Para sa maraming kababaihan ng edad ng pagsilang, ang siklo ng panregla ay nagsasama ng hindi bababa sa ilang araw ng mga hindi komportable na mga sintomas - kabilang ang panregla cramp. Sa katunayan, ang dysmenorrhea o masakit na regla ay sapat na malubha upang makagambala sa trabaho o iba pang pang-araw-araw na gawain sa hanggang sa 20 porsyento ng mga kababaihan, ayon sa isang artikulo na inilathala sa Pebrero 2012 na isyu ng "American Family Physician." Habang ang mga cramp ay may pisikal na sanhi, ang paglilimita o pag-iwas sa caffeine ay isang karaniwang rekomendasyon upang matulungan ang sakit na ito. Gayunpaman, nakakagulat na maliit na katibayan ang sumusuporta sa rekomendasyong ito.
Panregla cycle
Ang pagdurugo ng panregla ay isang tanda na ang matris ay nagbubuhos ng lining nito, isang bagay na nangyayari buwan-buwan para sa maraming kababaihan ng edad ng pagsilang. Ang mga kontraksyon na makakatulong sa prosesong ito ay responsable para sa sakit ng panregla cramp. Ang mga hormone na tinatawag na prostaglandins ay nag-trigger ng mga pagkontrata at ang nagresultang kakulangan sa ginhawa. Minsan ang sakit sa panregla at cramp ay sanhi ng iba pang mga kondisyon, tulad ng mga impeksyon, mga cyst o endometriosis - isang pamamaga ng lining ng may isang ina. Habang ang mga reliever ng sakit ay maaaring maging epektibo sa pagpigil o pamamahala ng sakit mula sa panregla cramp, ang mga impluwensya sa pamumuhay tulad ng caffeine intake ay isang patuloy na paksa ng pananaliksik.
Caffeine at Menstrual Cramp
Ang caffeine ay pinaghihinalaang na nag-aambag sa sakit sa panregla at cramping dahil maaari itong kumilos bilang isang vasoconstrictor - banayad na paghuhugot ng daloy ng dugo na maaaring humantong sa sakit. Ngunit ang epekto na ito ay pansamantala at hindi karaniwan sa mga nakagawian na mga consumer ng caffeine. Bilang karagdagan, ang caffeine ay pangunahing kumikilos bilang isang vasodilator, na nangangahulugang pinapabuti nito ang daloy ng dugo. Habang ang pag-iwas sa caffeine ay isang karaniwang rekomendasyon upang pigilan ang kakulangan sa ginhawa sa panregla, ang maliit na pananaliksik ay sumusuporta sa paghihigpit na ito. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Hulyo-Agosto 2007 ng "Journal of Women Health" na naka-link sa caffeine sa premenstrual na pagkabalisa at mga pagbabago sa mood, ngunit hindi sa panregla cramp. Kapansin-pansin, ang ilang mga over-the-counter na gamot para sa premenstrual syndrome at multi-sintomas menstrual relief ay naglalaman ng caffeine upang mapahusay ang pagkilos ng pangunahing sangkap.
Caffeine at Iba pang Mga Panregla na Sintomas
Ang kape, tsaa, tsokolate at ilang mga malambot na inumin at inumin ng enerhiya ay naglalaman ng caffeine, at ang sangkap na ito ay matagal nang inisip na magpalala ng ilang mga sintomas ng regla. Partikular, ang caffeine ay naisip na magpalala ng mga premenstrual na sintomas ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog o pagkamayamutin, ayon sa isang pagsusuri sa isyu ng Marso 2016 ng "Ngayon's Dietitian." Gayunpaman, ang isang pag-aaral na nai-publish sa Hulyo 2016 isyu ng "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay sinuri ang caffeine at pag-inom ng kape sa higit sa 3600 kababaihan, at walang natagpuan na link sa pagitan ng mga sangkap na ito at mga sintomas ng sakit sa dibdib, pagkamayamutin at pagkapagod, kahit sa mga babaeng umiinom 4 o higit pang mga tasa ng kape araw-araw.
Pag-iingat
Habang ang caffeine ay maaaring hindi mag-ambag sa panregla cramp sa karamihan sa mga kababaihan, ang ilang mga tao ay sensitibo sa mga epekto ng caffeine at maaaring kailanganin upang maiwasan ang mga caffeinated na inumin. Bilang karagdagan, ang labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkagambala sa pagtulog, sakit ng ulo, pagkabalisa at palpitations - malakas o mabilis na tibok ng puso. Kung kailangan mo ng payo sa mga paraan upang maiwasan o pamahalaan ang panregla cramp, tingnan ang iyong doktor. Ang panregla cramp ay minsan ay isang sintomas ng isang mas malubhang problema sa medikal, kaya't tingnan din sa iyong doktor kung ang sakit ay malubha o kung ang kakulangan sa ginhawa ay nakakasagabal sa iyong kakayahang lumahok sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Sinuri ni: Kay Peck, MPH, RD
