Ang paggamit ng monitor sa rate ng puso habang nasa treadmill ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang kalidad ng iyong pag-eehersisyo. Kung ang iyong layunin ay upang mawalan ng timbang o pagbutihin ang iyong aerobic tibay, ang isang monitor ng rate ng puso ay nagbibigay sa iyo ng tumpak na impormasyon tungkol sa epekto ng ehersisyo sa iyong puso. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng isang pagtatasa ng iyong fitness. Ang isang monitor ng rate ng puso ay isang pangkaraniwang tampok sa maraming mga treadmills. Ang katumpakan ng monitor ay nag-iiba sa uri at paggamit ng aparato.
Benepisyo
Sa pamamagitan ng monitor ng rate ng puso sa iyong tiyatro, maaari mong tumpak na gage ang intensity ng iyong pag-eehersisyo. Para sa pinakamainam na cardiovascular fitness, dapat kang mag-ehersisyo sa loob ng 50 hanggang 75 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso, inirerekumenda ang University of Maryland Medical Center. Ang kaginhawaan ng isang monitor ng rate ng tibok ng puso ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang rate ng iyong puso sa real time, paggawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan. Hindi mo kailangang bumili o magsuot ng karagdagang kagamitan.
Mga Uri
Mayroon kang dalawang mga pagpipilian na magagamit para sa isang monitor ng rate ng tibay ng puso. Ang ilang mga modelo ay may monitor ng mahigpit na kamay na mahigpit na pagkakahawak mo habang nagtrabaho ka. Ang iba pang mga modelo ay may kasamang interface na makikipag-usap sa isang transmiter ng strap ng dibdib. Ang impormasyon mula sa aparato ng strap ng dibdib ay nai-broadcast sa gilingang pinepedalan, na nagpapakita ng iyong kasalukuyang rate ng puso. Ang pagpipilian ay nasa iyo. Ang monitor ng mahigpit na pagkakahawak ng kamay ay maginhawa. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makahanap ng dibdib strap transmitter na hindi komportable.
Mga pagsasaalang-alang
Ang katumpakan ng monitor ng rate ng tibok ng puso ay nakasalalay sa contact sa pagitan mo at ng aparato. Habang gumagalaw, maaari kang mahihirap na mapanatili ang pakikipag-ugnay sa handlebar, lalo na kung nagpapatakbo ka. Ito ay maaaring humantong sa hindi tumpak na pagbabasa. Ang solusyon ay upang ihinto ang iyong pag-eehersisyo at suriin ang rate ng iyong puso, na natalo ang layunin ng paggamit nito para sa mga layunin ng pagsasanay. Ang mga modelo ng strap ng dibdib ay mas tumpak dahil ang mga ito ay naayos sa lugar na may mas malaking halaga ng contact sa balat.
Gumamit
Dapat kang magplano sa paggamit ng alinman sa monitor ng mahigpit na pagkakahawak ng kamay o transmiter ng strap ng dibdib kapag nagtatrabaho sa labas, kung ang iyong treadmill ay nilagyan ng pareho. Ang paggamit ng dalawa nang sabay ay magreresulta sa hindi tumpak na pagbabasa. Ang iyong mga kamay ay dapat na malinis para sa pinakamahusay na pakikipag-ugnay sa monitor ng kamay na mahigpit na pagkakahawak. Upang magamit ang monitor ng mahigpit na pagkakahawak ng kamay, kakailanganin mong mag-alis ng tiyatro sa mga daang-bakal. Para sa pinakamalaking katumpakan, hawakan ang monitor ng mahigpit na pagkakahawak ng kamay nang ilang segundo.
Pag-iwas / Solusyon
Para sa pinakamaraming katumpakan, pana-panahong linisin ang iyong mga handlebars na may banayad na solusyon sa paglinis upang alisin ang mga labi na maaaring makagambala sa pagtuklas ng rate ng puso. Ang parehong pangkalahatang pangangalaga ay nalalapat sa isang transmiter ng strap ng dibdib. Kung nalaman mong nakakakuha ka ng hindi normal na pagbabasa, suriin na ang strap ay ligtas sa lugar. Ang mga manlalaro ng MP3 o mga cell phone ay maaari ring makagambala sa signal. Habang ang baterya ay dumadaloy, maaari ka ring makaranas ng hindi regular na pagbabasa. Ang pangunahing pag-aayos ay makakatulong na mapagbuti ang kawastuhan ng iyong monitor ng rate ng tibay ng puso para sa pinakamabisang pag-eehersisyo.
