Ang mga namamagang kalamnan at kasukasuan ay hindi lamang makapagpabagal sa iyo kundi maging sanhi ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at sakit. Maaari mong mai-minimize ang sakit na ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga ehersisyo at naka-target na masahe, pati na rin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga nutrisyon sa iyong diyeta. Ang mga bitamina na ito ay maaaring natupok mula sa maraming mga mapagkukunan ng pagkain, pati na rin sa supplement form. Upang maiwasan ang anumang mga nakakalason na reaksyon, gayunpaman, ubusin ang mga suplemento ng bitamina lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga.
Bitamina A
Ang bitamina A ay maaaring mapawi ang sakit sa iyong mga kalamnan at iyong mga kasukasuan. Kinakailangan para sa malusog na paningin, balat at kaligtasan sa sakit, ang bitamina A ay tumutulong din sa paglaki at pangangalaga ng kalamnan tissue pati na rin ang pagbuo ng bagong paglago ng buto. Ang gabay ng kalusugan na "The Healing Power of Vitamins, Minerals, at Herbs" ay nagpapaliwanag na ang bitamina A ay tumutulong din sa iyong katawan na gumamit ng mga protina na epektibo, na nag-aambag sa kalusugan ng kalamnan. Inirerekomenda ng gabay ang pag-ubos ng mataas na dosis ng bitamina A sa loob ng limang araw upang labanan ang kalamnan at magkasanib na sakit. Ang pagkalalasing ay maaaring mangyari, bagaman, kaya ang mga suplemento ng bitamina A ay dapat lamang dalhin sa patnubay ng iyong doktor. Maaari kang makahanap ng bitamina A na natural na nagaganap sa mga prutas at gulay na kulay orange, tulad ng mga aprikot at karot, berdeng gulay, tulad ng spinach at kale, pati na rin sa gatas, itlog, salmon at shellfish.
B Bitamina
Ang mga bitamina ng B ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkahilo at pamamaga sa iyong mga kalamnan at kasukasuan. Mahalaga para sa malusog na balat, kaligtasan sa sakit at metabolismo, ang mga bitamina ng B ay nag-aambag din sa tono ng kalamnan at maaaring mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga kasukasuan. Sa "Reseta para sa Mga Likas na Paggaling: Isang Gabay sa Pag-aalaga sa Sarili para sa Paggamot sa mga Problema sa Kalusugan na may Mga Likas na remedyo Kasama ang Diyeta at Nutrisyon, Mga Pandagdag sa Nutritional, Katawan ng Katawan, at Iba pa, " ipinaliwanag nina James Balch at Mark Stengler na ang mga bitamina ng B ay makakatulong upang mabawasan ang sakit na nauugnay sa sakit kalamnan at magkasanib na sakit at cramping. Inirerekumenda nila ang pag-ubos ng mga bitamina B sa isang 50 milligram complex supplement dalawang beses araw-araw. Bilang karagdagan sa mga pandagdag, maaari kang makahanap ng mga bitamina B sa isang malawak na hanay ng mga pagkain, kabilang ang mga itlog at sandalan na karne, cottage cheese, buong mga produktong butil, soybeans, saging at maraming mga mani.
Bitamina C
Ang bitamina C ay maaaring makatulong na mapawi ang kalamnan at magkasanib na sakit sa pamamagitan ng pagpapagaling at pagprotekta sa kalamnan tissue. Mahalaga para sa kalusugan ng immune at maraming iba pang mga pag-andar sa katawan, ang bitamina C ay nag-aambag sa malusog na cellular at pag-unlad ng tisyu, pagpapanatili at pagkumpuni. Sa "The Healing Power of Vitamins, Minerals, at Herbs, " ang bitamina C ay nakakatanggap ng mataas na papuri para sa kakayahang pagalingin ang mga kalamnan at protektahan laban sa karagdagang pinsala. Inirerekomenda ng gabay sa kalusugan ang pag-ubos ng 1, 000 milligrams ng bitamina C kasama ang 500 milligrams ng flavonoids tatlong beses araw-araw upang mabawasan ang pagkasubo ng kalamnan. Kung ang pagtatae ay bubuo, bawasan ang dosis ng bitamina C. Bilang karagdagan sa mga pandagdag, maaari kang makahanap ng bitamina C sa broccoli at berdeng malabay na gulay pati na rin ang iba't ibang mga prutas, kabilang ang mga strawberry at iba pang mga berry, dalandan at iba pang mga sitrus fruit, at mangga at papayas.
