Ang tag-araw ay ang oras na nais mong lumabas mula sa kusina at papunta sa patyo. Naikot namin ang ilan sa aming mga paboritong madaling recipe na nangangailangan ng kaunting walang pagluluto.
Ang tag-araw ay ang oras na nais mong lumabas mula sa kusina at papunta sa patyo. Naikot namin ang ilan sa aming mga paboritong madaling recipe na nangangailangan ng kaunting walang pagluluto.
1. HEIRLOOM TOMATO, AVOCADO AT GOAT CHEESE Salad
Magsimula sa heirloom kamatis bilang iyong base at pagkatapos ay tuktok na may abukado at keso ng kambing. Panatilihing simple ang dressing: puting balsamic suka, buong labis na birhen na langis ng oliba at kaunting asin at paminta.
Kunin ang mga detalye ng recipe at nutrisyon.
Credit: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentMagsimula sa heirloom kamatis bilang iyong base at pagkatapos ay tuktok na may abukado at keso ng kambing. Panatilihing simple ang dressing: puting balsamic suka, buong labis na birhen na langis ng oliba at kaunting asin at paminta.
Kunin ang mga detalye ng recipe at nutrisyon.
2. 2-Minuto Microwave Spinach Fritatta
Kailangan mo lamang ng dalawang minuto at limang sangkap para sa masarap na agahan (o tanghalian!) Na mataas ang protina. Wala rin talagang "pagluluto" na kasangkot. I-pop lamang ang mga sangkap sa microwave ng dalawang minuto, hayaan cool at masiyahan.
Kailangan mo lamang ng dalawang minuto at limang sangkap para sa masarap na agahan (o tanghalian!) Na mataas ang protina. Wala rin talagang "pagluluto" na kasangkot. I-pop lamang ang mga sangkap sa microwave ng dalawang minuto, hayaan cool at masiyahan.
3. Malutong na Avocado Chickpea Toast
Ito ay isang avocado toast sa mga steroid. Ang mga inihaw na chickpeas at feta ay nagbibigay ng 12 gramo ng protina at pampalasa tulad ng cayenne, kanela at luya magdagdag ng mga antioxidant, na tumutulong na protektahan laban sa libreng radikal na pinsala.
Credit: LIVESTRONG.COMIto ay isang avocado toast sa mga steroid. Ang mga inihaw na chickpeas at feta ay nagbibigay ng 12 gramo ng protina at pampalasa tulad ng cayenne, kanela at luya magdagdag ng mga antioxidant, na tumutulong na protektahan laban sa libreng radikal na pinsala.
4. Beet Linguine Sa Goat Cheese at Arugula
Ang isang low-carb twist sa linguine na nagtatampok ng "pasta, " ang masigla, lila-hued na ulam na ito ay perpekto upang tamasahin sa mas mainit na buwan. Matapos i-spiralizing ang mga beets, ihalo ang mga ito nang mabilis sa sabaw ng gulay hanggang malambot pagkatapos ay ihagis kasama ang keso at arugula.
Kunin ang mga detalye ng recipe at nutrisyon.
Credit: LIVESTRONG.COMAng isang low-carb twist sa linguine na nagtatampok ng "pasta, " ang masigla, lila-hued na ulam na ito ay perpekto upang tamasahin sa mas mainit na buwan. Matapos i-spiralizing ang mga beets, ihalo ang mga ito nang mabilis sa sabaw ng gulay hanggang malambot pagkatapos ay ihagis kasama ang keso at arugula.
Kunin ang mga detalye ng recipe at nutrisyon.
Hinahalong Berry at Flaxseed Smoothie
Ito ang perpektong smoothie na mayroon sa iyong back bulsa tuwing kailangan mo ng mabilis na pagkain o post-ehersisyo na pick-me-up. Ang pagsasama-sama ng mga halo-halong berry na may gatas ng almendras, flaxseed, Greek yogurt at flaxseed ay nagbibigay sa iyo ng tamang dami ng protina at hibla na pakiramdam nasiyahan - hanggang sa iyong susunod na pagkain, siyempre.
Panoorin ang video.
Credit: LIVESTRONG.COMIto ang perpektong smoothie na mayroon sa iyong likod na bulsa tuwing kailangan mo ng mabilis na pagkain o post-ehersisyo na pick-me-up. Ang pagsasama-sama ng mga halo-halong berry na may gatas ng almendras, flaxseed, Greek yogurt at flaxseed ay nagbibigay sa iyo ng tamang dami ng protina at hibla na pakiramdam nasiyahan - hanggang sa iyong susunod na pagkain, siyempre.
Panoorin ang video.
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong go-to summer na pagkain? Nakagawa ka ba ng alinman sa mga resipe na ito? Sabihin sa amin sa mga komento!
Credit: oneinchpunch / iStock / GettyImagesAno ang iyong go-to summer na pagkain? Nakagawa ka ba ng alinman sa mga resipe na ito? Sabihin sa amin sa mga komento!
