Bagaman ang pulbos na protina ay isang malawak na popular na suplemento, ang mga pulbos na nagbibigay ng iba pang mga nutrisyon, tulad ng karbohidrat, ay maaari ring maging epektibo. Ang carbohidrat na pulbos ay maaaring mag-alok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo para sa atletikong aktibidad, dahil ang mga karbohidrat ay pangunahing mapagkukunan ng iyong katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng mga epekto ng carbohydrate powder ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga layunin ng ehersisyo. Anuman ang mga pakinabang, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng carbohydrate powder o anumang iba pang mga pandagdag.
Sinusuportahan na Mga Antas ng Testosteron
Ang matinding ehersisyo ay maaaring magsulong ng mga makabuluhang benepisyo para sa iyong katawan sa katagalan, ngunit kung bibigyan mo lamang ang mga nutrisyon na kinakailangan para sa pagbawi. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa isyu ng Abril 2010 ng "European Journal of Applied Physiology, " ang hindi pagtupad ng pagkonsumo ng mga karbohidrat kasabay ng matinding ehersisyo ay maaaring magresulta sa nabawasan ang mga antas ng testosterone. Ang paggamit ng carbohydrate powder ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mas mataas na antas ng testosterone, isang hormone na tumutulong sa pagbuo ng kalamnan.
Nabawasan ang Pag-burn ng Calorie
Ang suplay ng karbohidrat ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan, ngunit maaari itong makapinsala sa ilang mga kaso, dahil maaaring magdulot ito ng iyong katawan upang masunog ang mas kaunting nakaimbak na enerhiya. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa isyu ng Mayo 2010 na "Medisina at Agham sa Isport at Ehersisyo, " ang pag-ubos ng pulbos ng protina bago ang ehersisyo ay na-promote ang pagtaas ng pagsunog ng calorie sa 24 na oras pagkatapos ng pag-eehersisyo, habang ang pag-ubos ng pulbos na karbohidrat ay hindi.
Pinahusay na Pagbawi ng kalamnan
Ang mga pagkaing karbohidrat-mabibigat ay madalas na iminungkahi para sa paggamit ng pre-eehersisyo, ngunit ang pag-ubos ng pulbos na karbohidrat bilang bahagi ng iyong post-ehersisyo na pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang din. Ang pananaliksik na inilathala sa edisyon ng Disyembre 2010 ng "International Journal of Sport Nutrisyon at Metabolismo ng Ehersisyo" ay nagpapaliwanag na ang mga karbohidrat ay kinakailangan para sa optimal na pag-eehersisyo. Nabanggit ng mananaliksik ng nutrisyon na si Dr. John Berardi na ang mga likido ay hinihigop ng mas mahusay kaysa sa buong pagkain, kaya ang pulbos na karbohidrat ay maaaring maging epektibo.
Nabawasang Paglabas ng Hormone ng Paglago
Ang iyong katawan ay naglabas ng mga hormone bilang tugon sa iba't ibang mga pampasigla, kabilang ang ehersisyo at pagkain. Kung nais mong i-maximize ang paglabas ng paglago ng hormone, ang karbohidrat na pulbos ay maaaring makapinsala, dahil ang pananaliksik na inilathala sa isyu noong Hulyo 2008 ng "European Journal of Endocrinology" ay natagpuan na ang isang pagkain ng protina lamang ay nadagdagan ang paglabas ng paglabas ng paglabas ng hormone, ngunit ginawa ng isang kumbinasyon ng protina at karbohidrat. hindi.
