Ang bitamina C ay isang kinakailangang nutrisyon para sa iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang paglaban sa libreng radikal na pinsala, paggawa ng collagen at pagpapasigla ng isang malusog na immune system. Ang bitamina C ay matatagpuan sa iba't ibang mga prutas at gulay, higit sa lahat mga dalandan, kiwis, malabay na berdeng gulay at kampanilya. Madaling magagamit ang pandagdag na bitamina C sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, ngunit ang kaligtasan ng form na ito ng bitamina C ay hindi pa naitatag. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy kung kailangan mong dagdagan ang pagsipsip ng bitamina C para sa iyong kalusugan.
Pasalita
Ang pangunahing paraan na ang bitamina C ay nasisipsip ay sa pamamagitan ng pagkuha nito nang pasalita, o sa pamamagitan ng bibig. Sa kanyang libro, "Nutrisyon Almanac, " ang manunulat ng nutrisyon na si John D. Kirschmann ay tala na ang bitamina C ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga mucus lamad ng bibig, tiyan at itaas na bahagi ng maliit na bituka. Idinagdag niya na mas malaki ang dosis, mas mababa ang hinihigop, tulad ng 80 porsyento na pagsipsip rate kapag kumuha ka sa ilalim ng 250 mg, ngunit 50 porsyento lamang ang pagsipsip kapag kumukuha ng higit sa 250 mg hanggang 2 g. Ang bitamina C na hindi nasisipsip ay excreted sa pamamagitan ng ihi.
Injection
Ang isa pang paraan na maaaring makuha ng bitamina C ay sa pamamagitan ng mga iniksyon. Sinabi ni Kirschmann na ang mga iniksyon ay mas gusto kaysa sa pagkuha ng bitamina C pasalita kapag kinukuha ito para sa mga therapeutic na layunin. Ang katawan ay mas mahusay na sumipsip ng malalaking dosis ng bitamina C sa pamamagitan ng iniksyon sa daloy ng dugo. Ang mga iniksyon ng malalaking dosis ng mga bitamina ay napaka-kontrobersyal, kaya siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago pumasok sa alternatibong anyo ng paggamot na ito.
Bioflavonoids
Ang isa pang paraan upang matiyak na ang iyong katawan ay sumisipsip ng bitamina C ay tiyakin na dalhin mo ito sa mga bioflavonoids. Ayon kay Dr. Robert Rountree sa kanyang libro, "The New Breastfeeding Diet Plan, " ang mga flavonoid ay kinakailangan para sa tamang bitamina C pagsipsip at paggamit. Kung kukuha ka ng isang suplemento ng bitamina C na hindi naglalaman ng mga flavonoid, inirerekumenda niya na hiwalayin ang mga ito.
Mga pagsasaalang-alang
Tulad ng anumang suplemento, ang pagkuha ng tableta, pulbos o IV na mga anyo ng bitamina C ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina at mineral. Maaaring magdulot ito ng mga seryosong epekto; kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng supplemental na bitamina C. Ang Vitamin C ay maaari ring makagambala sa ilang mga gamot na inireseta. Ang pagkuha ng bitamina C mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay ang pinakaligtas na pamamaraan, at dapat na maging pangunahing pokus ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C.
