Kapag inihahambing ang Rockstar kumpara sa Monster upang matukoy kung saan ang magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, tingnan ang bahagi ng mga inuming nagbibigay ng perk-up: caffeine. Bilang ito ay lumiliko, may parehong dami ng caffeine sa Rockstar at Monster at malamang na magkakaroon sila ng parehong nakapagpapagaling na epekto.
Tip
Mayroong parehong halaga ng caffeine sa Rockstar at Monster - sa paligid ng 160 milligrams bawat lata - nangangahulugang malamang na bibigyan ka nila ng parehong pagsabog ng enerhiya.
Mga Inuming Enerhiya at Nilalaman ng Caffeine
Ang halaga ng enerhiya na ibibigay ng isang inumin ay nakasalalay sa nilalaman ng caffeine. Ang Monster Energy ay may 160 milligram ng caffeine bawat 16-ounce maaari, ayon sa website ng kumpanya, habang ang caffeine sa Rockstar Energy Inumin ay nasa paligid ng 158 milligrams ng caffeine bawat 16-ounce maaari, ayon sa USDA. Gayunpaman, gumagawa rin ang kumpanya ng Rockstar XDurance, na naglalaman ng 300 milligram ng caffeine bawat lata, at Rockstar Hardcore, na mayroong 240 milligram ng caffeine bawat lata, ayon sa website. Para sa kapakanan, ang isang 8-onsa tasa ng brewed na kape ay nasa paligid ng 95 milligram ng caffeine, tulad ng bawat USDA.
Ang caffeine sa Rockstar at Monster ay pinapansin mo sa pamamagitan ng pagpapasigla sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga epekto nito ay maaaring magsimula sa loob ng 15 minuto ng pag-ubos ng compound ng halaman, ayon sa University of Michigan, at tumatagal ng hanggang anim na oras. Ang isang katamtamang halaga ng caffeine ay perpektong malusog, ngunit ang pag-ubos ng labis ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang epekto, tulad ng isang mataas na rate ng puso, pagkahilo, pagkamayamutin at hindi pagkakatulog. Ang tala ng Mayo Clinic na umaabot sa 400 milligrams sa isang araw ay tila ligtas na ligtas para sa isang malusog na may sapat na gulang, kahit na ang mga bata at kabataan, pati na ang mga buntis o nagpapasuso na kababaihan, ay dapat iwasan ang pag-ubos ng labis na caffeine.
Mga Inuming Enerhiya at Bitamina B12
Parehong Rockstar at Monster ay naglalaman din ng bitamina B12, isang micronutrient na ang ilan ay nag-aangkin ng pagtaas ng enerhiya o nagpapabuti ng pagganap sa atletiko. Ang Monster ay may 6 na micrograms, o 100 porsyento ng pang-araw-araw na halaga, ng bitamina B12 sa bawat 8-ounce na paghahatid, sabi ng USDA, habang ang Rockstar ay naglalaman ng 15 micrograms ng B-12 sa isang 8-onsa na paghahatid.
Ang mga taong may kakulangan sa bitamina B12 ay karaniwang nakakaramdam ng labis na kakulangan ng enerhiya, at ang pagkonsumo ng micronutrient ay maaaring magpalaki sa kanila. Gayunpaman, ayon sa National Institutes of Health, walang ebidensya na nagpapakita na ang bitamina B12 ay nagpapabuti ng enerhiya o pagganap sa atletiko sa sinumang wala pa sa kakulangan ng bitamina B12. Sa pagitan ng 1.5 at 15 porsyento ng mga Amerikano ay nagdurusa mula sa isang kakulangan, ngunit maaari lamang itong masuri sa pamamagitan ng pagsubok sa iyong mga antas sa pamamagitan ng paggawa ng dugo.
Asukal sa Mga Inuming Enerhiya
Ang asukal sa inumin ng enerhiya tulad ng Rockstar at Monster ay isang halo-halong bag. Totoo na kapag kumonsumo ka ng asukal, isang uri ng karbohidrat, pumapasok ito sa agos ng dugo, at ginagamit ito ng iyong katawan para sa enerhiya, sabi ng Harvard TH Chan School of Public Health. Kapag suriin ang Rockstar kumpara sa Monster sa mga tuntunin ng asukal, naiiba lamang ang mga ito. Ang halimaw ay may 23 gramo ng asukal bawat 8-ounce na paghahatid - o kalahati ng lata - habang ang Rockstar ay naglalaman ng 29.4 gramo ng asukal bawat 8 ounces, ayon sa USDA.
Gayunpaman, ang konsepto ng isang sugar rush ay maaaring isang alamat lamang. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong Hunyo 2019 sa Neuroscience & Biobehavioral Review na tinutukoy na ang pag-ubos ng mga carbs, tulad ng asukal, ay nagdaragdag ng pagkapagod sa loob ng 30 minuto at nagpapababa ng pagkaalerto sa loob ng 60 minuto. Samakatuwid, kung naghahanap ka ng isang pick-me-up, maaaring mas mahusay na ideya na ubusin ang caffeine nang walang labis na asukal, tulad ng sa kape o tsaa, sa halip na sa isang inuming enerhiya.
