Ang Hay Diet, o pagsasama-sama ng pagkain, ay batay sa ideya na dapat mong iwasan ang pagkain ng ilang mga pagkain nang magkasama dahil ang ilang mga kumbinasyon ay pumipigil sa pagtunaw at pagtaas ng antas ng kaasiman sa iyong system, sabi ng website ng netfit. Habang ang diyeta na ito ay nai-promote bilang isang paraan ng pamumuhay, ang ilang mga libro, tulad ng "7 Day Hay Diet Plan" ni Carolyn Humphries, iminumungkahi gamit ang parehong diyeta bilang isang detox, para sa isang linggo lamang, sabi ng website ng weightlossforgood.
Tungkol sa Hay Diet
Tulad ng pag-aalala ng Hay Diet, ang lahat ng mga pagkain ay nahuhulog sa isa sa tatlong kategorya, sabi ng website ng netfit. Halimbawa, ang mga prutas at gulay, ay mga pagkaing alkali na makakatulong sa balansehin ang mga antas ng kaasiman ng iyong katawan. Ang pangalawa at pangatlong kategorya ay mga protina at karbohidrat, o mga starches, pareho sa form ng acid sa panahon ng panunaw. Ang almusal ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain sa ilalim ng Hay Diet, sabi ng fitnessvenues.com. Dapat itong sundin ng dalawang iba pang mga pagkain sa buong araw, na may isang pagkain na binubuo lamang ng mga pagkaing alkalina.
Prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay mga pagkaing alkali, na gumagawa ng napakaliit na asido habang sila ay hinuhukay at dapat samakatuwid ay maging pangunahing bahagi ng bawat pagkain, sabi ng website ng netfit. Ang Hay Diet ay batay sa ideya na ang isang diyeta na pangunahing kasama ang mga pagkaing ito ay magpapahusay ng panunaw at mabawasan ang nakakapinsalang mga antas ng kaasiman na maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng tibi, hindi pagkatunaw at arthritis.
Mga protina
Ang mga maliit na halaga lamang ng mga pagkain sa kategoryang ito ay dapat kainin sa anumang pagkain, at hindi dapat pagsamahin ang mga karbohidrat, sabi ng website ng netfit. Kabilang sa mga pagkaing protina ang karne, laro, isda, itlog at keso. Sa ilalim ng Hay Diet, ang gatas ay itinuturing din na isang protina, ngunit hindi mo dapat ito kasama ng karne, sabi ng website ng Synergy. Ang alkohol, tulad ng pula at puting alak at cider, ay kasama rin sa kategoryang ito. Dapat kang mag-iwan ng apat na oras sa pagitan ng isang pagkain sa protina at isa batay sa mga karbohidrat.
Karbohidrat
Sa loob ng grupong ito ng pagkain, dapat kang kumain ng katamtaman na halaga ng mga butil at tinapay na wholewheat at pasta, sabi ng website ng netfit. Gayunpaman, ang mga naproseso na carbs ay dapat na iwasan sa kabuuan, na nangangahulugang puting tinapay, cake, cookies at kendi ay ipinagbabawal na mga sangkap kapag nasa Hay diet ka. Gayunpaman, ang serbesa ay itinuturing na isang "mahusay" na carb at sa gayon ay maaaring kumonsumo sa katamtaman.
Pag-iingat
Walang katibayan na pang-agham na ang saligan sa likod ng Hay Diet ay tumpak, sabi ng website ng Soll Leisure Magazine. Sa katunayan, sa mataas na konsentrasyon, ang mga produktong protina at pagawaan ng gatas ay maaaring itaas ang iyong antas ng kolesterol, habang nililimitahan ang iyong paggamit ng mga karbohidrat ay maaaring magresulta sa mga kakulangan sa bitamina at mineral. Tulad ng anumang diyeta o marahas na pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain, mahalagang humingi ng payo ng medikal bago ka makapagsimula sa Hay Diet upang matiyak na ligtas para sa iyo.
