Ang isang maikling sakit sa ibabang kanang bahagi ng iyong tiyan na naranasan pagkatapos ng pagpapatakbo ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala. Maaaring mawala ka sa iyong pagtakbo at maging sanhi ng libangan ka sa bahay. Sa maraming mga kaso, ito ay isang simpleng side stitch na naglulutas sa sarili nitong. Kung patuloy kang nakakaranas ng sakit nang matagal pagkatapos mong patakbuhin o palagiang habang nagpapatakbo o iba pang ehersisyo, kumunsulta sa iyong manggagamot para sa isang pag-eehersisyo.
Mga Side Stitches
Ang mga Side stitches ay nakakaapekto sa humigit-kumulang na 70 porsyento ng mga runner sa ilang mga paglalakbay, na iniulat na Kumpetisyon noong 2015. Hindi mo mahuhulaan kung kailan darating ang isa, at kapag nangyari ito, ang kakulangan sa ginhawa ay mula sa banayad hanggang sa tumatakbo-tumitigil. Minsan, ang mga side stitches ay hindi lilitaw hanggang sa itigil mo ang pagtakbo. Ang ibabang kanang quadrant ng tiyan ay isang lugar lamang na maramdaman mo ang isang side stitch; maaari rin silang magpakita sa gitna ng tiyan, sa kaliwa o kanang bahagi o mataas o mababa sa tiyan.
Ang pangunahing Suliranin
Si AJ Gregg, isang chiropractic na doktor at pinuno ng Hypo2 High Performance Sport Center sa Arizona, ay sinabi sa Competitor na naniniwala siya na ang parietal peritoneum ay maaaring maging pangunahing salarin sa likod ng tagiliran. Ang lamad na ito ay sumasaklaw sa iyong puno ng kahoy at tiyan. Kapag napapagod ka habang nagpapatakbo ka, sinusuri ang mga kalamnan ng kalamnan at ang mga kalamnan sa likod ay nagsisimulang magbayad. Ang mga kalamnan sa likod pagkatapos ay pindutin ang mga nerbiyos sa iyong tiyan, mga gilid at kung minsan ang balikat - na nagiging sanhi ng sakit sa iyong tagiliran. Ang mga pangunahing ehersisyo ay maaaring makatulong na palakasin ang rehiyon at pigilan ang mga insidente sa hinaharap.
Iba pang mga potensyal na Sanhi
Maaari ka ring makaranas ng isang side stitch dahil sa kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal o kakulangan sa paghinga. Ang pagkain ng sobra o pag-ubos ng maraming tubig na masyadong malapit sa pagtakbo ay paminsan-minsan ay maaaring maging sanhi ng mga stitches sa gilid pati na rin ang iba pang kakulangan sa ginhawa. Bagaman ang mga stitches sa gilid ay marahil ay hindi sanhi ng presyon laban sa dayapragm habang hininga mo, ang pag-ampon ng isang maindayog na pamamaraan ng paghinga habang nagpapatakbo ka ay maaaring mapanatili ang iyong katawan na nakakarelaks upang maiwasan ang mga stitches sa gilid. Ang mga high-intensity ay tumatakbo, hindi pagtupad sa pag-init at ang mga malamig na kondisyon ay mas malamang na lumikha ng isang kapaligiran na nagdadala sa mga tahi ng mga gilid.
Mga Sanhi sa Pag-aalala
Kung ang sakit ay hindi nalutas kapag huminto ka sa pagtakbo at nagpapatuloy pagkatapos, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ang sakit sa ibabang kanang may kuwadrante ay madalas na nagpapahiwatig ng apendisitis, isang kaso kung saan ang panloob na organ na kilala bilang ang apendiks ay namamaga at napuno ng nana. Ang mga nagpapaalab na kondisyon sa lugar sa pagitan ng malaki at maliit na bituka, diverticulitis - masakit na mga supot sa mga dingding ng colon - at kahit na ang mga bukol ay maaaring maging sanhi ng sakit sa rehiyon na ito. Ang isang luslos ng tiyan, kahit na madalas na asymptomatic, ay maaaring maging sanhi ng pag-aapi at mga komplikasyon na nagreresulta sa sakit. Ang mga Hernias ay mas karaniwan sa mga lalaki. Ang iyong doktor ay maaaring gumawa ng isang pagsusulit upang suriin ang isa kung sa palagay mo ay maaaring maging sanhi ito. Ang pagpapatakbo ay hindi nagiging sanhi ng mga kondisyong ito, ngunit maaaring lumikha ng pagkapagod at pagkapagod sa iyong katawan upang mapansin mo ang mga ito nang mas madali.
