Hindi lahat ng mga bitamina at pandagdag ay kapaki-pakinabang para sa lahat, at hindi nila maaaring maganap ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta. Para sa ilang mga pangkat ng mga tao, gayunpaman, ang pagkuha ng mga amino acid o suplemento ng bitamina ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan, makakatulong na maiwasan ang sakit at mapahusay ang mga resulta ng pagsunod sa isang regular na plano sa ehersisyo.
Mga Pakinabang ng Bitamina
Karamihan sa mga Amerikano ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa malubhang kakulangan sa nutrisyon. Kahit na hindi sila kumakain ng sapat na sariwa, buong pagkain, maaari silang makakuha ng mga bitamina at mineral mula sa pinatibay, naproseso na mga pagkain na sapat na upang maiwasan ang mga kakulangan. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center ang ilang mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang mga depekto sa kapanganakan, para sa mga naninigarilyo na tulungan ang malusog na pagsipsip ng nutrisyon, para sa mga matatanda o may sakit na may sakit na mga taong hindi kumakain ng balanseng pagkain at para sa mga taong sumusunod sa mga sobrang diyeta na mababa. Maaaring kailanganin din ng mga gulay na dagdagan ang kanilang mga diyeta na may mga tiyak na bitamina at mineral, lalo na ang bitamina B12.
Mga Pakinabang ng Amino Acid
Ang mga amino acid ay nagbibigay ng isang hiwalay na hanay ng mga benepisyo mula sa mga suplemento ng bitamina. Ang lahat ng mga protina ay binubuo ng mga amino acid, kaya posible at kanais-nais na makuha ang mga ito mula sa buong mapagkukunan ng pagkain, tulad ng sandalan ng manok, sandalan na pulang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, toyo o iba pang mga protina na batay sa halaman. Ang pagkuha ng mataas na kalidad na amino acid sa iyong diyeta, sa pamamagitan ng buong pagkain o pandagdag, ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang mass ng kalamnan, magtayo ng mas maraming kalamnan kung ikaw ay aktibo at panatilihing malusog at gumagana ang lahat ng iyong mga organo at tisyu. Para sa mga taong regular na nag-eehersisyo, ang mga suplemento ng amino acid ay maaari ring hikayatin ang lakas ng kalamnan at mga nakakakuha ng lakas, mas mahusay na komposisyon ng katawan at higit na pagtutol sa pagkapagod.
Pagkuha ng Iyong Mga Nutrients
Inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon ng Harvard University na laging makuha ang iyong mga bitamina, mineral at nutrisyon sa pamamagitan ng buong pagkain sa isang balanseng diyeta, dahil nagbibigay sila ng mas mataas na kalidad na nutrisyon kaysa sa mga pandagdag. Kung ikaw ay malusog at regular na kumakain ng mga pagkain mula sa lahat ng mga pangunahing pangkat ng pagkain, malamang na hindi mo kailangan ang mga pandagdag. Maaaring mangailangan ka lamang ng isang suplemento ng bitamina D, na maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kahit na para sa mga taong hindi kakulangan sa D, ang pag-inom ng mga regular na suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong na maiwasan ang colon at breast cancer at iba pang mga malalang sakit at maaaring mabawasan ang pagkahulog sa mga matatanda.
Iba-ibang Resulta
Hindi lahat ng mga pandagdag ay nilikha nang pantay at nagbibigay ng parehong kalidad ng nutrisyon. Hindi kinokontrol ng US Food and Drug Administration ang mga suplemento sa pagdidiyeta, kaya't ang mga tagagawa ay may pananagutan sa mga pamantayan ng kalidad ng kanilang sariling mga produkto. Noong 2013, isang pangkat ng mga medikal na propesyonal ay naglathala ng isang pagsusuri sa pagsusuri sa "Annals of Internal Medicine" na iginiit na kakaunti, kung mayroon man, kung mayroong, mga suplemento ng bitamina at mineral ay may maaasahan at napatunayan na mga benepisyo at ang mga piling pandagdag ay maaaring maging mapanganib, kabilang ang bitamina E, bitamina A at beta-karotina. Bago ka magsimulang kumuha ng anumang bitamina o pandagdag, makipag-usap sa iyong doktor.
