Ang panregla cycle ay isang normal na buwanang paglitaw para sa mga kababaihan mula sa pagbibinata hanggang sa menopos. Inihahanda ng siklo ang katawan ng isang babae para sa pagbubuntis. Ang regla ay nagsisimula sa bawat buwan kapag ang itlog ay hindi nakakubli, na nagiging sanhi ng pagbubuhos ng labis na lining ng matris na kung hindi man ay magpapalusog sa lumalagong embryo. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng labis na mga bitamina sa panahon ng kanilang panregla cycle upang madama ang kanilang pinakamahusay at maglagay muli ng mga nawawalang nutrisyon. Ang American Pregnancy Association ay nagsasabi na ang mga normal na sintomas na nauugnay sa regla ay kinabibilangan ng pagdadugo, pagkapagod at pagkapagod, bagaman ang mga bitamina ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa mga sintomas na ito.
Bitamina E
Ayon kay Dr. Bryant A. Toth, isang obstetrician at ginekologo na may New York City na nakabase sa New York City Clinic MacLeod Laboratory, ang bitamina E ay makakatulong upang maibsan ang ilan sa mga sintomas na nauugnay sa premenstrual na sintomas. Ang premenstrual syndrome ay nangyayari tungkol sa isang linggo bago magsimula ang buwanang panahon ng isang babae, at nagiging sanhi ng pagdurugo, pagkapagod at pagkamayamutin. Inirerekomenda ng Toth na ang mga kababaihan ay kumuha ng 400IU ng bitamina E sa isang araw upang labanan ang mga sintomas na ito.
Bitamina B12
Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa isang uri ng anemya na tinatawag na pernicious anemia, na nagiging sanhi ng matinding pagkapagod. Dahil ang pagkapagod ay pangkaraniwan sa panahon ng regla, mahalaga na kumuha ng mga suplemento ng B12 o makakuha ng mga iniksyon sa B12 sa ilang mga kaso upang maiwasan ang labis na pagkapagod. Ang bitamina B12 ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng nalulumbay na kung minsan ay nauugnay sa pre-menstrual syndrome.
Bitamina B6
Emily Kane, isang naturopath na nakabase sa Alaska, acupuncturist at kolumnista para sa magasin na "Better Nutrisyon", ay nagsasabi na pinapayagan ng utak na B6 ang utak na gumawa ng serotonin nang sapat, sa pagliko ang paggawa ng isang babae ay maaaring makiramay sa halip na nalulumbay. Ipinaliwanag niya na kung ang isang babae ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B6, ang kanyang katawan ay magkakaroon ng isang mas mahirap na oras sa pag-alis ng labis na estrogen sa katawan. Ang bitamina B6 ay makakatulong upang mabawasan ang pagdurugo at gawing mas maluwag ang isang babae bago ang kanyang panahon.
Bitamina A
Pinapayagan ng Vitamin A para sa wastong pag-unlad ng mga reproductive organ tulad ng matris, serviks at puki. Dahil ang bitamina A ay isang antioxidant, nakakatulong ito upang mapanatili ang lakas ng mga tisyu ng reproduktibo na kasangkot sa regla. Kung walang sapat na paggamit ng bitamina A, ang isang babae ay maaaring makaranas ng amenorrhea, o pagtigil sa kanyang panahon.
