Medifast Limang at Isa
Bawat araw sa Medifast Limang at Isang Plano ay nagsasama ng mga pagkain sa Medifast na inorder mo, at isang Lean at Green na pagkain na iyong inihahanda. Kasama sa mga pagkain sa Medifast ang brownies, shakes, oatmeal, puding at mainit na inumin, at maaari kang magkaroon ng limang bawat araw. Ang Plano ng Transition ng Medifast ay isang 8- hanggang 16-linggong plano upang matulungan kang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang kapag naabot mo ang iyong timbang sa layunin, at makakatulong ito sa iyo na unti-unting mabawasan ang mga pagkaing Medifast habang nagdaragdag ka ng iba't ibang mga regular na pagkain tulad ng mga prutas at mababang mga produktong taba ng gatas.
Lean at Green Meal
Ang Lean at Green na pagkain ay ang iyong solong pang-araw-araw na pagkain mula sa mga regular na pagkain sa Medifast. Pipili ka ng anumang tatlong servings ng gulay mula sa isang listahan na ibinibigay ng Medifast, at ang mga halimbawa ng isang solong paghahatid ay 1 tasa ng litsugas o hilaw na spinach, o isang kalahating tasa ng hilaw na sprout o jicama, o ng lutong asparagus, zucchini, broccoli o turnips.. Maaari kang magkaroon ng 5 hanggang 7 oz. ng sandalan ng protina mula sa isda, manok, itlog, baboy o ground turkey. Ang bawat pagkain ay dapat magkaroon ng zero hanggang dalawang servings ng malusog na taba, tulad ng langis ng walnut, salad dressing o flaxseed oil.
Mga Kondisyon at meryenda
Maaari kang magkaroon ng hanggang sa tatlong mga paghahatid ng mga pampalasa at panimpla bawat araw mula sa naaprubahan na listahan. Kasama sa mga posibilidad ang isang-kapat sa isang kalahating kutsarita ng mga pinatuyong damo o pampalasa, 1 kutsarita ng toyo, isang kalahating kutsarita ng sarsa ng barbecue at 1 kutsara ng tinadtad na sibuyas, toyo ng gatas o sariwang damo. Ang isang pang-araw-araw na meryenda ay opsyonal din, at maaari kang magkaroon ng 3 mga tangkay ng kintsay, 1 kutsara ng peanut butter, isang kalahating oz. ng mga mani, isang Popsicle na walang asukal o gum na walang asukal.
Iba pang impormasyon
Ang sapat na paggamit ng likido ay maaaring mabawasan ang iyong gutom at mabawasan ang panganib ng tibi, at inirerekomenda ni Medifast ng hindi bababa sa walong 8-oz. baso ng tubig bawat araw. Maaari kang magkaroon ng iba pang mga mababang-calorie o calorie-free na inumin, tulad ng tsaa, kape at malambot na asukal o inuming halo. Sinasabi ng programa na hindi ka dapat magkaroon ng higit sa 300 mg caffeine bawat araw, o ang halaga sa 3 servings ng kape. Gayundin, maiwasan ang alkohol habang ikaw ay nasa Medifast dahil nag-aambag ito ng mga calorie at pinatataas ang iyong pagkagutom.
