Ang pagbabagu-bago ng timbang ay karaniwan at nangyayari para sa iba't ibang mga kadahilanan. Posible na timbangin ang higit pang araw pagkatapos mong lakas ng tren, kahit na karaniwang dahil sa pansamantalang pagbabago. Hindi malamang na magdamag maaari kang "makakuha" ng apat na pounds ng alinman sa kalamnan o taba.
Ito ay mas malamang na ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng pag-angat ay dahil sa isang sanhi maliban sa iyong kalakasan ng lakas sa araw bago.
Tip
Tunay na Pagkakuha ng Timbang
Ang tunay na nakakuha ng timbang ay nangyayari kapag kumakain ka ng mas maraming calories kaysa sa pagsunog mo. Ang isang libong taba ay katumbas ng halos 3, 500 calories, tala ng Harvard Health. Kaya't maliban kung makatulog ka sa paglalakad at nagpunta sa isang magdamag na binge, malamang na maaari mong ubusin ang sapat na mga calories sa isang araw upang tunay na makakuha ng timbang. Kung ang iyong timbang ay nagbago, ito ay mas madalas kaysa sa hindi lamang isang pansamantalang tugon sa isang bagay na naranasan ng iyong katawan.
Nakakuha ng Timbang Pagkatapos ng Lakas ng Pagsasanay
Ang pagsasanay sa lakas ay nagdudulot ng mini luha sa iyong mga kalamnan, na kung paano nangyayari ang paglaki ng kalamnan ayon sa American Council on Exercise. Ang mga luha na ito, gayunpaman, ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng likido sa kalamnan at maging sanhi ng isang pagtaas ng timbang kaagad pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Maaaring tumagal ito ng ilang araw at maipaliwanag kung bakit mo timbangin nang higit pa pagkatapos mong magtaas ng mga timbang.
Dati ito ay nai-bandied tungkol sa kalamnan na may timbang na higit sa taba, ngunit ang isang libra ay isang libra kahit na ano ito ay gawa sa. Ang katotohanan ay ang kalamnan ay hindi tumatagal ng mas maraming silid tulad ng taba. Ngunit pareho silang nasasakop ang puwang habang ang isa ay lumalaki at ang isa pa ay naglalaway; at hindi karaniwang sa parehong rate. Ang iyong katawan ay maaaring pansamantalang tumugon sa pagsasanay sa timbang dahil binabalanse nito ang kalamnan na nakuha sa pagbawas ng taba ng katawan.
Pagkuha ng Timbang ng Tubig
Ang mga tao ay karaniwang uminom ng mas maraming tubig habang nag-eehersisyo sila at pagkatapos, na humahantong sa pansamantalang pagpapanatili ng tubig pagkatapos ng pag-angat ng timbang. Sa kabaligtaran, kung hindi ka nakainom ng sapat na tubig habang nagtaas ka ng timbang at nalulunod ka, maaaring mapanatili ang likido ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan, lalo na sa mga kababaihan, ay maaaring maging sanhi ng pagbabagu-bago ng tubig araw-araw, na hindi sumasalamin sa pagkawala ng taba o kalamnan na natamo.
Iminumungkahi ng US Anti-Doping Agency na timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Sa katunayan, maipapayo rin na timbangin mo ang iyong sarili bago mo ibagsak ang iyong pre-lakas-pagsasanay na nakagawiang likido at pagkatapos mong ubusin ang likido pagkatapos ng pagsasanay. Gawin ito bilang isang eksperimento at makakakuha ka ng isang mas mahusay na ideya kung saan ka tumayo.
Bakit Tumalon ang Scale
Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring mangyari mula sa pagkain o pag-inom ng higit sa sa palagay mo. Lalo na pagkatapos magtrabaho nang husto, kung minsan ay maaari mong isipin na "karapat-dapat" ka ng isang malaking bahagi. Inirerekomenda ng American Council on Exercise na "oras ng pagkain." Ang iyong mga tindahan ng glycogen ay na-ubos ng iyong pag-eehersisyo at dapat kang kumain sa loob ng 30 hanggang 60 minuto ng pag-eehersisyo.
Ang mga pagkaing puno ng sodium ay maaari ring magdulot ng isang jump sa scale. Para sa pinakamahusay na indikasyon kung saan nakatayo ang iyong timbang, timbangin ang iyong sarili minsan lamang sa isang linggo sa halip na araw-araw. Gawin ito nang palagi sa umaga, mas mabuti nang walang damit, at subaybayan din ang mga pagbabago sa iyong mga sukat. Ang totoong pagtaas ng timbang ay magaganap sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kalamnan o taba at pag-ubos ng sapat na calorie upang suportahan ito.
