Ang Gatorade ay isang pangalan ng tatak na karaniwang nauugnay sa mga atleta at palakasan ng lahat ng uri. Gayunpaman, ang iba pang mga inuming pampalakasan ay pumasok sa merkado sa loob ng mga taon, na nagbibigay sa Gatorade ng ilang malusog na kumpetisyon, at pagpili kung ano ang pag-inom ng sports inumin ay naging nakalilito. Bagaman makakatulong ka sa Gatorade na epektibong mag-hydrate at maglagay muli ng iyong enerhiya, walang kaunting katibayan upang iminumungkahi na ito ay mas epektibo kaysa sa isang inuming pampalakasan na may magkakatulad na sangkap. Gayunpaman, ang mga subjective na elemento, tulad ng panlasa, ay maaaring isaalang-alang na isang kalamangan.
Gatorade
Ang Gatorade ay nilikha ng mga mananaliksik sa University of Florida noong 1960s upang matulungan ang epektibong mag-hydrate ng koponan ng football ng paaralan. Ang Gatorade ay kadalasang tubig, ngunit naglalaman din ito ng isang 6 na porsyento na karbohidrat na timpla sa anyo ng mga asukal na sucrose, glucose at fructose, na tumutulong upang mabuo ang nawala na gasolina sa mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang Gatorade ay naglalaman ng maraming mga pangunahing electrolyte, kabilang ang sodium at potassium, upang makatulong na muling lagyan ng mga electrolyte ang nawala kapag pagpapawis. Ang mga elektrolisis ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa tamang pag-urong ng kalamnan, habang ang glucose at sodium ay parehong nagpapahusay ng pagsipsip ng likido sa katawan.
Mga uri ng Mga Inuming Pampalakasan
Kapag inihambing ang mga inuming pampalakasan, mahalagang mapagtanto na magagamit ang iba't ibang uri. Ayon kay coach coach Mac Mac, ang tatlong pangunahing uri ng sports inumin ay isotonic, hypotonic at hypertonic. Ang mga inumin ng Isotonic, tulad ng Gatorade, ay naglalaman ng mga likido, electrolyte at 6 hanggang 8 porsyento na karbohidrat. Ang mga hypotonic inumin ay naglalaman ng mga likido, electrolyte at mababang antas ng karbohidrat, habang ang mga inuming hypertonic ay naglalaman ng higit sa 10 porsyento na karbohidrat. Karamihan sa mga inuming pampalakasan sa merkado ay nahuhulog sa loob ng kategorya ng isotonic, kabilang ang Gatorade, Powerade at AllSport.
Opinyon ng Dalubhasa
Sa isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Marso 2000 ng "Sports Medicine, " ang mga mananaliksik sa University of Tasmania sa Australia ay nag-ulat ng mga resulta ng isang meta-analysis na tumingin sa maraming pag-aaral na isinagawa sa mga inuming magagamit sa komersyo. Ang kanilang pananaliksik ay nakatuon sa mga pag-aaral na kasama ang mga inumin na naglalaman ng mas mababa sa 10 porsyento na karbohidrat, na kinabibilangan ng Gatorade, at nakatuon sa average na atleta. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na walang kaunting katibayan na iminumungkahi na ang isang partikular na inuming pampalakasan ay mas epektibo kaysa sa isa pa.
