Kung ang una mong naisip kapag nagising ka sa umaga ay kailangan mo ng kaunting asukal, maaari kang magkaroon ng problema sa pagpapanatili ng matatag na mga antas ng asukal sa dugo. Kung mayroon kang diyabetis o hindi, ang pagnanasa ng asukal ay maaaring magpahiwatig ng iyong katawan ay mababa ang enerhiya at nais mong kumain ng isang bagay na matamis sa lalong madaling panahon upang makakuha ng maayos na asukal at gumana nang mas mahusay. Ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang mga cravings ng asukal upang ang pagkuha ng mga donat at asukal na coffees ay hindi ang iyong unang prayoridad ng araw.
Diabetes bilang Hypoglycemia
Pag-aayuno Hypoglycemia
Ang pag-aayuno ng hypoglycemia ay isa pang anyo ng mababang asukal sa dugo, na maaaring mangyari sa mga taong walang diyabetis. Ang pag-aayuno ng hypoglycemia ay tinukoy bilang antas ng asukal sa dugo sa ibaba 50 mg / dL kapag nakakagising sa umaga at maaaring maging sanhi ng mga gamot, alkohol, kakulangan sa hormonal, mga bukol o iba pang mga kritikal na sakit. Kumuha ng isang metro ng glucose sa dugo sa iyong botika upang suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo tuwing nakakaranas ka ng asukal sa pagnanasa sa umaga upang matukoy kung nakakaranas ka ng hypoglycemia ng pag-aayuno. Kumunsulta sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na ito ay isang problema para sa iyo.
Gawi sa Pagdiyeta
Pamamahala ng Iyong Sintomas
Ang tanging paraan upang mapamahalaan ang iyong sintomas ng paggising sa mga cravings ng asukal ay upang mahanap ang dahilan. Ang pagsubok sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay makakatulong sa iyo na matukoy kung nakakaranas ka ng isang mababang antas ng asukal sa dugo sa umaga, at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung ito ang kaso. Kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay hindi salarin, subukang sundin ang isang diyeta na may mababang asukal batay sa mabagal na hinukay na carbs upang mabawasan ang iyong pag-asa sa asukal. Halimbawa, palitan ang mga sweets, dessert, asukal, candies, syrups, soft drinks, juices, puting patatas at pinong mga starches na may plain yogurt, buong bunga, buong butas ng sourdough bread, buong butil ng pasta, bakal-cut oatmeal at matamis na patatas. Ang mga carbs na ito ay tutulong sa iyo na mapanatili ang mas mahusay na mga antas ng enerhiya sa buong araw at maiwasan ang mga cravings.
