Ang mga nakaupo na elliptical ay isang pagkakaiba-iba sa karaniwang mga elliptical machine na gayahin ang pagkilos ng pagtakbo, pagbibisikleta at pag-akyat. Habang ang isang nakaupo na elliptical ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may problema sa pag-eehersisyo habang nakatayo, ang mga makina ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng koordinasyon na kakulangan ng ilang mga indibidwal. Maaari itong magresulta sa hindi wastong form sa makina na maaaring magresulta sa mga hinugot na kalamnan at iba pang mga pinsala.
Paglipat at Assembly
Ang isang paunang problema na maraming mga mamimili ng isang nakaupo na pahilis na mukha ay ligtas at wastong pagpupulong ng yunit. Ang average na nakaupo na elliptical ay nasa pagitan ng 180 at 200 pounds. Bilang isang resulta, mabigat na iangat at ilipat. Ayon sa Octane Fitness, ang pag-iingat ay dapat gamitin kapag gumagalaw at magpoposisyon sa iyong nakaupo na elliptical unit. Pangkatin ang yunit na may maraming mga kaibigan o propesyonal na paglipat, siguraduhin na yumuko nang lubusan at gamitin ang iyong mga binti upang maiangat ang alinman sa mga mabibigat na aspeto ng makina mismo. Bilang karagdagan sa paggamit ng pag-iingat kapag inilipat ang bagay, ang tamang pagpupulong ay mahalaga sa paggamit ng produkto nang maayos. Habang ang ilang mga nakaupo na mga elliptical ay nauna nang nakaipon, ang iba ay nangangailangan ng buong pagpupulong. Ang pagsasama-sama ng isang advanced na piraso ng kagamitan tulad ng isang nakaupo na elliptical ay madalas na magreresulta sa hindi wastong pagpapatakbo ng aparato.
Hindi tamang Posisyon
Ang naaayos na mga upuan at upuan sa likod ay pamantayan sa mga nakaupo na elliptical. Habang ang iba't ibang mga anggulo na maaari mong i-lock ang upuan upang mag-alok ng potensyal para sa higit na kaginhawahan at kadaliang kumilos, ang hindi wastong pagpoposisyon ng upuan ay maaaring magresulta sa mga pinsala sa likod at mga karagdagang mga kalamnan ng kalamnan. Bilang isang panuntunan, ang iyong upuan ay dapat na napakalayo mula sa mga pedals na ganap na pinalawak ng iyong mga paa kapag itinulak ang mga pedals na malayo sa iyong katawan. Ang pagpapanatiling upuan na malapit sa mga pedal ay maaaring magresulta sa pag-cramping at karagdagang mga puson. May kinalaman sa likod ng upuan, ang pagsasaayos ng anggulo ay nakasalalay sa iyong taas. Kung ang anggulo ay masyadong malubha, maaari mong masaktan ang iyong kalamnan sa likod o binti sa pamamagitan ng pagsakay sa isang awkward na posisyon.
Suporta sa Likod
Ang mga nakaupo na elliptical ay madalas na ginagamit ng mga indibidwal na naghahanap upang maglagay ng mas kaunting epekto sa kanilang mga tuhod at mababang mga kalamnan sa likod habang ehersisyo. Marami sa mga indibidwal na ito ay may edad o nakuhang muli sa mga naunang pinsala. Sa kabila ng pangangailangan para sa sapat na suporta sa likod, ang ilang mga nakaupo na mga elliptical ay dumating nang walang mga likuran sa upuan. Maaari itong magresulta sa karagdagang pag-igting na inilalagay sa iyong mababang likod pati na rin ang iyong iba pang mga kalamnan ng pangunahing. Bilang isang resulta, ito ay mahalaga bago bumili ng isang nakaupo sulitin sa pananaliksik na kung saan ang isa ay may pinaka suporta sa likod.
Pag-iingat
Habang ang isang nakaupo na elliptical ay idinisenyo upang mapabuti ang iyong mga antas ng kalusugan ng cardiovascular at pagbabata, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang mag-ehersisyo sa isang nakaupo na makinang na makina. Kung nakakaramdam ka ng anumang mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagkahilo o labis na pagpapawis, dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo sa makina na makinang na makina. Ang pagtulak sa iyong sarili ng labis na pagtutol sa nakaupo na elliptical ay maaaring magresulta sa pinsala sa katawan pati na rin ang pag-aalis ng tubig.
