Ang pagsisikap na mawalan ng timbang ay nangangahulugang ang pagputol ng gupitin sa dami ng mga natupok sa pamamagitan ng mga inumin pati na rin ang mga pagkain. Ang mga koffe, sodas, fruit juice at sports drinks ay maaaring lahat ay mataas sa alinman sa mga kaloriya, taba at / o asukal. Ang pagsulat ng mga inuming may mataas na calorie na may tubig ay maaaring makatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at magdagdag ng iba't. Maaaring magamit ang inuming tubig, ngunit mahalaga na basahin ang label ng nutrisyon ng anumang produkto bago idagdag ito sa iyong diyeta.
Pagbaba ng timbang
Para sa matagumpay na pagbaba ng timbang, kailangan mong ubusin ang mas kaunting mga calories kaysa sumunog ka. Kapag nagpaplano ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, dapat mabilang ang lahat ng mga pagkain at inumin. Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay tandaan na ang maraming labis na mga calorie ay maaaring magmula sa mga inumin, at ang paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian ng inuming nag-iisa ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng caloric. Kapag pumipili ng isang inumin, basahin ang label ng nutrisyon upang makita kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang paghahatid at kung gaano karaming mga laki ng paghahatid ang maaaring, tasa o bote ay naglalaman.
Benepisyo
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig bawat araw upang gumana nang maayos. Kapag pinuputol ang mga kaloriya, ang tubig ay isang mas malusog na pagpipilian dahil ito ay calorie, taba, caffeine at walang asukal. Ang pag-inom ng simpleng tubig ay makakatulong din sa pakiramdam ng katawan na puno at manatiling maayos na hydrated. Mahalaga ito sapagkat ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magkamali sa pagkagutom, ayon sa Cleveland Clinic.
Mga pagsasaalang-alang
Ang tubig na pinalamanan ng mga sweeteners tulad ng asukal, high-fructose corn syrup o honey ay maglalaman ng mga calorie, kaya pinakamahusay na maghanap ng mga tubig na pinalamanan ng mga artipisyal na sweetener ng calorie. Gayunpaman, kahit na ang mga inuming may artipisyal na inumin ay maaaring sa huli ay mag-ambag sa pagtaas ng timbang. Maaari nilang gawin ang katawan na masabik nang labis ng asukal, na maaaring humantong sa hindi malusog na pagkain, ulat ng Harvard Medical School. Ang mga inuming matamis na inumin ay hindi nagpapawi sa uhaw o punan ang katawan tulad ng ginagawa ng tubig, kaya dapat lamang silang maubos bilang paminsan-minsang paggamot.
Solusyon
Kung mahirap uminom ng simpleng tubig lamang, tikman ito ng natural na mga prutas at gulay. Magdagdag ng isang splash ng lemon o cranberry juice sa plain water o ihulog sa ilang mga hiwa ng pipino para sa isang nakakapreskong inumin. Ang mga nol na sparkling na tubig ay maaari ring magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta. Kung kailangan mo ng isang bagay na matamis, pumili sa halip para sa isang sariwang piraso ng prutas, na maaaring maging isang pampalusog at mababang calorie kapalit para sa isang matamis na inumin.
