Ang Gatorade ay binuo upang mapabuti ang pagganap at pagbabata ng mga atleta. (Mapagkukunan 1) Ito ay epektibong nakumpleto ang trabaho sa pamamagitan ng pagpapalit ng likido, karbohidrat at electrolyte tulad ng sodium at potassium. Gayunpaman, kung hindi mo kailangan ang labis na pagpapalakas ng asukal at mineral, ang pag-inom ng Gatorade ay maaaring magdagdag ng higit pang mga calories at sodium sa iyong diyeta kaysa sa kailangan mo, na maaaring ilagay sa peligro ang iyong kalusugan.
Papel ng Mga sangkap
Ang Gatorade ay naglalaman ng tubig upang mapalitan ang mga likido sa katawan at mga carbs sa anyo ng asukal para sa isang pag-agos ng enerhiya. Mayroon din itong sodium at karamihan sa mga produktong Gatorade na nagbibigay ng potasa. (Ref 7, 8, 9 - mag-click sa "Label ng Nutrisyon") Kailangan mo ng sodium at potasa sapagkat ang mga ito ay electrolyte, na nagdadala ng mga de-koryenteng impulses na nagpapanatili ng mga kalamnan at nerbiyos. (Ref 10, para 3) Kinokontrol din ng sodium ang dami ng mga likido sa katawan, kabilang ang dami ng dugo. (Ref 10, para 5) Ang parehong mineral ay tinanggal kasama ang mga likido sa katawan, ngunit ang sodium ay nawala sa pinakamalaking halaga, ayon sa American College of Sports Medicine. (Ref 1, pg 1, kanang kanang haligi, tuktok para) Kung pawis ka nang higit pa sa normal, mag-ehersisyo nang mas mahigit sa 60 minuto, o ikaw ay may sakit na pagsusuka o pagtatae, maaaring kailanganin mong ibalik ang mga likido at electrolyte. (Ref 1, gitnang haligi, unang para sa 60 minuto)
Walang laman na Kaloriya
Ang bilang ng mga calorie at asukal na iyong ubusin ay nag-iiba depende sa kung aling produktong Gatorade na iyong pinili. Ang low-calorie G2 Thirst Quencher ay may 7 gramo ng asukal at 30 calories sa isang 12-ounce na paghahatid. (Ref 8) Ang regular na G-Series Thirst Quencher ay naglalaman ng 21 gramo ng asukal at 80 calories sa parehong bahagi. (Ref 7) Kung uminom ka ng G Series Sports Fuel Inumin, makakakuha ka ng higit sa tatlong beses ang asukal at kaloriya bilang isang regular na Thirst Quencher.. Dagdag timbang.
Tumaas na Panganib para sa hypertension
Halos 91 porsiyento ng lahat ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ay kumonsumo ng higit sa 2, 300 milligrams ng sodium sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, iniulat ang "American Journal of Clinical Nutrisyon." (Ref 3, para 4) Sa pamamagitan ng paghahambing, inirerekumenda ng Institute of Medicine na makakuha lamang ng 1, 500 milligram ng sodium araw-araw. (Ref 2, pg 1) Pagkakataon ay hindi mo na kailangan ng labis na sodium maliban kung nawawalan ka ng mas maraming likido sa katawan kaysa sa normal. Ang Gatorade Thirst Quencher ay may 160 milligrams ng sodium sa isang 12-ounce na paghahatid, habang ang Sports Fuel Drink ay may tatlong beses na halaga. (Ref 7 at 9) Kung ang Gatorade ay ang iyong pag-inom sa anumang oras na nauuhaw ka, ang dagdag na sodium ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo, na kilala rin bilang hypertension.
Mga problema Sa Citric Acid
Pagkatapos ng tubig, asukal at dextrose, citric acid ay ang susunod na pinaka-pangunahing sangkap sa Gatorade. (Ref. 7 at 8) Iniulat ng journal na "Urological Research" na ang Gatorade ay mayroong pH na 2.9 hanggang 3.2, na nagbibigay ito tungkol sa parehong kaasiman ng suka. (Ref 4, linya 4 at Ref 5) Ang sitriko acid ay maaaring mabura ang iyong enamel ng ngipin at madagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng mga cavity. Ang isang pag-aaral na inihambing ang Gatorade sa mga malambot na inumin ay natagpuan na ang Gatorade ay may mas negatibong epekto sa enamel ng ngipin kaysa sa mga carbonated cola drinks, ayon sa isang ulat sa "Journal of Contemporary Dental Practice" noong Nobyembre 2007. (Ref 6, para 4)
