Ang pagtatrabaho gamit ang isang mabibigat na bag ng pagsuntok ay maaaring makabuo ng koordinasyon, lakas ng katawan at pagbabata sa isang sesyon na nakakagulat na mahigpit sa sinumang hindi pa nagawa. Gayunpaman, ang mga puwersa na kasangkot sa ganitong uri ng pagsasanay ay naglalagay ng maraming epekto sa ilan sa pinakamaliit na buto sa iyong katawan. Kung nakakaranas ka ng sakit pagkatapos ng isang session sa mga bag, maaaring ito lamang ang mga namamagang kalamnan na lumalakas nang malakas, o maaaring ito ay tanda ng isang pinsala na nangangahulugang dapat mong ihinto ang pagsasanay nang sapat upang pagalingin.
Sakit ng kalamnan
Ang mga namamagang kalamnan ay inaasahan pagkatapos ng anumang pag-eehersisiyo ng paglaban tulad ng isang session sa mabibigat na bag. Ito ay bahagi ng karanasan sa pag-eehersisyo at maaaring mapagaan ang ibuprofin at pagtaas ng iyong paggamit ng tubig. Gayunpaman, ang matalim na pananakit sa iyong kalamnan ay maaaring magpahiwatig ng isang menor de edad na pull o pilay. Maaari kang mag-aplay ng yelo upang mapagaan ang kagyat na kakulangan sa ginhawa at maglaan ng ilang araw upang hayaang gumaling ang iyong sarili.
Sakit sa daliri at Kamay
Ang pagsuntok ng isang mabibigat na bag ay nangangahulugang paglalagay ng buong lakas ng iyong katawan sa likod ng isang welga na naihatid sa pamamagitan ng maliit na mga buto ng iyong mga kamay at daliri. Gamit ang wastong pamamaraan, ang iyong mga kamay ay makarating sa isang paraan na maaaring hawakan ang presyur na ito. Kung wala, pinindot mo ang bag sa isang anggulo na mapanganib sa mga buto na ito - mapanganib na ang isang partikular na uri ng bali ng kamay ay tinatawag na "break boxer." Kung nakakaramdam ka ng matalim na sakit sa buto ng iyong kamay, itigil mo agad ang pagsuntok at suriin sa iyong tagapagsanay o doktor. Maaari kang makatulong na maiwasan ang mga pinsala na ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga balot ng kamay.
Sakit sa Puki
Sakit ng siko at balikat
Tulad ng sa iyong mga pulso, maaari kang maging sanhi ng sakit at pinsala sa mas malaking mga kasukasuan ng iyong braso kung sumuntok ka ng hindi magandang anyo. Ang paglulukso, maluwag na mga suntok gamit ang iyong kamay palayo sa iyong sentro ay ilagay ang epekto ng iyong suntok sa iyong siko at balikat, sa halip na "pagsakay sa alon" sa mga malalaking kalamnan ng iyong core. Nanganganib ito sa mga kalamnan ng kalamnan at paulit-ulit na pinsala sa stress. Maaari mong gamutin ang menor de edad na sakit na may yelo at ibuprofin, ngunit dapat suriin sa doktor para sa talamak na kakulangan sa ginhawa o sakit na pumipigil sa iyong kakayahang lumipat.
Sakit ng ulo
Ang sakit ng ulo ay isang nakakagulat na karaniwang reklamo para sa mga bagong boksingero pagkatapos ng pag-eehersisyo sa mabibigat na bag. Ang mga sakit ng ulo na ito ay nagmula sa isa sa dalawang pagkakamali ng rookie: humahawak ng iyong hininga at clenching ang iyong panga. Upang pagalingin ang alinman, bigyang pansin ang iyong form habang hinahagupit ang bag. Huminga nang malalim sa bawat suntok at paghinga sa pagitan ng mga welga upang matiyak na huminga ka nang maayos. Para sa isang clenched panga, maaari kang tumuon sa isang maluwag na bibig, o ilagay sa isang bibig upang matulungan ang sumipsip ng presyon.
