Ang mga pagkaing naglalaman ng natutunaw na hibla, tulad ng otmil, ay mahalaga sa iyong diyeta upang makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong digestive tract. Lalo na ito ang kaso kung nakakaranas ka ng talamak o talamak na gastritis, isang kondisyon na nailalarawan sa pangangati o pamamaga ng lining ng pader ng tiyan. Gayunpaman, bago gumawa ng mga pagbabago sa pagkain, kumunsulta sa iyong manggagamot para sa tumpak na diagnosis at sa mga rekomendasyon sa pangangalaga sa bahay.
Tungkol sa Gastritis
Ang tiyan ay gumagawa ng acidic na pagtunaw ng juice na tumutulong sa proseso ng paghiwa-hiwalayin ang mga pagkaing kinakain mo sa mas maliliit na nutrisyon. Ang isang proteksiyon na patong sa paligid ng lining ng iyong tiyan ay pinipigilan ang mga acid na ito na magdulot ng pinsala sa mga pader ng tiyan ngunit sa gastritis ang proteksiyon na layer na ito ay nasira o humina. Nagreresulta ito sa mga acidic na juice na nagdudulot ng pangangati o pamamaga sa dingding ng tiyan. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nag-aambag sa gastritis, kabilang ang mga impeksyong pang-bakterya, paggamit ng alkohol, over-the-counter relievers pain, pinagbabatayan ng sakit na kati o stress. Ang pag-atake ng gastritis ay maaaring magsimula nang mabilis at magtatagal sa isang maikling panahon o unti-unti at magtatagal para sa pinalawig na oras.
Sintomas at Paggamot
Ang upset ng tiyan at sakit ay karaniwang mga sintomas ng gastritis ngunit maaari ka ring makaranas ng hindi pagkatunaw, heartburn, pagduduwal at madilim na dumi. Para sa karamihan, ang gastritis ay hindi nagiging sanhi ng permanenteng pinsala sa tiyan, ngunit kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy para sa isang linggo o higit pa, kumunsulta sa iyong manggagamot para sa diagnosis at paggamot. Ang mga komplikasyon ng hindi ginamot na gastritis ay may kasamang ulser, pagdurugo ng tiyan o kanser sa tiyan. Kung ang iyong mga sintomas ay nangyari pagkatapos ng pagkuha ng mga gamot sa sakit o pag-inom ng alkohol, ang pag-alis ng mga inis na ito ay maaaring mabawasan ang pag-ulit ng sintomas at tagal. Ang mga gamot na antibiotics upang patayin ang bakterya sa iyong digestive tract at mga gamot na nakaharang sa acid ay maaari ding inireseta ng iyong manggagamot.
Pagbabago sa Pandiyeta
Ang alkohol, acidic na inumin tulad ng kape, soda o fruit juice na may sitriko acid ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mga sintomas ng gastritis. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga pagbabago sa pagkain kasama ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla, pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na taba at pagkain na may mga antioxidant compound na tinatawag na flavonoids upang matigil ang paglaki ng bakterya ay maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas. Kasama sa mga pagkaing mayaman ng hibla ang buong butil, oats, beans at prutas o gulay. Ang mga pagkain na may flavonoid ay kinabibilangan ng mga sibuyas, bawang, mansanas at kintsay.
Pang-araw-araw na Oatmeal Para sa Gastritis
Ang mga oats at oatmeal ay hindi acidic, masustansya at mayaman na mga pagpipilian sa pagkain para maiwasan ang mga sintomas ng flares na may gastritis. Ang isang tasa ng otmil ay naglalaman ng 7 gramo hanggang 9.8 gramo ng pandiyeta hibla at ito ay nakaimpake ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa isang malusog na diyeta. Magdagdag ng sariwang prutas sa iyong oatmeal tulad ng mga hiwa ng peras, saging o berry, ngunit mag-ingat sa paggamit ng mataas na acidic na prutas na maaaring magdulot ng pangangati. Mag-opt para sa plain oatmeal, o makakain ka ng instant oatmeal ngunit basahin ang mga label ng package upang makita kung may mga idinagdag na sangkap tulad ng citric acid na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas.
