Ang pagkuha ng isang pulang mukha sa panahon ng ehersisyo ay normal bilang pagpapawis sa ilang mga tao. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang pulang mukha na sumusunod sa ehersisyo ay perpektong normal at walang dahilan para sa pag-aalala. Ito ay higit na laganap sa mga taong may patas na balat at bahagi lamang ng iyong genetic make-up.
Ang dami ng oras na kinakailangan para bumalik ang iyong mukha sa normal ay nag-iiba din sa pagitan ng mga indibidwal. Ang mga kadahilanan tulad ng antas ng fitness at ang intensity ng ehersisyo ay nakakaapekto rin sa antas ng pamumula.
Tip
Ang pagkuha ng isang pula at mainit na mukha mula sa pag-eehersisyo ay maaaring nangangahulugan lamang na labis mong sinanay; ngunit maaari ding nangangahulugang mayroon kang vasodilation na pupunta sa ilalim ng iyong balat. Nangangahulugan ito na lumawak ang iyong mga daluyan ng dugo upang maihatid ang oxygen sa iyong mga kalamnan.
Eksperensya at sirkulasyon
Kapag nagsimula kang mag-ehersisyo, maraming pagbabago ang nagaganap sa loob ng iyong katawan. Huminga ka nang mas mabilis at ang iyong mga baga ay gumana nang mas mahirap upang maibigay ang daloy ng dugo na may higit na oxygen. Ang pagtaas ng rate ng iyong puso habang ang iyong puso ay nagsusumikap upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga kalamnan na nagtatrabaho ka. Upang ang iyong cardiovascular system ay maaaring gumana nang mas mahirap, maliit na mga daluyan ng dugo at mga capillary na lumawak upang maihatid ang oxygen sa mga kalamnan at alisin ang mga produktong basura. Ang pagpapalawak na ito ay tinatawag na vasodilation, ayon sa University of Georgia, at pinapagaan ang iyong mukha dahil mas maraming dugo ang dinadala ng mga capillary sa ilalim ng iyong balat.
Pagwawasak ng init sa pamamagitan ng Vasodilation
Habang nag-ehersisyo at gumagana ang iyong mga kalamnan, tumataas ang temperatura ng iyong katawan. Ang mga dilated vessel ng dugo ay nagdadala ng isang nadagdagan na daloy ng dugo sa iyong balat kung saan naglilipat ito ng init sa iyong paligid upang maiwasan ka sa sobrang pag-init. Pawis ka rin para magpalamig.
Parehong mga salik na ito ay maaaring humantong sa isang pulang mukha, at maaari mong asahan ang iyong mukha na makakuha ng redder kapag nag-ehersisyo sa mainit na panahon kaysa sa cool na panahon. Gayunpaman, kung ang isang flushed face ay sinamahan din ng pagkahilo, pagduduwal o pagkapagod, maaaring ito ay dahil sa iba pang mga kadahilanan at dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo kaagad.
Iba pang Mga Sanhi ng Pula
Ang isang pulang mukha sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging normal para sa maraming mga tao, ngunit kung ito ay sinamahan ng isang dry bibig, uhaw at pagkahilo, maaari itong maging isang palatandaan ng pag-aalis ng tubig. Maaari itong humantong sa hyperthermia o heatstroke na isang malubhang problema sa medikal, sabi ng Mayo Clinic.
Ang mga sintomas ng hyperthermia ay maaaring magsama ng isang pulang mukha; pagkahilo; pagduduwal; mabilis, mababaw na paghinga; pagsusuka; at isang mabilis na rate ng puso. Kung ang iyong pulang mukha ay sinamahan ng mga sintomas na ito o sa pamamagitan ng light-headness, heart palpitations o kahirapan sa paghinga, dapat mong makita ang isang medikal na propesyonal. Ang rosacea ng kondisyon ng balat ay maaari ring mapalala sa pamamagitan ng ehersisyo, na pinapagaan ang iyong mukha.
Toning Down the Red
Habang hindi ka malamang na mapigilan ang iyong mukha mula sa pamumula kapag nag-eehersisyo ka, may mga maiiwasang hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang pamumula. Uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated at mag-ehersisyo sa isang cool na kapaligiran ay nagpapayo sa American Council on Exercise. Kung mag-ehersisyo ka sa labas, iwasan ang kalagitnaan ng araw at maagang hapon sa mga buwan ng tag-araw, dahil ang pagpapanatiling mababa ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring mabawasan ang pamumula. Magsuot ng maluwag na angkop na damit at bawasan ang intensity ng pag-eehersisyo upang mabawasan ang pamumula.
