Ang mga isda ay isang nakapagpapalusog na mapagkukunan ng mga omega-3 fatty acid, na ipinakita upang maitaguyod ang isang malusog na sistema ng cardiovascular at bawasan ang panganib ng sakit sa puso. Bilang isang alternatibo sa pagkonsumo ng isda, ang mga omega-3 fatty acid at iba pang mga langis ng isda ay maaaring makuha mula sa mga produktong isda at inaalok bilang suplemento ng langis ng isda. Mayroong ilang mga alalahanin sa kalusugan na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng mga predatory na isda tulad ng tuna at salmon dahil naglalaman sila ng mataas na antas ng nakakalason na mercury. Dahil dito, maaari kang magkaroon ng katulad na mga alalahanin tungkol sa mga antas ng mercury sa mga suplemento ng langis ng isda.
Pag-aaral sa Paaralang Medikal ng Harvard
Ang isang pag-aaral sa Harvard Medical School na nai-publish sa isyu ng Disyembre 2003 ng "Patolohiya & Laboratory Medicine" ay nagsuri ng limang komersyal na magagamit na mga suplemento ng langis ng isda para sa kani-kanilang antas ng mercury. Kasama sa mga tatak na ito ang CVS, Kirkland, Nordic Ultimate, Sundown at OmegaBrite over-the-counter supplement ng langis ng isda. Ang tatak ng Sundown, Kirkland at Nordic Ultimate ay walang nakikitang halaga ng mercury, kung saan ang tatak ng CVS ay naglalaman ng 10 micrograms bawat litro, o mcg / L, at ang tatak na OmegaBrite ay may 12 mcg / L ng mercury. Habang ang dalawa sa mga tatak na ito ay naglalaman ng ilang mercury, ang mga antas na ito ay sapat na mababa upang maituring na pabaya. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga paghahanda ng langis ng isda na ito ay magreresulta sa mas kaunting mercury sa katawan kaysa sa pagkain ng dalawa hanggang apat na pagkain ng isda bawat linggo. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring isang ligtas na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty kaysa sa pagkain ng mga isda.
Mga Pamantayang Pamantayan ng Langis sa Isda
Ang pinakamalaking problema sa pagtukoy ng halaga ng mercury sa mga suplemento ng langis ng isda ay hindi isang kasalukuyang tinukoy na pamamaraan o pamantayan ng pagsubok, at hindi lahat ng mga suplemento ay masuri. Gayunpaman, mayroong ilang independiyenteng, third-party na analyzer ng mga suplemento ng langis ng isda. Ang International Fish Oil Standards, na pinamamahalaan sa University of Guelph sa Ontario, Canada, ay nagbibigay ng pinaka komprehensibong listahan ng langis ng isda at mga pinagsama-samang sangkap na omega-3. Sa mga ulat ng teknikal na pagsusuri sa dose-dosenang mga iba't ibang mga produkto, kabilang ang mula sa Life Extension, Nordic Naturals, PurePharma at Ibalik ang Buhay upang pangalanan ang iilan, binibigyan nila ang consumer sa halos lahat ng kailangan nilang malaman tungkol sa mga alternatibong produktong ito. Ang isang mas malapit na pagsusuri sa mga ulat na ito ay nagmumungkahi na ang lahat ng mga suplemento na kanilang nasuri ay naglalaman ng isang nasawalang halaga, mas mababa sa 0.01 na bahagi bawat milyon, o ppm, ng mercury bawat kapsula.
Iba pang mga suplemento ng Isda sa Langis
Sa isa pang pag-aaral na inilathala sa isang 2005 na isyu ng "Journal of Automated Methods & Management in Chemistry" sinuri ng mga mananaliksik ang mga antas ng mercury sa 40 komersyal na magagamit na mga pandagdag sa pandiyeta, kabilang ang tatlong produkto ng langis ng isda. Napagpasyahan nila na halos lahat ng mga produkto ay naglalaman ng mga negligible na antas ng mercury. Gayunpaman, sa mga produktong sinubukan nila, isa sa tatlong hindi nakikilalang mga produktong langis ng isda na naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mercury sa 123 nanograms bawat gramo. Mabilis na itinuro ng mga mananaliksik na kahit na kunin mo ang produktong ito kasunod ng inirekumendang dosis ng mga tagagawa, hindi mo pa rin malalagpasan ang lingguhang inirerekomenda na pagkonsumo ng mercury tulad ng tinukoy ng World Health Organization.
