Ang pagkakaroon ng pulmonya ay maaaring magawa sa iyo na mahina at pagod. Marahil na ang proseso ng pagbawi ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa inaasahan o mayroon kang isang pagbagsak ng pneumonia pagkatapos ng mga antibiotics. Ang pagdidikit sa isang tiyak na diyeta ay maaaring mapalakas ang immune system at sa ilang mga kaso ang pagbawi ng bilis.
Bumawi Mula sa Pneumonia
Ang pulmonya, ayon sa US Department of Veterans Affairs, sa isang impeksyon sa baga na kadalasang sanhi ng bakterya o mga virus. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagkapagod, mabilis na paghinga o igsi ng paghinga, sakit ng ulo, pagkawala ng gana sa pag-ubo, ubo, pagduduwal at pagsusuka at lagnat.
Ang pagbawi mula sa pulmonya ay maaaring depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong edad at kalubhaan ng iyong mga sintomas. Ang British Lung Foundation ay nagbibigay ng isang maikling buod ng oras ng paggaling. Sa pagtatapos ng isang linggo ang iyong lagnat ay dapat mawala; makalipas ang halos apat na linggo, makakagawa ka ng mas kaunting uhog at magiging mas mahusay ang iyong dibdib; pagkaraan ng anim na linggo maaari mong makita ang iyong sarili na ubo nang mas kaunti. Sa pamamagitan ng buwan na tatlo, ang iyong mga sintomas ay dapat mawala, ngunit maaari mong mapapagod. Pagkatapos ng anim na buwan dapat kang bumalik sa normal.
Siguraduhin na regular na mag-check in sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na mga hakbang para sa pagbawi. Kadalasan, ang pag-eehersisyo, ang paggawa ng malalim na paghinga at kumakain ng maayos ay makakatulong sa labanan ang kahinaan pagkatapos ng pneumonia. Ang paggamot ay depende sa ilang mga kadahilanan, tulad ng uri ng pulmonya. Halimbawa, kung bakterya ang pulmonya, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang antibiotiko.
Ayon sa American Lung Association, ang mga sintomas ay maaaring pamahalaan ng pamamahinga, pag-inom ng maraming likido, pag-inom ng maiinit na inumin o pag-inom ng mausok na paliguan upang mapabuti ang iyong paghinga, lumayo sa usok at kontrolin ang iyong lagnat na may aspirin, ibuprofen o acetaminophen.
Bitamina D at Immune Boosters
Mayroong ilang mga katibayan na nagmumungkahi na ang mas mataas na mga antas ng bitamina D ay maaaring mapabilis ang pagbawi ng mga sintomas ng pneumonia. Sa pangkalahatan, ang bitamina D ay tumutulong na palakasin ang immune system upang mas mahusay na labanan ang mga impeksyon, sabi ng Vitamin D Council. Ang mababang bitamina D ay maaaring magpahina ng proteksiyon na mga hadlang ng mga cell, na nagpapahintulot sa mga bakterya at mga virus na pumasok.
Para sa isang diyeta na mayaman sa bitamina D, inirerekomenda ng NIH ang isang diyeta na binubuo ng mga mataba na isda tulad ng salmon, tuna at mackerel, mga kabute, itlog ng itlog, atay ng baka, keso, gatas, mga cereal ng agahan, orange juice at marami pa. Maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa araw o mula sa mga pandagdag.
Sa pangkalahatan, mahalaga na mapanatili ang isang diyeta na nagpapalakas sa immune system upang mapabilis ang pagbawi o upang makatulong na maiwasan ang pulmonya. Inirerekomenda ng Harvard Health Publishing na kumain ng maraming prutas at gulay upang mapalakas ang immune system.
Ang mga kakulangan sa Micronutrient sa zinc, selenium, iron, tanso, folic acid at bitamina A, B6, C at E ay kilala upang mabago ang mga tugon ng immune, kaya't susi para sa tamang immune functioning at pag-aalis ng mga karamdaman upang ubusin ang mga pagkain kasama ang mga bitamina at mineral.
Bumawi mula sa pagkapagod ng Pneumonia
Ang pagkapagod ay isa sa mga huling sintomas na umalis sa kalsada sa pagbawi ng pulmonya. Maaaring ilang buwan bago ka magsimulang mabawi ang iyong enerhiya. Inirerekomenda ng Better Health Channel ang mga tip sa nutrisyon na makakatulong sa iyo na labanan ang pagkapagod, tulad ng:
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron, tulad ng pulang karne, dahil ang kakulangan sa iron ay maaaring magresulta sa pagod.
- Kumain ng isang malusog at balanseng diyeta na binubuo ng mga prutas, gulay, walang karne, wholegrain na pagkain at mababang mga produktong taba ng gatas.
- Uminom ng maraming tubig, lalo na pagkatapos ng ehersisyo.
- Kumain ng agahan at huwag laktawan ang mga pagkain, upang ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay hindi lumubog.
- Subukan na huwag kumain nang labis, dahil ito rin ay maaaring mabago ang mga antas ng asukal sa dugo at maubos ang iyong enerhiya.
Ang iba pang mga diskarte para sa pakikipaglaban sa pagkapagod ay kinabibilangan ng regular na paggawa ng pisikal na aktibidad, pagkuha ng sapat na pagtulog at paglilimita sa iyong caffeine intake, pag-iwas sa paninigarilyo at pagbawas ng mga stress. Tanungin ang iyong doktor kung aling mga pagpipilian ang pinakamahusay para sa iyo upang labanan ang pagkapagod at kahinaan pagkatapos ng pulmonya.
