Ang karaniwang sipon, na tinawag ding viral rhinitis ayon sa Harvard Health, ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng isang pinalamanan at runny na ilong, pag-ubo, pagbahin, tubig na mga mata at kahirapan sa paghinga, lalo na sa ehersisyo.
Ang mga nagdurusa ay maaari ring makaranas ng isang mababang uri ng lagnat, isang namamagang lalamunan o sakit sa katawan.
Ang mga manlalangoy, lalo na ang mga pagsasanay para sa isang layunin o kumpetisyon, ay maaaring pakiramdam na napilitang lumangoy at tapusin ang isang pag-eehersisyo sa kabila ng kanilang mga sintomas. Kung magpasya kang lumangoy, dapat mong bigyang pansin ang kalubha ng iyong mga sintomas, subaybayan ang intensity ng pag-eehersisyo at subukang huwag kumalat ang mga mikrobyo sa mga kasama sa koponan o iba pang mga gumagamit ng pool.
Dapat ba o Hindi ba?
Suriin ang iyong mga sintomas at manood ng anumang karagdagang mga sintomas. Kung ang iyong mga sintomas ay "sa itaas ng iyong leeg" dapat na OK kang mag-ehersisyo. Mag-opt out sa pag-eehersisyo kung ang iyong dibdib ay congested o ikaw ay wheezing ayon sa Mayo Clinic. Kung naghihirap ka mula sa isang nakagagalit na tiyan, pananakit ng katawan o pagkapagod, isara ang iyong pag-eehersisyo. Tanungin ang iyong sarili kung nagkakahalaga ito. Kung lumalangoy ka sa isang koponan ay maaaring wala kang pagpipilian. Ngunit kung lumangoy ka sa libangan o para sa ehersisyo, OK na bigyan ang iyong sarili ng isang araw o dalawa.
Paglalangoy Sa isang Malamig
I-back back ang intensity ng iyong pag-eehersisyo. Kung ang iyong mga sintomas ay nasa itaas ng leeg, ligtas na mag-ehersisyo, ngunit isaalang-alang ang gawing mas madali o mas maikli ang iyong pag-eehersisyo, dahil ang iyong katawan ay nagsusumikap na labanan ang sipon. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng kasidhian o tagal ng paglangoy, nababawasan mo rin ang pagkakataon ng malamig na pagbuo sa isang bagay na mas seryoso na maaaring sideline ka ng mas mahaba. Ang ilang mga araw ng madaling paglangoy, o hindi paglangoy sa lahat, ay hindi magkakaroon ng maraming epekto sa iyong pangkalahatang pagsasanay.
Ang Moist Air ay Tumutulong sa Iyong Ilong
Huminga sa basa-basa na hangin. Hindi tulad ng iba pang mga ehersisyo, ang paglangoy ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng isang sipon. Tumutulong ang moist pool air upang buksan ang iyong mga sipi ng ilong, na nagpapahintulot sa uhog na maubos at makakatulong na mapabuti ang paghinga. Ang isang lightout na pag-eehersisyo sa paglangoy ay maaari ring makatulong na magdala ng dugo sa mga kalamnan, na nakakaramdam ka ng kaunti.
Maaari Ito Ay Isang Alerdyi?
Mamuno ng isang allergy. Kung nakakaranas ka lamang ng mga sintomas ng isang sipon kapag nasa pool ka, maaari kang magdusa mula sa isang reaksiyong alerdyi sa halip na isang sipon. Ang mga pool na ginagamot sa murang luntian o bromine ay maaaring makapukaw ng mga sintomas na tulad ng malamig, kabilang ang pagbahing, runny nose at isang ubo na uulat sa Cleveland Clinic. Kung sa palagay mo ay maaaring gumanti ka sa mga kemikal na ito, kumunsulta sa isang alerdyi o subukang kumuha ng antihistamine o may suot na clip ng ilong kapag lumangoy ka. Kung nagdurusa ka sa pag-ubo habang lumangoy ka, subukang huminga sa iyong ilong, sa halip na sa iyong bibig.
Huwag Makakaapekto sa Iba
Panatilihing kumalat ang iyong mga mikrobyo. Kapag nagpasya kang lumangoy nang may isang malamig, responsibilidad mong gumawa ng pag-iingat upang maiwasan ang pagkakasakit sa iba. Ang Chlorine ay hindi agad pumatay ng mga mikrobyo, kaya hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na pagkatapos mong pagbahin. Kung ikaw ay nasa isang pangkat ng paglalangoy, iwasang ibahagi ang mga botelya ng tubig o mga tuwalya.
Babala
Talakayin ang iyong regimen sa pag-eehersisyo at katayuan sa kalusugan sa iyong doktor, na maaaring magbigay ng payo na tiyak sa iyong sitwasyon.
