Ang kinakain mo ay may direktang epekto sa iyong libog at sekswal na tibay. Ang ilang mga pagkain ay maaaring gulo ang iyong mga hormone at sex drive, na nakakaapekto sa iyong pagganap sa silid-tulugan. Ang iba ay may kabaligtaran na epekto - nagsusulong sila ng sekswal na kalusugan at pagbutihin ang iyong pagbabata. Sa isip, ang iyong diyeta ay dapat na mayaman sa omega-3 mahahalagang fatty acid, bitamina E, B-kumplikadong bitamina, l-citrulline at iba pang mahahalagang nutrisyon. Habang totoo na maaari mong palaging kumuha ng mga suplemento ng libido, walang maaaring palitan ang totoong pagkain.
Bitamina E Pinapalaki ang Bilang ng Sperm
Kung nagtataka ka kung aling bitamina ang mabuti para sa sex, huwag tumingin nang higit pa kaysa sa bitamina E, na ipinakita upang madagdagan ang bilang ng tamud at kadaliang mapakilos, mapabuti ang libog at pasiglahin ang daloy ng dugo, talaga na tinitiyak na mapapalakas nito ang iyong pagkamayabong at sekswal na tibay.
Ayon sa Jentashapir Journal of Health Research, ang nakapagpapalusog na ito ay maaaring mag-offset ang mga nakakapinsalang epekto ng stress sa kalikasan sa lalaki pagkamayabong at pagtaas ng mga antas ng testosterone. Kapag pinagsama sa honey, ang mga benepisyo nito ay mas malaki. Kahit na ang pag-aaral ay isinagawa sa mga daga, iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang bitamina E ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto sa mga tao.
Ang taba na natutunaw ng taba na ito ay nangyayari nang natural sa mga walnut, mga almendras, langis ng mirasol, mga buto, langis ng trigo na mikrobyo at mga dahon ng gulay. Ang isang solong kutsara ng langis ng mikrobyo ng trigo ay naghahatid ng 101 porsyento ng RDA ng bitamina E. Atlantic salmon, may karne ng gansa at lobster ay mayaman din sa pagkaing ito.
Sinusuportahan ng Bitamina D ang Sexual Function
Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa paggawa ng hormone. Iyon ang dahilan kung bakit madalas itong idinagdag sa mga libido boosters at iba pang mga sex supplement. Tulad ng sinabi ng International Journal of Endocrinology, ang nutrient na ito ay nag-regulate ng sexual function at pinalalaki ang mga antas ng testosterone. Ang mga kalalakihan na kulang ng bitamina D sa kanilang mga diyeta ay mas malamang na magkaroon ng erectile dysfunction.
Ang tambalang ito ay tumutulong din sa iyong katawan na sumipsip ng calcium mula sa pagkain, pinapanatili ang malakas sa iyong ngipin at buto. Sa katagalan, maaari itong makatulong na maiwasan ang osteoporosis at ilang mga uri ng cancer. Ang pang-araw-araw na inirekumendang paggamit para sa mga matatandang kalalakihan at kababaihan ay 600 hanggang 4, 000 IU ng bitamina D bawat araw.
Ang pinatibay na orange juice, egg yolks, salmon, mackerel, herring, tuna at cod atay ng langis ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Dahil ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng nutrient na ito lamang kapag nakalantad sa sikat ng araw, tiyaking gumugol ka ng oras sa labas sa pang araw-araw na batayan. Ang mga taong naninirahan sa malamig na klima ay mas malamang na maging kakulangan sa pagkaing ito. Sa kasong ito, ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makatulong.
Kumuha ng Niacin para sa Sekswal na Kalusugan
Ang Niacin o bitamina B3 ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng testosterone at iba pang mga hormone na sumusuporta sa sekswal na tibay. Kapag natupok sa sapat na halaga, mapapabuti nito ang iyong kakayahang mapanatili ang isang pagtayo sa panahon ng pakikipagtalik.
Ang B bitamina na ito ay nangyayari nang natural sa karamihan ng mga pagkaing hayop, kabilang ang karne ng baka at baboy, tuna, salmon, pabo, keso at itlog. Ang mga gulay ay maaaring pumili ng mga mani, buto at toyo. Mag-ingat na ang mga suplemento ng niacin ay madalas na nagiging sanhi ng matinding pag-flush. Ang epekto na ito ay karaniwang nangyayari 15 hanggang 30 minuto pagkatapos ng paglunok at umalis sa loob ng isa o dalawang oras.
Ligtas ba ang Mga Pandagdag sa Libido?
Ang mga suplemento ng Libido ay maaaring maglaman ng isa o higit pa sa mga nutrisyon na nakalista sa itaas. Gayunpaman, ang ilan ay ginawa rin sa mga nakakapinsalang kemikal na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan at maging sanhi ng masamang mga reaksyon, ayon sa FDA. Karamihan sa mga beses, ang mga tagagawa ay hindi ibunyag ang listahan ng sahog, kaya mahirap sabihin kung ano talaga ang nasa loob ng bote.
Walang bagay tulad ng pinakamahusay na suplemento para sa stamina sa kama. Ang mga produktong ito ay maaaring o hindi maaaring gumana. Ang kanilang pagiging epektibo ay nag-iiba mula sa isang indibidwal patungo sa isa pa. Buong, natural na pagkain ay mas ligtas at mas malamang na mapalakas ang iyong sekswal na kalusugan.
Bago ang mga pop na tabletas, subukang baguhin ang iyong gawi sa pagkain at pamumuhay. Ang mga maliliit na bagay, tulad ng pagpapalit ng iyong mga paboritong meryenda para sa mga mani at buto, pagpunta sa organic at ehersisyo nang mas madalas, ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
