Isang mahalagang amino acid na may iba't ibang iba't ibang mga pag-andar sa katawan, ang l-glutamine ay matatagpuan sa maraming pagkain, kabilang ang mga naglalaman ng protina ng halaman o hayop. Walang minimum na antas ng paggamit na kinakailangan para sa l-glutamine araw-araw, ngunit ang average na saklaw ng pagkonsumo sa pagitan ng 1 g at 6 g. Ang L-glutamine ay magagamit din bilang isang pandagdag. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay kumuha ng mga pandagdag na naglalaman ng l-glutamine kapag umiinom ng alkohol upang maiwasan ang mga epekto ng isang hangover.
L-Glutamine
Tinukoy din bilang glutamine, ang l-glutamine ay isang uri ng amino acid na sumusuporta sa immune system, kalamnan at mga cell ng bituka tract. Lumilikha ang katawan ng sapat na l-glutamine para sa sarili nito, kaya hindi mo kailangang kunin ito bilang isang pandagdag. Sa ilang mga sitwasyon, gayunpaman, ang mga antas ng l-glutamine ay maaaring maubos, tulad ng sa kaso ng malubhang impeksyon, operasyon o mabibigat na ehersisyo. Ang ilang mga taong may karamdaman o yaong mga atleta ng pagbabata ay maaaring kumuha ng mga suplemento upang mapanatili ang mga antas ng glutamine at suportahan ang kanilang mga immune system. Ang mga antas ng L-glutamine ay maaari ring magbago kapag uminom ka ng alkohol.
Glutamine Rebound
Maraming tao ang nagdurusa mula sa isang hangover matapos uminom ng alkohol; ang kalubhaan ng hangover ay karaniwang nakasalalay sa kung gaano ka inumin. Kasama sa mga sintomas ang magaan na pagkasensitibo, pagduduwal, pag-aalis ng tubig at pagkawasak. Kapag umiinom ka ng alkohol, pinipigilan nito ang glutamine, na maaaring kumilos bilang isang stimulant. Sa sandaling tumigil ka sa pag-inom, ang katawan ay lumilikha ng mas glutamine upang pigilan ang epekto na ito sa isang proseso na tinatawag na glutamine rebound. Ang pagtaas sa mga nakapupukaw na epekto ng glutamine ay kung ano ang nagiging sanhi sa iyo na magkaroon ng ilan sa mga sintomas ng hangover na sumusunod sa pagkonsumo ng alkohol (tingnan ang sanggunian 3).
Pagtigil ng bisyo ng pag-iinom
Kapag ang isang tao ay naging gumon sa alkohol, mahirap na huminto. Ang pag-alis ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang sintomas na maaaring tumagal ng ilang araw, tulad ng sakit ng ulo, panginginig, pagduduwal, pagkabalisa, guni-guni o hindi pagkakatulog. Ayon sa UC San Diego, ang ilang mga alkohol ay maaaring may mga kakulangan sa mga neurotransmitters, ang mga kemikal sa utak na karaniwang binubuo ng mga amino acid tulad ng l-glutamine. Ang L-glutamine, kasabay ng iba pang mga amino acid, ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng pag-alis ng alkohol kapag kinuha bilang bahagi ng isang suplemento kasama ang isang multivitamin.
Pag-iingat
Ang L-glutamine ay maaaring gumana upang matulungan ang ilang mga taong umiinom ng alkohol, ngunit hindi ito itinuturing na lunas para sa alkoholismo o isang lunas upang maiwasan ang labis na pag-inom. Kung nais mong gumamit ng l-glutamine bilang isang pandagdag, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang iba pang mga gamot na iyong iniinom at kung gaano karaming alkohol ang inumin mo. Kung mayroon kang problema sa pag-inom ng labis na alkohol, humingi ng tulong sa iyong doktor, na maaaring gabayan ka sa proseso ng detoxification, sa halip na umasa sa l-glutamine, nagpapayo sa National Institute on Al Abuse Abuse at Alkoholismo, na bahagi ng Pambansang Mga Instituto ng Kalusugan.
