Ang magkasamang sakit ay maaaring maging isang sintomas ng kakulangan sa bitamina alinman dahil ang kakulangan ay talagang sumisira sa iyong mga kasukasuan o dahil pinipinsala nito ang iyong mga ugat. Ang mga bitamina tulad ng A, C at D ay tumutulong sa pagsuporta sa maraming aspeto ng magkasanib na kalusugan, at ang isang kakulangan sa mga bitamina na ito ay maaaring maging sanhi o mag-ambag sa sakit sa buto.
Bitamina D
Ayon sa Linus Pauling Institute, ang bitamina D ay gumagana nang malapit sa calcium upang mapanatili ang isang maayos na balanse ng mineral sa loob ng iyong katawan. Ang hindi sapat na bitamina D ay pinipigilan ang pagsipsip ng kaltsyum mula sa iyong diyeta, na humahantong sa iyong katawan na kumuha ng calcium mula sa iyong mga buto, nagpapahina sa iyong mga buto at kasukasuan. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ring magpahina ng iyong mga kalamnan, na, kung sinamahan ng mga mahina na buto, ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na sakit. Dapat mong subukang makakuha ng 15 micrograms ng bitamina D araw-araw sa pamamagitan ng paggastos ng maikling oras sa araw o sa pamamagitan ng isang multivitamin. Ang pagkonsumo ng pinatibay na mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapalaki din ng iyong paggamit.
Bitamina C
Ang bitamina C, na tinatawag ding ascorbic acid, ay isang bitamina na mahalaga sa paggawa ng collagen, isang pangunahing sangkap sa mga tendon, ligament at buto - na ang lahat ay may epekto sa iyong mga kasukasuan. Ang isang kakulangan sa bitamina C ay maaaring maging sanhi ng panghihina sa mga nag-uugnay na tisyu na bumubuo sa iyong mga kasukasuan, na humahantong sa magkasanib na sakit at pamamaga. Para sa malusog na kasukasuan, ang isang average na pang-adulto na lalaki ay nangangailangan ng isang paggamit ng 90 milligrams ng bitamina C araw-araw, habang ang isang babae ay nangangailangan ng 75 milligram. Mag-load ng mga veggies at prutas, lalo na ang mga strawberry at pulang sili, upang labanan ang kakulangan sa bitamina C.
Bitamina A
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina A para sa maraming mga proseso, kabilang ang paglaki ng buto at pagkita ng cell - isang proseso kung saan ang isang cell ay nagiging bahagi ng dalubhasang tisyu, tulad ng nag-uugnay na tisyu sa iyong mga kasukasuan. Ang isang average na lalaki ay nangangailangan ng 3, 000 international unit sa isang araw, habang ang isang babae ay nangangailangan ng 2, 333 araw-araw. Ang mga matamis na patatas, karot, spinachm na kalabasa at kale lahat ay nagbibigay ng maraming halaga ng bitamina A. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring makapinsala sa iyong mga buto at nag-uugnay na mga tisyu, na humahantong sa magkasanib na sakit. Gayunpaman, ayon sa National Institutes of Health's Office of Dietary Supplement, ang sobrang bitamina A ay maaari ring magdulot ng magkasanib na sakit, kaya dapat mong limitahan ang iyong paggamit sa isang maximum na 10, 000 IU araw-araw.
Iba pang mga Bitamina
Ang iba pang mga kakulangan sa bitamina ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga ugat, na maaari ring maging sanhi ng magkasanib na sakit. Lalo na ito sa mga taong may mahinang diyeta at nutrisyon. Ang mga bitamina E, B-1 o thiamin, B-6, B-12, at niacin ay kinakailangan para sa iyong mga nerbiyos na lumago at umunlad sa isang malusog na paraan. Ang pagwawasto ng kakulangan sa bitamina ay maaaring makatulong sa iyong magkasanib na sakit; gayunpaman, ang magkasanib na sakit ay maaari ring lumabas mula sa mga malubhang problema sa kalusugan, kaya kung ang iyong sakit ay nagpapatuloy, tingnan ang isang doktor.
