Matapos ang isang mahabang araw, masarap na tamasahin ang isang inumin ng bourbon, malinis man o sa mga bato. Gayunpaman, kapag sinusubukan mong panoorin ang iyong timbang, mahalaga na isinasaalang-alang ang mga calorie sa nightcap na iyon.
Tip
Ayon sa USDA, ang isang shot ng 80-proof whisky o bourbon (katumbas ng 1.5 ounces) ay may 97 calories. Ang iba pang mga antas ng patunay ay maaaring may iba't ibang mga bilang ng calorie.
Bilang ng Kaloriya sa Bourbon
Ang isang shot ng 80-proof bourbon, na katumbas ng 1.5 ounces, ay mayroong 97 calories, ayon sa USDA's FoodData Central. Isaisip, gayunpaman, na may iba pang mga antas ng patunay na magagamit upang bilhin, at ang mas mataas na numero ay nangangahulugang isang mas mataas na nilalaman ng calorie. Halimbawa, ang isang shot ng 100-proof bourbon ay may 124 calories, ulat ng USDA.
Kung ikaw ang tipo na maghalo ng bourbon sa isa pang inumin, tulad ng cola o luya ale, isaalang-alang din ang bilang ng mga calorie sa mixer na iyon. Ang mga kaloriya sa gin at iba pang mga uri ng distilled espiritu ay pareho sa mga calorie sa bourbon at iba pang mga uri ng whisky, hangga't walang mga karagdagan na naglalaman ng calorie sa bote.
Kung nakatuon ka nang higit pa sa mga karbohidrat kaysa sa mga calorie, panatag na sigurado - walang mga karbohidrat sa bourbon, tulad ng walang mga karbohidrat sa iba pang mga di-may lasa na espiritu. Gayunpaman, hindi ito dapat kunin bilang isang lisensya upang itapon ang baso pagkatapos ng baso ng bourbon, dahil ang bilang ng mga calorie ay nagbibilang din pagdating sa pamamahala ng timbang, kahit na ang iyong pangunahing pokus ay sa pagputol sa mga karbohidrat.
Pag-inom sa Katamtaman
Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring maging bahagi ng isang kung hindi man malusog na diyeta, hangga't ginagawa ito sa katamtaman. Ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2015-2020, na-update at inilabas ng humigit-kumulang sa bawat limang taon ng tanggapan ng Pederal na Pamahalaan ng Sakit sa Pag-iwas at Pagsulong sa Kalusugan, tinukoy ang "katamtaman" na pag-inom ng hanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan.
Mas partikular, ang isang inumin ay tumutukoy sa 1.5 ounces, o isang shot, ng distilled 80-proof na espiritu, tulad ng bourbon. Gayunpaman, huwag isipin na maaari kang maghalo-at-match na mga espiritu, alak at beer nang walang iniisip - isang 12-ounce beer o 5-onsa na baso ng alak ay binibilang din bilang isang inumin.
Mga kalamangan at kahinaan ng Bourbon
Bagaman hindi inirerekumenda ang Mga Alituntunin ng Pandiyeta sa pag-inom, ang alkohol tulad ng bourbon ay maaaring magkaroon ng ilang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ayon sa Mayo Clinic, ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso o diyabetis, pati na rin bawasan ang panganib ng ischemic stroke, na nangyayari kapag ang mga arterya sa iyong utak ay makitid o maging hadlangan, binabawasan ang kinakailangang daloy ng dugo.
Gayunpaman, ang Mayo Clinic ay nagtatala din na kahit ang mga light drinker ay may isang pagtaas ng panganib ng ilang mga cancer, kabilang ang esophageal cancer. Bilang karagdagan, ang mabibigat na pag-inom - pag-ubos ng higit sa pitong inumin sa isang linggo para sa lahat ng kababaihan o kalalakihan sa edad na 65 o 14 na inumin sa isang linggo para sa mga kalalakihan na may edad 65 o mas bata - nagdadala ng mabibigat na peligro, kabilang ang isang mas mataas na potensyal para sa mga cancer tulad ng dibdib at atay cancer, pancreatitis, pinsala sa kalamnan ng puso, mataas na presyon ng dugo at sakit sa atay.
