Ang paglalakad sa isang bulubunduking lupain ay isang mataas na aerobic form ng ehersisyo. Ang palaging pagbabago sa pagkiling ay patuloy na hamon ang iyong mga kalamnan at pinataas ang rate ng iyong puso. Ang mga calorie na nasusunog ay batay sa timbang, hilig at intensity.
Timbang
Ang timbang ay isa sa mga kadahilanan na tumutukoy sa mga nasusunog na calorie kapag nag-hiking sa isang bundok. Karaniwan, isang 200-lb. susunugin ng tao ang 540 kaloriya sa isang oras na paglalakad; isang 150-lb. ang tao ay 405 calories sa parehong oras, sabi ng HealthStatus.
Sumakay
Ang inclined na lupain ay susunugin ang higit pang mga calories kaysa sa mga patag na ibabaw. Ang pagsasama ng mga agwat ng agwat sa iyong paglalakad ay magpapataas ng kahirapan at lumikha ng isang mas malaking burn ng calorie. Ang pag-hiking ng incline ay maaari ring madoble sa isang gilingang pinepedalan kapag nililimitahan ng panahon ang iyong mga aktibidad sa labas.
Intensity
Ang isang mabilis na tulin ng lakad ay magpapataas ng intensity at magdulot ng isang mas malaking burn ng calorie. Isang 200-lb. ang tao ay maaaring asahan na magsunog sa paligid ng 637 calories na paglalakad nang mabilis sa mga bundok habang nasusunog lamang ang 455 na mga kalakal na cross-bansa, sabi ni CalorieLab.
