Ang Lysine ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugang ang katawan ng tao ay hindi maaaring makabuo nito, ngunit ang katawan ay nangangailangan nito upang gumana nang maayos. Ang Lysine ay kadalasang matatagpuan sa karne ng baka, isda, manok at toyo, ngunit maaari rin itong matagpuan sa mga beans at mga produktong gatas. Ang average na may sapat na gulang ay nangangailangan ng tungkol sa.85 g ng lysine sa isang araw. Ang mga indibidwal na nag-eehersisyo ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng halos 1 g hanggang 3 g ng lysine araw-araw.
Sintesis ng kalamnan
Ang lysine ay matatagpuan sa kasaganaan sa kalamnan ng kalansay. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa gusali at pagpapanatili ng kalamnan ng kalamnan ng kalamnan. Ang mababang antas ng lysine ay naka-link sa isang pagbagal ng synthesis ng protina. Mahalaga ang synthesis ng protina sa pagtulong sa iyong katawan ng muling pagbuo ng kalamnan pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Kapag ginamit mo ang iyong mga kalamnan, ang mga protina ng kalamnan ay masira. Tumutulong ang Lysine upang muling itayo ang kalamnan ng kalamnan, tumutulong sa proseso ng pagbawi pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.
Lysine At Bitamina C
Ang Lysine, tulad ng karamihan sa mga amino acid, ay hindi kumikilos nang nag-iisa. Kadalasan, ang mga amino acid ay magsasama sa mga bitamina, mineral, at iba pang mga compound sa iyong katawan upang mabuo ang iba pang mga amino acid. Ang Lysine ay madaling pagsamahin sa bitamina C, lalo na kung ang mga konsentrasyon ng lysine sa katawan ay mataas. Kapag ang lysine ay pinagsama sa bitamina C, i-convert ito ng iyong katawan sa isa pang amino acid, carnitine. Tinutulungan ng Carnitine ang katawan na mag-metabolize ng mga taba ng tindahan at umayos ang oxygen. Kapag nag-ehersisyo ka, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay magiging mas mahusay sa pagsunog ng taba at paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan na nangangailangan nito.
Lysine At Arginine
Tulad ng kakayahan ng lysine na pagsamahin sa mga bitamina, ang mga epekto nito ay maaari ring mapahusay kapag kinuha ito kasama ang iba pang mga amino acid. Ang Arginine ay isang hindi kondisyon na amino acid, na nangangahulugang halos lahat ng oras na gagawa ang iyong katawan ng sapat, upang ang mga mapagkukunan ng pagkain ay hindi kinakailangan. Ipinapahiwatig ng katibayan na kapag ang lysine at arginine ay natagpuan nang magkasama, ang mga antas ng plasma ng pagtaas ng hormone sa paglaki ng tao. Ang isang pagtaas sa pagkakaroon ng paglaki ng tao ng tao ay tumutulong sa mga atleta na bumuo ng kalamnan at mapahusay ang pagganap ng atleta.
Anti-Catabolic Epekto
Ang catabolism ay ang proseso ng paghiwa ng mga tisyu. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay pumapasok sa isang estado ng catabolic. Matapos ang ehersisyo, mahalaga na baligtarin ang epekto ng catabolic na ito at ipasok ang isang anabolic state, na kung saan ay isang estado ng paglaki ng tisyu. Ang Lysine ay natagpuan na bawasan ang rate ng pagkasira ng protina sa katawan, kaya kumikilos bilang isang anti-catabilic compound. Sa pamamagitan ng pagbagal ng rate ng pagkasira ng protina, mas madali para sa iyong katawan na maging anabolic pagkatapos ng isang pag-eehersisyo at mabawi at bumuo ng kalamnan.
