Ang peanut butter ay isang bata-friendly, masustansiyang pagkain kung kinakain sa katamtaman. Karamihan sa mga bata ay nagmamahal sa peanut butter. Ito ay maraming nalalaman at maaaring sumama sa maraming uri ng mga pagkain, tulad ng mansanas, kintsay, crackers at tinapay. Ang mantikilya ng peanut ay mataas sa taba, ngunit ito ay monounsaturated fat na itinuturing na malusog sa puso. Ang pagkain ng isang pares ng mga kutsara bilang bahagi ng isang pagkain o meryenda ay nagbibigay ng protina, isang mahalagang nutrisyon para sa lumalaking bata.
Nilalaman ng nutrisyon
Ang peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, B bitamina, iron, folic acid at hibla. Ito ay mataas sa monounsaturated fats, na mabuti para sa puso. Ang ilang mga peanut butter ay naglalaman ng mga trans-fats, kaya ang natural na peanut butter na hindi ginawa gamit ang hydrogenated oil ay mas malusog na pagpipilian. Karamihan sa mga natural na peanut butter ay may langis ng peanut na lumulutang sa tuktok. Ang langis ng mani ay isang monounsaturated fat. Siguraduhing pukawin ang langis sa peanut butter o napakahirap kumalat. Ang dalawang kutsara ng peanut butter ay naglalaman ng 28 porsyento ng RDA ng protina para sa mga batang wala pang 10 taong gulang.
Ang mga Bata na Gustong Ito
Ang magaling na bagay tungkol sa peanut butter ay karamihan sa mga bata tulad nito, kahit na mga picky na kumakain. Inilista ito ng American Academy of Pediatrics bilang isang pagkain upang mag-alok ng fussy na kumakain. Ang ilang mga bata ay tunay na kakain ng mga pagkain na hindi nila normal na subukan kung mayroon itong peanut butter na kumakalat dito. Gusto din ng mga bata na isawsaw ang mga pagkain, at ang peanut butter ay isang malusog na pagpipilian kaysa sa mga damit at ilang mga sarsa. Subukan ito sa mga pretzels, prutas at kahit na mga veggies.
Gastos
Mura ang peanut butter. Kung ang iyong pamilya ay nasa isang badyet, ang peanut butter ay isang murang halaga, mahusay na mapagkukunan ng protina. Hindi na kailangang palamig at maaari itong maimbak na binuksan nang ilang buwan. Gayunpaman, ang natural na peanut butter, ay madalas na kailangang palamig dahil hindi ito magkaparehong preserbatibo bilang regular na peanut butter. Ang hindi nabuksan na peanut butter ay karaniwang tumatagal ng siyam hanggang 12 buwan.
Mga alerdyi
Sa isang artikulo na inilathala sa journal ng Agosto 2005 na "Pediatrics, " ang pagkalat ng allergy sa peanut ay nadoble sa mga bata mula 1997 hanggang 2002. Ang ilang mga pediatrician ay naghihikayat sa mga magulang na maghintay hanggang ang kanilang anak ay 2 o 3 taong gulang bago mag-alay ng peanut butter dahil sa pagtaas pagkalat ng alerdyi ng mani. Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng mga alerdyi sa pagkain, baka gusto mong sundin ang payo na ito. Kung wala kang kasaysayan ng pamilya ng peanut, nut o iba pang mga alerdyi sa pagkain, maaari mong ihandog ang iyong anak na peanut butter nang maaga sa edad na 1.
