Tinatayang 75 porsyento ng mga Amerikano ang nagdurusa sa sakit sa paa sa kanilang buhay, sabi ng University of Maryland Medical Center. Habang ang ilang mga sakit sa paa ay hindi seryoso, ang sakit sa bukung-bukong at instep, o arko ng paa, ay madalas na isang tanda ng isang kondisyon na nangangailangan ng medikal na paggamot. Ang pagkilala sa mga palatandaan ng babala ay makakatulong sa iyo na mapagaan ang sakit at maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon na maaaring limitahan ang iyong kadaliang kumilos.
Pagkakakilanlan
Ang instep ng paa ay ang gitna, arched area ng paa sa pagitan ng mga daliri ng paa at bukung-bukong. Ang iyong bukung-bukong, na binubuo ng mga ligament, kalamnan, tendon at buto, ay ang magkasanib na pagkonekta sa iyong paa at binti.
Mga Sanhi
Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit ng bukung-bukong ay ang bukung-bukong sprain o pinsala na nagiging sanhi ng mga bukung-bukong ligamentong pilak o mag-inat, sinabi ng MedlinePlus.com at ang MayoClinic.com Ang mga karagdagang sanhi ay nagsasama ng isang sirang bukung-bukong, sakit sa buto, pamamaga ng tendon ng Achille, pagkabalisa ng stress o bitak sa mga buto sa paa mula sa paulit-ulit na puwersa o labis na paggamit, mga strain, at tarsal tunnel syndrome - ang compression o pagpilit ng nerve na tumatakbo mula sa bukung-bukong hanggang sa paa, sinasabi ng MayoClinic.com at American Orthopedic Foot and Ankle Society. Ang sakit sa bukung-bukong ay maaari ring nagmula sa dalawang kundisyon na karaniwang mga mapagkukunan ng sakit ng instep - ang mga abnormally mataas na arko, o mga flat na paa, isang kondisyon kung saan ang arko ng paa ay bumagsak upang ang paa ay patag laban sa lupa, ang University of Maryland Medical Center tala.
Ang sakit sa Instep ay maaari ring lumabas dahil sa pag-iwas sa magkasanib na kartilago dahil sa sakit sa buto, isang sprain o bali mula sa pagkahulog, pinsala o aksidente, o isang pagkabali ng stress, idinagdag ng American Orthopedic Foot and Ankle Society.
Mga Kadahilanan sa Panganib
Habang tumatanda ka, ang iyong mga paa ay nagiging mas malapad at mas malambot, na nagiging sanhi ng arko na banayad na humina, dagdagan ang iyong panganib ng sakit ng instep o bukung-bukong, sabi ng University of Maryland Medical Center. Sa mas malaking peligro ang mga kababaihan na nagsusuot ng sapatos na may mataas na takong na nagpapataas ng panganib ng mga sprains ng bukung-bukong at iba pang mga kondisyon ng paa, sabi ng FootHealthFacts.org, ang website ng consumer ng American College of Foot and Ankle Surgeons. Ang mga taong may kasaysayan ng pamilya ng sakit sa buto at ang mga nasa trabaho na nagsasangkot ng maraming paglalakad o nakatayo ay nasa mas mataas na peligro ng sakit sa buto ng bukung-bukong at patag na paa. Katulad nito, ang idinagdag na presyon ng pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga pinsala sa paa at bukung-bukong, idinagdag ng Center.
Paggamot
Inirerekomenda ng American Podiatric Medical Association na magpahinga sa iyong paa o bukung-bukong, paglalagay ng yelo sa nasugatan na lugar, ilapat ang isang compressive na bendahe sa paligid ng lugar para sa suporta at pagtaas ng iyong binti upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Mga sanggunian Kung kinakailangan ang medikal na paggamot, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor ang isang insert ng sapatos para sa suporta ng arko, mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan at ligament, mga gamot na anti-namumula o, sa mga malubhang kaso, operasyon.
Pag-iwas
Magsuot ng komportableng sapatos na akma nang maayos upang maiwasan ang sakit sa paa at bukung-bukong, pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center. Ang mga sapatos ay dapat na maayos na unan, nababaluktot sa bola ng paa at suportado sa arko at sakong, inirerekumenda ng Center. Mawalan ng timbang, kung kinakailangan, upang mabawasan ang idinagdag na pilay sa iyong mga bukung-bukong, mag-abot ng mga kalamnan at tendon sa bukung-bukong at matuto ng mga pagsasanay upang palakasin ang iyong mga paa, idinagdag ng MedlinePlus.com.
