Ang Mononucleosis ay isang sakit na dulot ng Epstein-Barr virus. Ang mononucleosis ay tinutukoy bilang sakit sa halik dahil madali itong kumalat, lalo na sa pamamagitan ng malapit na personal na pakikipag-ugnay. Ang mononucleosis ay may mga sintomas na tulad ng trangkaso at maaaring makaramdam ka ng sobrang sakit. Kung regular kang mag-ehersisyo o isang atleta, maaari mong ipagpatuloy ang iyong normal na gawain sa pag-eehersisyo kahit na hindi ka maayos ang pakiramdam.
Mga sintomas ng Mononucleosis
Kapag una kang nakakontrata mononucleosis, maaaring pakiramdam mo ay bumababa ka na may isang talagang masamang sipon o trangkaso. Ang mga sintomas ay nagsisimula sa kahinaan, pantal, pinalaki ang pali, sakit ng ulo, namamaga na mga glandula, mga pawis sa gabi, namamagang lalamunan at isang mataas na lagnat. Kung ang mga sintomas ay mananatili o lumala pagkatapos ng ilang araw, dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang nagpapatunay na diagnosis. Ang isa sa mga kilalang sintomas ng mononukleosis ay ang labis na pagkapagod. Hindi bihirang makatulog ng maraming oras tuwid kapag mayroon kang mononukleosis. Ang labis na pagkapagod ay maaaring imposible na mag-ehersisyo, lalo na kung ikaw ay talagang may sakit.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Pag-iwas
Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapigilan ka mula sa pagkontrata ng mononucleosis, lalo na kung ang isang malapit sa iyo ay mayroon nito. Isama ang isang halo ng aerobic na aktibidad at mag-stretch ng mga ehersisyo kasama ang lakas sa pagsasanay upang masulit ang iyong pag-eehersisyo. Ang ilan sa mga pakinabang ng pagkuha ng regular na ehersisyo upang maiwasan ang mono ay kasama ang pagpapabuti ng mga antas ng enerhiya, pagpapahinga ng stress at pagpapalakas ng iyong metabolismo. Kung ikaw ay nasa mabuting anyo ng pisikal at mental, ang iyong immune system ay mananatiling malusog at maaari mong pigilan ang mononucleosis.
Mga babala
Kapag nakakuha ka ng mononucleosis, ang iyong pali ay maaaring maapektuhan at maging pinalaki. Inilalagay ka nito sa isang mas malaking panganib para sa pagkawasak ng iyong pali, na maaaring maging isang malubhang isyu sa medikal. Dapat mong iwasan ang mahigpit na ehersisyo, pisikal na aktibidad at makipag-ugnay sa sports tulad ng football at soccer. Ang iyong immune system ay maaaring ikompromiso, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at pagkapagod kung labis na labis ang paggawa ng iyong katawan.
