Ang Biotin ay isa sa mga B-kumplikadong bitamina at mahalaga sa kalusugan ng iyong katawan. Mahalaga para sa pag-convert ng mga karbohidrat sa enerhiya, tumutulong din ang biotin na mag-metabolize ng mga taba at protina. Tulad ng lahat ng mga bitamina B, ang biotin ay tumutulong na mapanatiling matibay at malusog ang iyong buhok, balat, mata, atay at nervous system, sabi ng University of Maryland Medical Center. Kung kulang ka sa bitamina B, ang mga bahagi ng iyong katawan ay maaaring magdusa. Bagaman ang kakulangan ng biotin ay hindi pangkaraniwan, maraming mga kilalang dahilan.
Mga Sanhi ng Kakulangan
Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, bihirang ang tunay na kakulangan sa biotin. Gayunpaman, ang ilang mga sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa biotin. Ang pagkonsumo ng maraming bilang ng mga puti na puti araw-araw para sa isang matagal na panahon - mga linggo hanggang taon - ay maaaring maging sanhi ng pag-ubos ng biotin, dahil ang mga itlog ng puti ay naglalaman ng isang protina na pumipigil sa pagsipsip ng biotin. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng pang-matagalang paggamit ng antibiotics, na maaaring maglaho ng biotin-paggawa ng bituka flora; ang paggamit ng nutrisyon ng parenteral para sa mga pinalawig na panahon; at ilang mga karamdaman ng pagsipsip, sabi ng University of Maryland Medical Center. Ang mga sintomas ng kakulangan sa biotin ay kinabibilangan ng scaly na balat, malutong na mga kuko, pagnipis ng buhok, dry mata, pagkapagod, pagkawala ng gana, pagkalungkot at bitak sa mga sulok ng bibig.
Pinagmumulan ng Biotin
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng biotin ay mga karne ng organ ng hayop, tulad ng atay at bato, sabi ng North Carolina State University. Gayunpaman, maraming iba pang mga pagkain ang naglalaman din ng biotin, kabilang ang mga egg yolks, soybeans, lebadura ng brewer, bigas bran, lutong oats, saging, trigo, nuts at gatas. Bilang karagdagan, ang ilang bakterya na umiiral nang likas sa iyong bituka tract ay gumagawa ng biotin para magamit ng iyong katawan.
Pagtaas ng Biotin
Mga pagsasaalang-alang
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago ka kumuha ng anumang suplemento ng bitamina. Bagaman maaaring mukhang natural at malusog ang mga ito, kahit na ang mga suplemento ng bitamina ay maaaring magdulot ng hindi kasiya-siyang epekto sa ilang mga tao o nakikipag-ugnayan nang may problema sa ilang mga gamot. Maaari ring suriin ng iyong manggagamot kung ikaw ba ay tunay na kulang sa biotin.
