Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang ngunit nakababahalang isyu sa gastrointestinal na salot lamang tungkol sa lahat, mula sa mga manlalakbay sa mundo at mga naghihirap sa IBS sa mga pasyente ng kanser at mga hindi masamang pagkain. Magplano ng isang diyeta sa pagbawi upang mapawi ang iyong mga sintomas gamit ang madaling pagkain na nakagapos na pagkain.
Babala
Kumunsulta kaagad sa isang doktor kung ang pagtatae ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang araw para sa isang sanggol o higit sa limang araw para sa isang may sapat na gulang. Humingi rin ng payo sa medikal kung mayroon kang dugo o uhog sa iyong dumi, pagduduwal, pagsusuka, malubhang sakit sa tiyan o isang lagnat na hindi bumagsak.
Ang Mga Nagbubuklod na Pagkain BRAT Diet
Ang diyeta ng BRAT ay isang uri ng diyeta ng bland, tulad ng inilarawan ni Sara-Bethany S. Weir at Si Hossein Akhondi sa kanilang 2019 libro sa paksa. Madalas itong iminumungkahi bilang isang pangkaraniwang lunas para sa pagtatae at pagsakit ng tiyan, na nangangahulugang bawasan ang pagsisikap sa gastrointestinal at paggalaw ng bituka.
Ang BRAT ay nakatayo para sa apat na indibidwal na mga nagbubuklod na pagkain na maaaring bumubuo ng isang simple at prangka na diyeta para sa pagtatae - saging, kanin, mansanas at toast. Ang mga ito ay bumubuo ng dalawa sa mga pangunahing kategorya ng mga iminungkahing pagkain na nagpapatigas sa dumi: mga prutas na may mababang hibla at pinong butil.
Ang diyeta ng BRAT ay maaaring mas mahigpit kaysa sa kailangan ng karamihan, ngunit ito ay may pakinabang ng pagbubukod sa lahat ng mga pangunahing pagkain upang maiwasan ang pagtatae.
Tip
Bilang karagdagan sa mga pangkat ng pagkain sa ibaba, tiyaking uminom ng maraming tubig, kabilang ang hindi bababa sa isang tasa pagkatapos ng bawat tubig na paggalaw ng bituka. Layunin ng isang minimum na walo hanggang 10 baso sa isang araw at dahan-dahang uminom. Kumain ng maraming maliit na pagkain sa buong araw sa halip na dalawa o tatlong malalaki at tiyaking nakakakuha ka ng sapat na asin.
Mga lutong gulay at Refined Grains
Ang mga saging ay hindi kailangang lutuin, dahil halos lahat ng kanilang mga starches ay nagiging asukal habang sila ay hinog, ayon sa isang papel ng Abril 2019 sa Frontiers sa Plant Science . Naglalaman din sila ng potasa, na maaaring maubos kapag mayroon kang pagtatae. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na tumigas ng dumi ng tao ay mga prutas at gulay na mas mababang hibla din. Inirerekomenda ng MedlinePlus ang pagluluto ng iba pang mga prutas at gulay, pati na rin ang pag-alis ng mga balat at buto, na kadalasang naglalaman ng pinakamaraming hibla.
Para sa hapunan, subukan ang isang pan ng inihaw na karot, beets at kabute, o isang pista ng acorn squash at peeled zucchini. Ang mga peeled na patatas ay maayos din. Sa gilid ng iyong ulam ng gulay, pumili ng mga butil na puti, pino at madaling digest. Kasama dito ang puting tinapay, inihurnong crackers, pasta, puting bigas at oatmeal o iba pang mainit na cereal. Ang mga pancake at waffles ay maayos kung hindi ka masyadong gumagamit ng langis o syrup.
Para sa protina, lutuin ang mga pagpipilian sa mas mababang taba kapag maaari mo. Pumili ng walang balat na manok, sinusunog na isda o mga itlog na tinapon. Ang mas mataba na pagbawas ng karne tulad ng karne ng baka o baboy ay dapat na lutong o ihaw.
Iwasan ang Fatty o Gassy Pagkain
Sinabi ng MedlinePlus na maiwasan ang anumang pinirito o kung hindi man mataas na taba, at maaaring kailanganin ng ilang mga tao na maiwasan ang pagawaan ng gatas ng lahat ng mga uri, hindi lamang ang mga buong produktong taba tulad ng cream o malambot na keso.
Ang mga pagkaing nagdudulot ng gas ay dapat ding iwasan, kasama na ang anuman at lahat ng mga legumes, mga dahon ng gulay, brokuli, mais, paminta, prun at berry. Ang mga bata na may pagtatae ay hindi dapat bigyan ng undiluted fruit juice o anumang apple juice, kahit na halo-halong may tubig. Ang caffeine at alkohol ay pinakamahusay din na naiwan sa isang may sapat na gulang na diyeta hanggang sa mas maganda ang pakiramdam mo.
Karamihan sa mga kaso ng pagtatae ay dapat malutas nang walang anumang pagbabago sa iyong diyeta. Hindi ka maaaring magkaroon ng gana sa pagkain habang ikaw ay hindi malusog, at sa oras na bumalik ang iyong gana, dapat mong bumalik sa iyong normal na diyeta. Tandaan na kumunsulta sa isang doktor kung nagpapakita ka ng iba pang mga sintomas o kung ang iyong sakit sa tiyan ay nagpapatuloy.
