Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa maraming mga pagkain tulad ng mga mani, butil at gulay. Ang magnesiyo ay madalas na ipinagbibili bilang isang suplemento sa nutrisyon at inilalagay sa isang mabagal na paglabas ng kapsula upang ang mineral ay hinihigop ng dahan-dahan ng iyong maliit na bituka, naglalabas ng maliit, ngunit matatag, na halaga ng magnesiyo. Ang mabagal na pagsipsip ay binabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng mga epekto mula sa magnesiyo na maaaring mangyari kapag lahat ito ay nasisipsip nang sabay-sabay. Ang magnesiyo ay maraming mga benepisyo sa iyong katawan, ang ilan sa mga ito ay pinahusay kapag kinuha gamit ang isang mabagal na paglabas ng kapsula, lalo na ang paggawa ng enerhiya, pagpapahusay ng pagtulog, presyon ng dugo at pag-unlad ng buto.
Produksyon ng Enerhiya
Ang magnesiyo ay isang nutrient na enerhiya na mahalaga sa enerhiya na gumagawa ng metabolic pathways ng iyong katawan. Aktibo ng magnesiyo ang mga enzyme na kumokontrol sa paggamit ng mga protina, karbohidrat, at taba para sa enerhiya. Ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring makagambala sa prosesong ito, na nagiging sanhi ng pagkapagod at isang mas mabagal na metabolismo, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang. Ang mabagal na paglabas ng mga suplemento ng magnesiyo ay nagbibigay ng isang matatag na stream ng magnesiyo sa iyong mga kalamnan ng kalansay, na tumutulong sa paggawa ng enerhiya sa buong araw at maaaring mapabuti ang paggamit ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo.
Pagpapahusay ng Pagtulog
Ang mabagal na pagpapalabas ng mga suplemento ng magnesiyo ay ginamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa pagtulog, lalo na kung pinagsama sa mineral, sink at bitamina B-6. Pinasisigla ng magnesiyo ang iyong utak upang makagawa ng isang neurotransmitter na tinatawag na serotonin, na isang mahalagang tambalan para sa regulasyon ng iyong pagtulog ng tulog na kilala bilang iyong ritmo ng circadian. Kung ang sobrang magnesiyo ay naroroon sa iyong daluyan ng dugo nang isang beses, maaari kang makagawa ng labis na serotonin, na magdulot ng pangangati, pagkabalisa, at pagkalito sa kaisipan. Ang mabagal na paglabas ng mga tabletang magnesiyo ay nagpapahintulot sa mga antas ng serotonin na mapalabas nang dahan-dahan, binabawasan ang panganib ng labis na labis na produksyon.
Presyon ng dugo
Ang mabagal na paglabas ng magnesiyo ay may mahalagang papel sa regulasyon ng presyon ng dugo. Nakikipag-ugnay ang magnesiyo sa iyong mga daluyan ng dugo, na kinokontrol ng makinis na mga tisyu ng kalamnan na matatagpuan sa lining ng bawat daluyan. Kapag ang makinis na kalamnan na pumapalibot sa iyong mga daluyan ng dugo ay masikip, ang iyong presyon ng dugo ay nagdaragdag dahil sa constriction na nakalagay sa mga vessel. Ang magnesiyo ay nagiging sanhi ng iyong makinis na kalamnan upang makapagpahinga, na nagiging sanhi ng vasodilation, o isang pagluwang ng iyong mga daluyan ng dugo. Ang paglubog ng iyong mga daluyan ng dugo ay nagpapababa ng presyon ng dugo at binabawasan ang stress sa puso.
Pag-unlad ng Bone
Kapag ang magnesiyo ay patuloy na naroroon sa sapat na antas sa iyong katawan, mapapahusay nito ang pag-unlad at pagpapanatili ng malusog na tissue ng buto. Pinahuhusay ng magnesiyo ang pagsipsip ng isa pang mineral, calcium, upang mapabuti ang integridad ng iyong istraktura ng buto at madalas na ginagamit bilang isang hakbang na pang-iwas upang maprotektahan ang iyong katawan laban sa arthritis at osteoporosis. Pinasisigla din ng Magnesium ang pagtatago ng isang hormone na tinatawag na calcitonin, na tumutulong sa transportasyon ng calcium sa iyong mga buto, pinapahusay ang epekto nito sa kalusugan ng buto.
