Kung masakit ang iyong shin habang naglalakad ka o tumatakbo - isang karaniwang pangyayari - malamang na mayroon kang shin splints; maaari ka ring magkaroon ng fracture ng stress o isang malubhang kondisyon na tinatawag na talamak na kompartimento sa kompartimento. Habang marahil ay hindi mo pinapansin ang paminsan-minsang sakit na shin na tila nagmumula sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, huwag pansinin ang matinding sakit o sakit na nagdaragdag araw-araw. Kung naglalarawan ito ng iyong shin pain, tingnan ang iyong doktor.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Shin Splint
Kapag mayroon kang shin splints, ang ilan sa mga kalamnan sa kahabaan ng iyong shin - ang buto na matatagpuan sa ibabang bahagi ng iyong binti - magpapanatili ng pinsala, ayon sa Ohio State University Medical Center. Maaari mong masira ang dalawang magkakaibang grupo ng mga kalamnan sa paligid ng iyong shin bone, kahit na isang uri ng pinsala - na tinatawag na isang posteromedial shin splint - nangyayari nang mas madalas sa mga taong tumatakbo o naglalakad para sa ehersisyo. Ang form na ito ng shin splints ay nakakaapekto sa mga kalamnan sa likod ng iyong shin, kasama ang mga nasa panloob na gilid.
Mga Sintomas at Diagnosis
Ang sakit mula sa shin splints ay maaaring magsimula sa alinman sa harap na bahagi ng iyong shin o sa iyong ibabang binti, sa itaas lamang ng iyong bukung-bukong. Maaaring mapansin mo muna ang sakit habang ang iyong sakong ay tumama sa lupa habang naglalakad ka o tumatakbo. Maaaring lumitaw ito kapag una kang nagsimulang maglakad o tumatakbo, pagkatapos ay mukhang "magsuot" habang nagpainit ka, lamang upang bumalik sa susunod na araw sa anyo ng sakit sa kalamnan. Ang iyong doktor ay dapat na mag-diagnose ng shin splints pagkatapos kumuha ng isang buong kasaysayan ng medikal at suriin ang mga apektadong binti o binti.
Paggamot
Upang gamutin ang shin splints, kailangan mong pahinga ang binti o binti na kasangkot - at nangangahulugan ito na walang tumatakbo o paglalakad. Mahirap para sa mga nakatuon na ehersisyo na iwaksi ang kanilang mga nakagawiang pagsasanay sa loob ng maraming araw o mas mahaba, ngunit kailangan mong gawin ito o mapanganib ka sa paggawa ng karagdagang pinsala sa mga kalamnan sa iyong shin. Subukang palitan ang isa pang aktibidad ng ehersisyo na hindi gumagamit ng iyong mga kalamnan ng shin, tulad ng pagbibisikleta o paglangoy, upang mapanatili ang iyong antas ng fitness habang pinapagaling mo ang iyong shin. Maaari mo ring palitan ang iyong mga sapatos na tumatakbo, lalo na kung nagsuot sila, upang matiyak na mayroon kang pagsipsip ng shock at pag-cushioning kailangan mong mag-ehersisyo.
Mga pagsasaalang-alang
Kahit na ang masakit na shins halos palaging nagpapahiwatig ng shin splints sa mga runner at avid walker, posible rin na mayroon kang isang pagkabali ng stress o talamak na kompartimento ng insidente. Ang masamang shin splints ay maaaring humantong sa mga bali ng stress sa iyong mga buto, na malamang ay mangangailangan ng X-ray upang mag-diagnose. Samantala, ang compartment syndrome, na nagsasangkot ng compression ng iyong mga daluyan ng dugo at nerbiyos, ay maaaring mangyari sa ibabang binti at maaaring magdulot ng kahinaan, pamamaga, nabawasan na sensasyon at matinding sakit sa apektadong lugar. Ang kompartimento sindrom ay kumakatawan sa isang pang-medikal na emerhensiya, at maaaring kailanganin mo ng agarang operasyon upang gamutin ito, kung kaya't bakit mahalaga sa iyo ang iyong doktor at kumuha ng isang opisyal na diagnosis para sa iyong sakit na shin.
