Ang nakikita ang bilang sa pagbaba ng scale nang mabilis ay maaaring maging kapana-panabik, tulad ng maaaring umaangkop sa mga damit na ilang sukat na mas maliit kaysa sa dati. Gayunpaman, ang mabilis na pagbawas ng timbang, mula sa kalagayan sa kalusugan o matinding diyeta o ehersisyo, ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi kasiya-siyang epekto. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo at pagkahilo at napag-alaman mong bumababa ang timbang sa isang nakababahala na rate, tingnan ang iyong doktor para sa isang pag-checkup.
Mga Sanhi ng Pagkahilo
Mga Sanhi ng Pagduduwal
Ang pakiramdam ng pagkahilo ay maaari ring makaramdam ng iyong pakiramdam na magaan ang ulo at gawing hindi mapakali ang iyong tiyan. Ang Hyththyroidism, o sobrang aktibo na teroydeo, ay maaaring humantong sa pagduduwal at mabilis din na pagbaba ng timbang dahil ang iyong metabolismo ay gumagana nang labis mula sa labis na teroydeo hormone. Bilang karagdagan, kung mabilis mong binabawasan ang timbang at nakaramdam ng pagduduwal, maaari kang mag-ehersisyo ng masyadong matigas at hindi kumakain ng sapat o kahit na magkaroon ng karamdaman sa pagkain kung malubhang paghihigpit ka ng mga calorie at obsess tungkol sa pagkain at timbang.
Manatiling Hydrated
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi sa iyo na mawalan ng sobrang timbang ng tubig nang mabilis, na nakakaramdam ka ng pagkahilo at pagkahilo. Kahit na sinusubukan mong mawalan ng timbang sa isang pagsisikap upang makita ang bilang sa pagbagsak ng scale, huwag maiwasan ang pag-inom ng tubig. Palitan ang mga inuming may mataas na calorie, tulad ng mga juice at sodas, na may tubig, at humigop dito sa buong araw. Kapag masigasig ka at nagpapawis ng maraming, kinakailangan na kumuha ka ng labis na likido.
Ligtas na Pagbaba ng Timbang
Kung ang iyong mabilis na pagbaba ng timbang ay nangyayari nang sinasadya o hindi sinasadya, siguraduhin na alagaan mo ang iyong sarili at tugunan ang mga sintomas ng pagkahilo at pagduduwal sa iyong doktor. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, tumuon sa mga ligtas na paraan ng pagbaba ng timbang; maiwasan ang fad diet at matinding ehersisyo. Pakanin ang iyong katawan ng maraming mga nakapagpapalusog na pagkain habang sinusukat muli ang mga calorie upang hindi maalis ang iyong katawan ng mga kinakailangang nutrisyon. Alalahanin na ang isang malusog na layunin sa pagbaba ng timbang ay nasa pagitan ng 1 at 2 pounds bawat linggo. Kung hindi ka aktibong sinusubukan na mawalan ng timbang ngunit malaman na mabilis kang bumababa ng pounds, tingnan ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng sanhi, tulad ng hyperthyroidism.
