Granolas - sa sandaling nakalaan para lamang sa mga hippies - nagdadala pa rin ng halo ng kalusugan na iyon, kaya't madalas nating isipin na puno sila ng mga sangkap na mahusay. Ngunit kahit na ikaw ay isang savvy label reader, maaari itong maging mahirap hawakan upang pumili ng pinakamahusay na granola. Ang "isang paglilingkod" ay maaaring saklaw mula sa isang quarter-tasa hanggang dalawang-thirds tasa, ngunit para sa pagiging simple, kinakalkula namin ang laki ng paghahatid ng bawat isa sa mga isang-kapat ng isang tasa. Isinasaalang-alang din namin ang pangkalahatang calorie, fat, asukal, hibla at nilalaman ng protina pati na rin ang mga sangkap. Gayunpaman, para sa anumang granola, inirerekumenda namin na bantayan mo ang iyong mga bahagi at ipares ito sa mga pagkaing may mataas na protina o mataas na hibla, tulad ng Greek yogurt at sariwang prutas. Narito ang anim na pinakamahusay at apat na pinakamasama na gripo sa merkado.
Granolas - sa sandaling nakalaan para lamang sa mga hippies - nagdadala pa rin ng halo ng kalusugan na iyon, kaya't madalas nating isipin na puno sila ng mga sangkap na mahusay. Ngunit kahit na ikaw ay isang savvy label reader, maaari itong maging mahirap hawakan upang pumili ng pinakamahusay na granola. Ang "isang paglilingkod" ay maaaring saklaw mula sa isang quarter-tasa hanggang dalawang-thirds tasa, ngunit para sa pagiging simple, kinakalkula namin ang laki ng paghahatid ng bawat isa sa mga isang-kapat ng isang tasa. Isinasaalang-alang din namin ang pangkalahatang calorie, fat, asukal, hibla at nilalaman ng protina pati na rin ang mga sangkap. Gayunpaman, para sa anumang granola, inirerekumenda namin na bantayan mo ang iyong mga bahagi at ipares ito sa mga pagkaing may mataas na protina o mataas na hibla, tulad ng Greek yogurt at sariwang prutas. Narito ang anim na pinakamahusay at apat na pinakamasama na gripo sa merkado.
1. Pinakamahusay: Engine 2 (Apple Pumpkin)
Ang tatak ng Engine 2 ay batay sa Engine 2 Diet, isang diyeta na nakabase sa planta na nilikha ng firefighter at dating propesyonal na triathlete na si Rip Esselstyn. Lahat ito ay tungkol sa pagkain ng isang malusog, nakabase sa halaman na diyeta at pagputol ng karne at pagawaan ng gatas pati na rin ang pino at lubos na naproseso na mga pagkain. (Maaari kaming bumaba kasama iyon.)
Si Esselstyn ay lumikha ng iba't ibang mga naka-pack na pagkain na nagtatrabaho sa Engine 2 Diet, kabilang ang mga veggie burger, buong butil na pizza crust, hummus at granola. Ang linya ngola 2 naola ay may tatlong lasa: ang Apple Pumpkin, Plain Jane at Blueberry Vanilla. Ang Engine 2 Apple Pumpkin Granola ay naglalaman ng 125 calories, tatlong gramo lamang ng asukal, tatlong gramo ng hibla at limang gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAng tatak ng Engine 2 ay batay sa Engine 2 Diet, isang diyeta na nakabase sa planta na nilikha ng firefighter at dating propesyonal na triathlete na si Rip Esselstyn. Lahat ito ay tungkol sa pagkain ng isang malusog, nakabase sa halaman na diyeta at pagputol ng karne at pagawaan ng gatas pati na rin ang pino at lubos na naproseso na mga pagkain. (Maaari kaming bumaba kasama iyon.)
Si Esselstyn ay lumikha ng iba't ibang mga naka-pack na pagkain na nagtatrabaho sa Engine 2 Diet, kabilang ang mga veggie burger, buong butil na pizza crust, hummus at granola. Ang linya ngola 2 naola ay may tatlong lasa: ang Apple Pumpkin, Plain Jane at Blueberry Vanilla. Ang Engine 2 Apple Pumpkin Granola ay naglalaman ng 125 calories, tatlong gramo lamang ng asukal, tatlong gramo ng hibla at limang gramo ng protina.
2. pinakamahusay na: 18 Mga Kuneho (Cherry, Chia & Vanilla)
Pinili namin ang lasa ng Cherry, Chia & Vanilla dahil mabaliw ito. Iyon ay sinabi, hindi ka talaga maaaring magkamali sa alinman sa 18 Rabbits 'granolas. Ang lahat ng mga lasa - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia at Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - ay mas mababa sa asukal at kaloriya at mas mataas sa hibla at protina kaysa sa karamihan ng iba pang mga tatak ng granola. 18 Ipinagmamalaki din ng mga rabbits ang isang simpleng listahan ng sangkap ng mga organikong, buong pagkain. Ang 18 Rabbits Cherry, Chia & Vanilla granola ay naglalaman ng 130 calories, apat na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
: Ang 7 Pinakamagandang Protein Bar at 3 na Iwasan!
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPinili namin ang lasa ng Cherry, Chia & Vanilla dahil mabaliw ito. Iyon ay sinabi, hindi ka talaga maaaring magkamali sa alinman sa 18 Rabbits 'granolas. Ang lahat ng mga lasa - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia at Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - ay mas mababa sa asukal at kaloriya at mas mataas sa hibla at protina kaysa sa karamihan ng iba pang mga tatak ng granola. 18 Ipinagmamalaki din ng mga rabbits ang isang simpleng listahan ng sangkap ng mga organikong, buong pagkain. Ang 18 Rabbits Cherry, Chia & Vanilla granola ay naglalaman ng 130 calories, apat na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
: Ang 7 Pinakamagandang Protein Bar at 3 na Iwasan!
3. pinakamahusay na: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Gumagawa si Bear Naked ng isang bagay na walang ibang tatak na sinubukan naming gawin: Pinapanatili nito ang mababang nilalaman ng calorie at asukal sa pamamagitan ng paggamit ng natural, low-calorie sweetener monk fruit. Ang linya ng Fit na ito, na naglalaman ng katas ng monghe ng prutas, ay may dalawang lasa: Triple Berry at V'Nilla Almond.
Ano pa, maaari kang bumuo ng iyong sariling granola timpla mula sa masarap na sangkap sa website ng Bear Naked - pinag-uusapan namin ang lahat mula sa mga kabute at jalapeños hanggang sa mga prutas, sweeteners, pampalasa at mani - at pagkatapos ay malalaman mo ang pagkasira ng nutrisyon at "lasa synergy "ng iyong nilikha. Ang Bear Naked Fit Triple Berry granola ay naglalaman ng 120 calories, tatlong gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMGumagawa si Bear Naked ng isang bagay na walang ibang tatak na sinubukan naming gawin: Pinapanatili nito ang mababang nilalaman ng calorie at asukal sa pamamagitan ng paggamit ng natural, low-calorie sweetener monk fruit. Ang linya ng Fit na ito, na naglalaman ng katas ng monghe ng prutas, ay may dalawang lasa: Triple Berry at V'Nilla Almond.
Ano pa, maaari kang bumuo ng iyong sariling granola timpla mula sa masarap na sangkap sa website ng Bear Naked - pinag-uusapan namin ang lahat mula sa mga kabute at jalapeños hanggang sa mga prutas, sweeteners, pampalasa at mani - at pagkatapos ay malalaman mo ang pagkasira ng nutrisyon at "lasa synergy "ng iyong nilikha. Ang Bear Naked Fit Triple Berry granola ay naglalaman ng 120 calories, tatlong gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
Pinakamahusay: Paleonola Granola (Apple Pie)
Ang makabagong kumpanya na ito ay lumikha ng isang linya ng Paleo-friendly, butil-butil na gramo sa anim na masarap na lasa, tulad ng Chocolate Fix (kailangan ito!), Maple Pancakes at Pumpkin Pie. Ang mga listahan ng sahog ay medyo simple din, na may mga pagkaing tulad ng pinatuyong niyog, pepitas, almond, maple syrup, langis ng niyog at pinatuyong mga mansanas na lahat ay nagpapakita ng hitsura.
Ang gripo ng kumpanya ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na halaga ng puspos na taba (malamang mula sa langis ng niyog), kaya tandaan mo habang gumagawa ka ng mga pagpipilian kung ano ang kakainin sa araw. Ang Paleonola Apple Pie granola ay naglalaman ng 170 calories, apat na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at apat na gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAng makabagong kumpanya na ito ay lumikha ng isang linya ng Paleo-friendly, butil-butil na gramo sa anim na masarap na lasa, tulad ng Chocolate Fix (kailangan ito!), Maple Pancakes at Pumpkin Pie. Ang mga listahan ng sahog ay medyo simple din, na may mga pagkaing tulad ng pinatuyong niyog, pepitas, almond, maple syrup, langis ng niyog at pinatuyong mga mansanas na lahat ay nagpapakita ng hitsura.
Ang gripo ng kumpanya ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na halaga ng puspos na taba (malamang mula sa langis ng niyog), kaya tandaan mo habang gumagawa ka ng mga pagpipilian kung ano ang kakainin sa araw. Ang Paleonola Apple Pie granola ay naglalaman ng 170 calories, apat na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at apat na gramo ng protina.
5. pinakamahusay na: Purong Elizabeth (Banana Nut Butter Grain-Free)
Ang isa pang tatak na tumalon sa bandwagon na walang butil na si Purely Elizabeth, ay mayroon ding mga linya ng granola na nagtatampok ng probiotics at sinaunang butil. Ang Banana Nut Butter ay mataas ang marka sa amin, salamat sa kasiya-siyang lasa at kahanga-hangang profile ng nutrisyon. Para sa mga nagsisimula, ang isang paghahatid ay may limang gramo ng protina, na nasa mataas na dulo kumpara sa karamihan ng iba pang mga grasa. Mayroon din itong isang mas mababang nilalaman ng asukal at isang listahan ng sangkap na maaari naming ganap na makaligtaan. Ang Purely Elizabeth Banana Nut Butter Grain-Free Granola ay naglalaman ng 150 calories, apat na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at limang gramo ng protina.
: Ang 10 Pinakamagandang Starbucks Swaps upang Gupitin ang Mga Calorie at Fat
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAng isa pang tatak na tumalon sa bandwagon na walang butil na si Purely Elizabeth, ay mayroon ding mga linya ng granola na nagtatampok ng probiotics at sinaunang butil. Ang Banana Nut Butter ay mataas ang marka sa amin, salamat sa kasiya-siyang lasa at kahanga-hangang profile ng nutrisyon. Para sa mga nagsisimula, ang isang paghahatid ay may limang gramo ng protina, na nasa mataas na dulo kumpara sa karamihan ng iba pang mga grasa. Mayroon din itong isang mas mababang nilalaman ng asukal at isang listahan ng sangkap na maaari naming ganap na makaligtaan. Ang Purely Elizabeth Banana Nut Butter Grain-Free Granola ay naglalaman ng 150 calories, apat na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at limang gramo ng protina.
: Ang 10 Pinakamagandang Starbucks Swaps upang Gupitin ang Mga Calorie at Fat
6. BEST: Bukid ng Cascadian (Sinaunang Grains)
Habang may iba pang mga granolas na mas mahusay na puntos kaysa sa isang nutritional, ito ang gumagawa ng hiwa dahil naglalaman ito ng mga natatanging butil, kasama ang buong butil na na-spell at trigo ng Kamut khorasan. Iyon ay sinabi, ang asukal sa tubo ay ang pangalawang sangkap na nakalista, na hindi perpekto. Ang lasa ng Ancient Grains ay namamahala upang mapanatili ang mababang nilalaman ng calories at asukal, ngunit mababa din ito sa hibla at protina. Kaya't habang ang granola na ito ay hindi ang pinakamasama para sa iyo, ito ay isang bagay din na makakain sa katamtaman. Ang Cascadian Farm Ancient Grains granola ay naglalaman ng 130 calories, limang gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at tatlong gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMHabang may iba pang mga granolas na mas mahusay na puntos kaysa sa isang nutritional, ito ang gumagawa ng hiwa dahil naglalaman ito ng mga natatanging butil, kasama ang buong butil na na-spell at trigo ng Kamut khorasan. Iyon ay sinabi, ang asukal sa tubo ay ang pangalawang sangkap na nakalista, na hindi perpekto. Ang lasa ng Ancient Grains ay namamahala upang mapanatili ang mababang nilalaman ng calories at asukal, ngunit mababa din ito sa hibla at protina. Kaya't habang ang granola na ito ay hindi ang pinakamasama para sa iyo, ito ay isang bagay din na makakain sa katamtaman. Ang Cascadian Farm Ancient Grains granola ay naglalaman ng 130 calories, limang gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at tatlong gramo ng protina.
7. TRABAHO: Heartland (Mababang Fat Raisin)
Ang mababang taba ay hindi nangangahulugang malusog. Sa katunayan, maaaring nangangahulugan lamang ito ng mas maraming asukal. Ang Low Fat Raisin ng Heartland ay isa sa mga pinakamasamang nagkasala pagdating sa pagpapalit ng taba ng asukal. Habang pinapanatili ng Heartland ang mababang bilang ng calorie, ang bawat paghahatid ay may 10 gramo ng asukal (higit sa doble sa iba pang mga granola), at ang produkto ay medyo mababa sa hibla at protina. Ang Heartland Low Fat Raisin granola ay naglalaman ng 120 calories, 10 gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAng mababang taba ay hindi nangangahulugang malusog. Sa katunayan, maaaring nangangahulugan lamang ito ng mas maraming asukal. Ang Low Fat Raisin ng Heartland ay isa sa mga pinakamasamang nagkasala pagdating sa pagpapalit ng taba ng asukal. Habang pinapanatili ng Heartland ang mababang bilang ng calorie, ang bawat paghahatid ay may 10 gramo ng asukal (higit sa doble sa iba pang mga granola), at ang produkto ay medyo mababa sa hibla at protina. Ang Heartland Low Fat Raisin granola ay naglalaman ng 120 calories, 10 gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
8. GAWAIN: Sunbelt Bakery (Prutas at Nut Buong Grain)
Huwag magpaloko sa malusog na tunog ng pangalan ng granola na ito. Habang naglalaman ito ng mga malusog na sangkap - prutas, mani at buong butil - naglalaman din ito ng siyam na gramo ng asukal sa bawat paghahatid. Ang Sunbelt ay gumagawa ng isang Simple Granola na mas nakapagpapalusog - halos kalahati ng asukal (limang gramo), kasama ang tatlong gramo ng protina at apat na gramo ng hibla. Ngunit mas mainam na lumayo sa Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, na naglalaman ng 130 calories, siyam na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
: 7 Pinakamahusay na Almusal ng Sandwich at 8 na Iwasan
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMHuwag magpaloko sa malusog na tunog ng pangalan ng granola na ito. Habang naglalaman ito ng mga malusog na sangkap - prutas, mani at buong butil - naglalaman din ito ng siyam na gramo ng asukal sa bawat paghahatid. Ang Sunbelt ay gumagawa ng isang Simple Granola na mas nakapagpapalusog - halos kalahati ng asukal (limang gramo), kasama ang tatlong gramo ng protina at apat na gramo ng hibla. Ngunit mas mainam na lumayo sa Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, na naglalaman ng 130 calories, siyam na gramo ng asukal, dalawang gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
: 7 Pinakamahusay na Almusal ng Sandwich at 8 na Iwasan
9. GAWAIN: Kellogg's Raisin Bran (Cranberry Almond)
Sa totoo lang, kaya nagsisimula ang isang ito na mukhang isang magandang opsyon, isinasaalang-alang na mayroon lamang itong 107 calories bawat 30-gramo na paghahatid; ngunit doon ay natapos ang mga papuri. Sa siyam na gramo ng asukal at halos anumang protina sa bawat paghahatid, sinasabi namin na ipasa ito. Mayroong maraming mga mas mahusay na pagpipilian na magagamit. Ang Raisin Bran Cranberry Almond granola ay naglalaman ng 107 calories, siyam na gramo ng asukal, tatlong gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSa totoo lang, kaya nagsisimula ang isang ito na mukhang isang magandang opsyon, isinasaalang-alang na mayroon lamang itong 107 calories bawat 30-gramo na paghahatid; ngunit doon ay natapos ang mga papuri. Sa siyam na gramo ng asukal at halos anumang protina sa bawat paghahatid, sinasabi namin na ipasa ito. Mayroong maraming mga mas mahusay na pagpipilian na magagamit. Ang Raisin Bran Cranberry Almond granola ay naglalaman ng 107 calories, siyam na gramo ng asukal, tatlong gramo ng hibla at dalawang gramo ng protina.
10. TRABAHO: Ang mababang Fat Fat Granola ni Kellogg Sa mga pasas
Ito ay maaaring isa sa mga mas tanyag na grambola sa merkado, bagaman tila lumalabas na ang kanyang iconic na maliwanag-dilaw na kahon at ngayon ay nakabalot sa isang kulay-lila at rosas na bag. Ang isang ito ay par para sa kurso kasama ang iba pang "pinakamasama" granolas. Ito ay mataas sa asukal at mababa sa satiating fiber at protina. Muli, huwag magpaloko ng mababang-taba na pag-angkin, ito ay isang trick sa marketing lamang na sa tingin mo ay mabuti para sa iyo. Ang Mababang Fat Granola ng Kellogg Na may mga pasas ay naglalaman ng 115 calories, siyam na gramo na asukal, dalawang gramo ng hibla at tatlong gramo ng protina.
Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIto ay maaaring maging isa sa mga mas tanyag na granolas sa merkado, bagaman tila lumuluha na ang kanyang iconic na maliwanag-dilaw na kahon at ngayon ay nakabalot sa isang kulay-lila at rosas na bag. Ang isang ito ay par para sa kurso kasama ang iba pang "pinakamasama" granolas. Ito ay mataas sa asukal at mababa sa satiating fiber at protina. Muli, huwag magpaloko ng mababang-taba na pag-angkin, ito ay isang trick sa marketing lamang na sa tingin mo ay mabuti para sa iyo. Ang Mababang Fat Granola ng Kellogg Na may mga pasas ay naglalaman ng 115 calories, siyam na gramo na asukal, dalawang gramo ng hibla at tatlong gramo ng protina.
Ano sa tingin mo?
Kumain ka ba ng granola? Ano ang iyong mga paboritong tatak? Mayroon bang mga ito sa listahan? Susubukan mo ba ang anumang gumawa ng "pinakamahusay na listahan"? Mayroon bang nais mong idagdag? Ibahagi ang iyong mga saloobin at mungkahi sa mga komento sa ibaba!
: Ang Pinakamahusay at Pinakamasama na Frozen na Pagkain
Credit: sculder19 / iStock / GettyImagesKumain ka ba ng granola? Ano ang iyong mga paboritong tatak? Mayroon bang mga ito sa listahan? Susubukan mo ba ang anumang gumawa ng "pinakamahusay na listahan"? Mayroon bang nais mong idagdag? Ibahagi ang iyong mga saloobin at mungkahi sa mga komento sa ibaba!
: Ang Pinakamahusay at Pinakamasama na Frozen na Pagkain
