Ang mga kalamnan ng guya ay may mahalagang papel sa palakasan at fitness, na nagbibigay-daan sa iyo upang maitulak ang iyong sarili pasulong at paitaas. Ang isang luha sa kalamnan ng guya, na tinatawag ding isang pilay o pagkawasak, ay maaaring maging masakit at nagpapahina. Depende sa kalubhaan, ang kumpletong pagbawi mula sa isang kalamnan ng luha ng kalamnan ay maaaring tumagal saanman mula sa ilang araw hanggang ilang buwan.
Kalusugan ng kalamnan ng Kalbado at Pag-andar
Bagaman tinukoy ito bilang isang solong kalamnan, ang iyong guya ay talagang dalawang kalamnan na matatagpuan sa mga likuran ng iyong ibabang mga binti. Ang gastrocnemius ay ang malaking kalamnan na madaling nakikita sa ibaba lamang ng tuhod. Nakakabit ito sa femur sa itaas ng kasukasuan ng tuhod at nagsingit sa pamamagitan ng Achilles tendon sa calcaneus, o buto ng sakong. Ang soleus ay namamalagi sa ibaba at sa ilalim ng gastrocnemius, na nakakabit sa ilalim ng tuhod at sumali sa gastrocnemius sa Achilles tendon at calcaneus. Ang pangunahing pag-andar ng parehong mga kalamnan ay upang ituro ang paa na malayo sa katawan, isang kilos na tinatawag na plantar flexion. Ang iyong mga kalamnan ng guya ay nagtutulungan upang makagawa ng malaking lakas sa panahon ng mga rebounding na aktibidad, na nagpapadala sa iyo ng eruplano.
Mga Sanhi at Sintomas ng Pinsala
Ang mga pinsala sa kalmado ay pangkaraniwan sa palakasan o aktibidad na nangangailangan ng paulit-ulit na paglukso, pag-lungag o pagtulak sa paa. Ang isang kalamnan ng luha ay maaaring mangyari nang biglaan o umunlad nang paunti-unti bilang isang labis na pinsala mula sa paulit-ulit na mga galaw, tulad ng pagtakbo o rebounding. Ang isang pilay ay maaaring saklaw mula sa isang maliit na bahagyang luha na may kaunting sakit at kaunting pagkawala ng pag-andar sa isang kumpletong pagkalagot na nangangailangan ng pagbabagong-tatag. Ang mga simtomas ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga o bruising sa site ng pinsala, at lambing sa pagpindot. Kung ang pinsala ay nasa nag-iisa, maaari mong mapansin ang sakit kapag itinuro ang iyong mga daliri sa paa sa isang nakabaluktot na posisyon sa tuhod. Ang kalubhaan ng iyong pinsala ay matukoy kung gaano kabilis maaari mong ipagpatuloy ang ehersisyo.
Mga Grades ng Pinsala
Ayon sa website Sports Injury Clinic, ang mga pinsala sa guya ay graded mula isa hanggang tatlo. Ang isang grade-one na pilay ay isang menor de edad na luha na may mga twinges ng sakit at kaunting pagkawala ng pag-andar. Ang isang atleta na may grade-one na pilay ay maaaring pumili upang huwag pansinin ang sakit at bumalik upang maglaro kaagad. Ang grade-two strains ay minarkahan ng matalim na sakit, pamamaga o bruising at sakit habang naglalakad. Ang mga grade-three na mga strain ay malubha, na may sakit, pamamaga, bruising at kabuuang pagkawala ng pag-andar. Ang isang kumpletong pagkalagot ay nangangahulugang ang tendon ay naalis mula sa buto, na pinapagana ang parehong mga kalamnan, na lilitaw na bunched up sa ilalim ng balat at nangangailangan ng operasyon.
Paggamot at Pagbawi
Natatala ng PhysioAdvisor.com na ang paggamot ng pahinga, yelo, compression at taas, o RICE, sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala ay maaaring paikliin ang oras ng pagbawi. Maaari mong ipagpatuloy ang ehersisyo sa loob ng ilang araw na may isang grade-one na luha, ngunit magsimula sa isang mas mababang intensity at gumana ang iyong paraan hanggang sa mga antas ng pre-pinsala. Ang mga grade-two na galaw ay maaaring mangailangan ng ilang araw ng RICE, na sinusundan ng unti-unting ilaw na lumalawak at pag-urong ng mababang pagtutol. Ang isang grade-two na pinsala ay maaaring gumaling nang sapat upang ipagpatuloy ang magaan na aktibidad pagkatapos ng isang linggo o dalawa. Ang isang pagkawasak ng grade-three ay maaaring mangailangan ng interbensyon medikal at linggo o kahit na buwan ng pisikal na therapy, na bumalik sa pagsasagawa ng isang pangmatagalang panukala. Matapos ang iyong pinsala at bago bumalik sa ehersisyo, kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan para sa paggamot at gabay.
