Maaari mong gamutin ang kakulangan sa iron iron sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tabletas na bakal, magagamit sa counter. Inirerekomenda ng iyong doktor ang pinakamahusay na dosis para sa iyo batay sa kung gaano kalubha ang iyong anemya, ngunit inirerekomenda ng American Society of Hematology sa pagitan ng 150 at 200 milligrams ng elemental na iron bawat araw.
Tip
Ang tamang pang-araw-araw na dosis ng iron para sa anemia ay ang inirerekomenda ng iyong doktor. Ito ay malamang sa saklaw ng 2 hanggang 5 milligrams ng bakal bawat kilo ng timbang ng katawan.
: Mga Uri ng Mga Pandagdag sa Bakal
Ano ang Anemia?
Inilalarawan ng Mayo Clinic ang anemia bilang isang kondisyon kung saan wala kang sapat na malusog na pulang selula ng dugo sa iyong katawan upang magdala ng sapat na oxygen sa iyong mga tisyu ng kalamnan.
Ang kakulangan sa iron iron ay sanhi ng hindi sapat na antas ng iron sa iyong katawan, habang ang anemia ng kakulangan sa bitamina ay sanhi ng kakulangan ng folate at bitamina B12. Ang anemia ay maaari ring sanhi ng mga sakit sa buto ng utak, mga minana na kondisyon tulad ng sakit sa cell anemia at talamak na sakit tulad ng Crohn's at HIV / AIDs.
Ang kakulangan sa iron anemia ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay walang sapat na bakal upang lumikha ng mga kinakailangang antas ng hemoglobin, isang sangkap na tumutulong sa mga pulang selula ng dugo na nagdala ng oxygen. Ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute, ang mga sintomas ng iron deficiency anemia ay kinabibilangan ng:
- Malutong na mga kuko
- Mga bitak sa gilid ng iyong bibig
- Isang namamaga o namamagang dila
- Nakakapagod
- Pagkahilo
- Sakit sa dibdib
- Ang pakiramdam ng malamig sa mga kamay at paa
- Problema sa pag-concentrate
- Sakit ng ulo
- Isang hindi regular na tibok ng puso (karaniwang isang tanda ng matinding iron-kakulangan anemia)
- Pica, na kung sa tingin mo ay isang labis na pananabik na kumain ng mga hindi bagay na bagay tulad ng yelo o dumi
Ikaw ay nasa isang mas mataas na peligro para sa anemia ng kakulangan sa iron kung ikaw:
- Menstruate (lalo na sa mabibigat na panahon)
- Ay buntis o nagpapasuso
- Naranasan kamakailan ang operasyon o nakaranas ng pagkawala ng dugo mula sa isang pisikal na trauma
- Nagdusa mula sa sakit na celiac, ulcerative colitis, peptic ulcer disease o Crohn's disease
- Sumailalim sa isang habangatric na pamamaraan tulad ng isang operasyon ng bypass ng gastric
- Kumain ng diyeta na mababa sa mga pagkaing mayaman sa iron
: Ang Pagkakaiba sa pagitan ng Iron Deficiency Anemia at Vitamin Deficiency Anemia
Kakulangan sa iron at Diet
Ayon sa American Society of Hematology, ang iyong katawan ay sumisipsip lamang ng isang maliit na halaga ng iron iron. Ang mga cell na naglinya sa iyong gastrointestinal tract ay sumisipsip ng iron mula sa pagkain at inilabas ito sa iyong daluyan ng dugo, kung saan ang isang protina na tinatawag na transferrin ay nakadikit dito. Ang iron pagkatapos ay naglalakbay sa iyong atay, kung saan ito ay nakaimbak bilang ferritin at pinakawalan kapag kinakailangan upang lumikha ng mga bagong pulang selula ng dugo.
Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics ang isang diyeta na mayaman sa iron upang maiwasan ang kakulangan sa iron. Sinasabi ng akademya na ang iyong katawan ay sumisipsip ng dalawa hanggang tatlong beses na mas bakal mula sa mga mapagkukunan ng hayop kaysa sa mula sa mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman, ngunit ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C na may iron na nakabatay sa halaman ay maaaring dagdagan ang mga rate ng pagsipsip. Ang ilang mga mapagkukunan ng iron dietary ay:
- Atay ng manok. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng lutong atay ng manok ay nagbibigay ng 142 calories, 21 gramo ng protina at halos 10 milligrams ng bakal.
- Beef atay. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng braised beef atay ay naglalaman ng 162 calories, halos 25 gramo ng protina at 6 milligrams ng bakal.
- Mga Oysters. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga talaba sa Pasipiko, ay naghahain ng hilaw, ay nagbibigay ng 69 na kaloriya at higit sa 5 miligramong bakal.
- Pinatibay na cereal ng agahan. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng pinatibay na cereal ng trigo ay nagbibigay ng 44 na calories at halos 4 milligrams ng bakal.
- Mga Clams. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga lutong clams ay nagbibigay ng 126 calories, halos 22 gramo ng protina at halos 3 milligrams ng bakal.
- Spinach. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng hilaw na spinach ay nagbibigay ng 7 calories at halos 1 milligram ng bakal.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng iron ay nag-iiba depende sa iyong edad at kasarian:
- Ang mga kalalakihan na edad 14 hanggang 18 ay dapat kumonsumo ng 11 milligrams ng elemental na iron araw-araw
- Ang mga babaeng may edad 14 hanggang 18 ay dapat kumonsumo ng 15 milligrams ng elemental na iron araw-araw
- Para sa mga kalalakihan na may edad 19 hanggang 50, 8 milligrams bawat araw ay inirerekomenda
- Ang mga babaeng may edad 19 hanggang 50 ay dapat kumonsumo ng 18 milligrams bawat araw
- Ang mga buntis ay dapat kumonsumo ng 27 milligrams bawat araw
- Ang mga taong nagpapasuso ay dapat kumonsumo ng 9 hanggang 10 milligrams bawat araw
- Ang mga may sapat na gulang na higit sa 50 ay dapat maghangad ng 8 milligrams bawat araw
Mga pandagdag sa Bakal para sa Anemia
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga tabletas na bakal upang gamutin ang kakulangan sa iron iron. Ang mga iron supplement para sa anemia ay karaniwang magagamit sa counter, at dumarating bilang mga tabletas, likido o asing-gamot. Ang mga suplementong bakal na ito ay naglalaman ng iba't ibang mga form ng bakal, kabilang ang ferrous sulfate, ferric citrate, ferrous gluconate at ferric sulfate.
Ayon sa Cleveland Clinic, ang bakal sa iyong katawan ay tinatawag na "elemental iron, " at ang mga tabletas ng iron ay naglalaman ng iba't ibang mga dosis ng elemental na bakal. Ang mas mataas na dosis ng mga pandagdag sa bakal, mas bakal ang iyong katawan ay sumipsip. "Para sa paggamot ng iron deficiency anemia sa mga may sapat na gulang, 100 hanggang 200 milligrams ng elemental na iron bawat araw ay inirerekomenda, " ang estado ng Cleveland Clinic.
Ang National Institutes of Health Office of Dietary Supplement ay nagpapaliwanag na ang ferrous fumarate ay naglalaman ng 33 porsyento ng elementong bakal sa pamamagitan ng timbang, kumpara sa 20 porsyento sa ferrous sulfate at 12 porsyento sa ferrous gluconate.
Mga Epekto ng Bakal na Pill Side
Ang mga karaniwang epekto ng iron tabletas ay kinabibilangan ng pagtatae, tibi at pagduduwal. Ayon sa Mayo Clinic, ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng panginginig, sakit ng dibdib, pagkahilo, sakit ng ulo, isang metal na panlasa sa kanilang bibig, mga sakit sa tiyan at isang pagtaas ng tibok ng puso.
Inirerekomenda ng Johns Hopkins Medicine na kumuha ng mga suplemento ng bakal sa isang walang laman na tiyan upang madagdagan ang pagsipsip. Gayunpaman, maaari itong mapalala ang gastrointestinal na mga epekto, kaya mas gusto ng ilang mga tao na kunin ang kanilang mga suplementong bakal na may meryenda o isang maliit na pagkain. Dapat mong iwasan ang pagkuha ng mga ito ng gatas, suplemento ng kaltsyum, antacids o caffeine dahil maaari itong gawing mas epektibo ang mga suplemento ng bakal.
Kung ang mga suplementong bakal para sa anemya ay nagdudulot ng pangmatagalang epekto, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsubok ng ibang anyo ng bakal. Ang ilang mga tabletas na bakal ay magagamit sa mga form na "banayad" o "mabagal na paglabas", na maaaring maging mas madali sa iyong tiyan at mas malamang na makaranas ka ng pagtatae o pagkadumi.
