Ang libangan sa labas ay kasiya-siya para sa mga kalalakihan, kababaihan at bata sa lahat ng edad. Ang pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo habang nasa labas ay nagbibigay ng isang paraan upang makakuha ng labas at tamasahin ang iyong likas na kapaligiran. Bukod sa paghinga ng sariwang hangin at pagtuklas ng maraming kamangha-manghang mga kalikasan, ang labas ay nagbibigay ng iba't ibang mga aktibidad upang mapanatili kang nais na bumalik sa labas nang higit pa.
Ang mga kalamangan sa mga panlabas na aktibidad ay walang katapusang at makakatulong na mapanatili kang malusog at mental sa kalusugan.
Panlabas na Workout at Fitness
Ang panlabas na libangan ay nagbibigay ng maraming mga nakapagpapalusog na pisikal na aktibidad na maaaring isagawa sa pag-iisa, kasama ang maraming mga kaibigan at miyembro ng pamilya, o sa iyong lokal na pangkat ng palakasan sa palakasan. Ang mga palakasan tulad ng paglalakad, pag-kayak, paglangoy, raketa at ball sports at maraming iba pang mga pisikal na aktibidad ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming mga pagpipilian para sa kasiya-siyang ehersisyo, na malamang na panatilihin kang maging motivation.
Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagmumungkahi na ang mga may sapat na gulang ay nagsasagawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na aerobic na aktibidad o 75 minuto ng matinding aktibidad tuwing linggo, perpektong kumalat sa buong kurso ng linggo sa halip na lahat.
Mga Pakinabang ng Panlipunan ng Mga Panlabas na Gawain
Ang mga may sapat na gulang at bata ay maaaring makaranas ng mga benepisyo sa lipunan ng mga panlabas na aktibidad. Ang pakikilahok sa palakasan at libangan ay nagbibigay ng lahat mula sa mga batang bata hanggang sa mga nakatatanda na may pagkakataon na matugunan at bumuo ng mga relasyon sa iba. Ang pakikilahok sa isang koponan ay tutulong sa iyo upang mabuo ang pangmatagalang pakikipagkaibigan sa mga taong nagbabahagi ng iyong pagnanasa sa panlabas na libangan.
Mga Pakinabang ng Kaisipan ng Mga Panlabas na Gawain
Ang Harvard Health Publishing ay nagtatala na ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mabawasan ang stress at maiiwasan ang ilang mga kaso ng pagkalungkot. Ang ehersisyo ay binabawasan ang pagkabalisa, at ang pare-pareho na aktibidad ay nagbibigay ng higit na kaluwagan para sa pagkabalisa at pagkalungkot.
Ang mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili ay madalas na nagreresulta mula sa pare-pareho na libangan, na bahagyang dahil sa isang pagbawas sa stress at sa pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan na nangyayari mula sa regular na aerobic ehersisyo. Ang paghinga ng sariwang hangin sa isang natural, matahimik na kapaligiran ay tumutulong din sa maraming mga tao na makapagpahinga at mabawasan ang stress at pagkabalisa, na kung saan ay isa pang kalamangan sa mga panlabas na aktibidad.
Ang isang papel na 2015 na inilathala sa journal _Cognitive Behaviour Therapy _pinalabas na ang ehersisyo ay isang mabuting paggamot para sa kalusugan ng kaisipan dahil hindi ito dumating sa mga epekto, tulad ng maaaring gamot, at hindi rin nagdadala ng stigma na dumadalo sa therapy o pagkuha ng gamot ay ginagawa pa rin sa marami mga pamayanan.
Ayon sa mga may-akda ng papel, ang pag-eehersisyo bilang isang nakapag-iisang paggagamot o pagpapalaki ng iba pang mga paraan ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring makatulong sa mga taong nahaharap sa pagkabalisa, pangunahing pagkalungkot, pagkabagabag sa sakit, pagkagulat ng posttraumatic stress disorder (PTSD) at obsessive-compulsive disorder (OCD).
Habang hindi mo dapat subukan na ituring ang iyong malubhang sakit sa pag-iisip, kung ikaw ay nabalisa o may sakit sa pag-iisip ay maaaring nagkakahalaga ng pagsasalita sa iyong doktor tungkol sa pag-eehersisyo bilang bahagi ng iyong inirekumendang plano sa paggamot.
Mga Benepisyo sa Pagtulog ng Mga Panlabas na Gawain
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong regular na nakakaranas ng mas mahaba, mas malalim, mas mahinahon na pagtulog. Ang mas mahusay na pagtulog ay nagreresulta sa mas maraming enerhiya at pagkaalerto sa susunod na araw, na nagpapahintulot sa mas mahusay na konsentrasyon at kakayahang mag-isip sa mas mataas na antas.
Kasabay ng mas mahusay na pamamahinga at pagpapaginhawa para sa iyong katawan sa gabi, ang regular na pisikal na aktibidad na binabawasan ang stress, pagkabalisa at sintomas ng pagkalungkot ay makakatulong sa iyo na mag-concentrate nang higit pa sa araw.
