Para sa marami, ang golf ay parehong isang kasiya-siyang laro, at isang paraan upang makapasok sa ilang malusog na ehersisyo. Ginampanan man ito sa pamamagitan ng paglalakad ng kurso, pagkuha ng isang cart o pagsasanay sa saklaw, ang golf ay isang nakakarelaks na paraan upang masunog ang labis na mga calorie, kahit na isang siyam na butas na outing lamang.
Habang ang golf ay maaaring hindi ang pinaka-mahigpit na isport, tulad ng lahat ng mga aktibidad, sinusunog nito ang mga calorie. Siyempre, ang bilang ng mga calories na sinusunog habang naglalaro ay depende sa kung ang isang manlalaro ay naglalakad o nakasakay sa isang cart sa panahon ng laro.
Golfing sa Mawalan ng Timbang
Kung ang layunin ay bumababa ng timbang, tandaan na ang mawalan ng isang libong taba ay nangangahulugang pagsunog ng 3, 500 calories, ayon sa Mayo Clinic.
Dahil ang katawan ay kailangang magsunog ng mga 3, 500 calories upang mawala ang 1 pounds, kung naglalaro ka ng siyam na butas bawat araw habang naglalakad, ang layuning iyon ay naabot sa loob ng limang araw. Maliban kung ang plano ay mag-golf araw-araw, ang pag-asa sa golf lamang upang mawalan ng timbang ay maaaring hindi gumana nang maayos. Bagaman ang paglalakad sa mga araw na ang isang manlalaro ay wala sa golf course ay maaaring makatulong.
Ayon sa isang artikulo sa 2017 sa Harvard Health Publications sa isang bilis ng 4.5 mph ay maaaring magsunog ng halos 300 calories bawat oras para sa isang taong may timbang na 125 pounds, 370 calories para sa isang 155 libong tao at 445 calories sa 185 pounds. Sa pamamagitan ng paglalakad ng anim na araw bawat linggo at maglaro ng 9 butas habang nagdadala ng mga club sa isang araw sa isang linggo, posible na magsunog ng mas maraming 3500 na labis na calorie bawat linggo.
Naglalakad ng Siyam na Holes Habang Nagdadala ng mga Klab
Ang isang artikulo sa 2008 sa Golf, sabi na upang makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo habang naglalaro ng isang mabilis na siyam na butas, subukang dalhin ang mga club habang naglalakad sa kurso.
Ayon sa isang artikulo sa Shapefit, isang taong may timbang na 130 pounds, ay gagastos ng halos 500 calorie na naglalaro ng siyam na butas sa loob ng isang oras at kalahati habang may dalang isang golf bag. Ang parehong aktibidad ng isang taong may timbang na 155 lbs. susunurin ang 615 calories, at ang isang tao na nag-tip sa mga kaliskis sa 190 pounds, ay gumagamit ng higit sa 730 calories, ayon sa.
Pagsakay sa Golf Cart Sa halip
Minsan maaaring mahirap, kung hindi imposible na maglakad ng golf course. Maraming mga lugar ang maaaring mabigat na itulak ang paggamit ng mga golf cart dahil maaari itong kumatawan sa isang makabuluhang stream ng kita. Nakakagulat, may katibayan na ang isang makabuluhang bilang ng mga calorie ay maaari pa ring magamit, kahit na gumagamit ng cart.
Bagaman mayroong maliit na data sa mga calories na sinunog habang naglalaro ng golf riding sa isang cart, sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga calorie na ginagamit sa pamamagitan lamang ng paglalakad mula sa golfing habang naglalakad, posible na matantya ang mga calorie na maaaring masunog habang gumagamit ng cart.
Ang paglalakad sa isang mabagal na rate ay sumusunog ng 180 kaloriya bawat oras, kaya ang paggamit ng dalawang oras sa rate na ito bilang isang pagtatantya para sa paglalakad na bahagi, at pagbabawas ng mga 360 calorie mula sa nakaraang resulta, nakakakuha ka ng tungkol sa 460 calories para sa siyam na butas habang nakasakay sa isang golf cart.
Ang isang maliit na pag-aaral na isinagawa ng Rose Center for Health and Sports Sciences sa Denver, na kinasasangkutan lamang ng walong kalalakihan, natagpuan na sinunog nila ang isang average na 411 calories bawat isa habang ang golf na may mga cart para sa siyam na butas.
