Ang mga almuranas ay nagreresulta kapag ang mga ugat sa paligid ng anus at / o tumbong ay namumula o namamaga. Habang ang mga almuranas ay bihirang isang malubhang kondisyon, maaari silang maging masakit, makati at magresulta sa pagdurugo ng anal. Ang mga almuranas ay sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang isang yugto ng pagtatae, pag-iilaw sa mga paggalaw ng bituka o pagkatapos ng pag-upo sa banyo ng mahabang panahon. Ang hibla, gayunpaman, ay hindi nagiging sanhi ng almuranas - sa halip, ang pagkain ng hibla ay isang paraan ng pagpigil sa mga almuranas.
Maling pag-unawa
Ang mga karaniwang maling kuru-kuro tungkol sa hibla ay kasama ang paniniwala na ang pagkain ng sobrang hibla ay nagdudulot sa iyo na makaranas ng maraming mga almuranas, at ang labis na hibla ay nagiging sanhi ng mahirap o labis na paggalaw ng bituka. Ang aktwal na sanhi ng mga problemang ito ay paninigas ng dumi, ang resulta ng pagkain ng sobrang hibla nang hindi nadaragdagan ang iyong paggamit ng tubig. Ang hibla ay nagdaragdag ng bulk sa iyong dumi ng tao at sumisipsip ng tubig, na ginagawang mas madali upang ilipat kasama ang iyong digestive tract. Kung wala kang sapat na likido sa iyong system, ang iyong dumi ng tao ay nalunod, nagiging constipated ka at pinatataas ang iyong panganib ng almuranas, o pinalala mo ang isang umiiral na problema sa almuranas.
Mga Pakinabang ng Fibre
Ang isang diyeta na may mababang hibla ay nauugnay sa pagtaas ng panganib para sa pagbuo ng mga almuranas. Ang mga nakakaranas ng problema sa mga paggalaw ng bituka tulad ng tibi o hindi regular na mga dumi ng tao ay maaaring payuhan ng kanilang mga doktor na dagdagan ang kanilang paggamit ng hibla upang gawing mas madali ang mga paggalaw ng bituka. Ang mga suplemento ng hibla ay maaari ding inirerekumenda, lalo na para sa mga taong hindi, o hindi, tataas ang kanilang paggamit ng mga prutas, gulay, buong butil, beans at gisantes.
Paano Ito Gumagana
Dalawang uri ng hibla ang umiiral - hindi matutunaw at natutunaw na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla ay ang uri na nakakatulong upang maiwasan ang mga almuranas. Ito ay dahil ang hindi malulutas na hibla ay tumutulong upang pagsamahin sa pagkain sa sistema ng pagtunaw, pagdaragdag ng bulk. Ang hindi malulutas na hibla ay naglalaman ng selulusa, lignin o hemicellulose, na mga sangkap na hindi masisira ng katawan. Ang mga pagkaing naglalaman ng hindi malulutas na hibla ay kasama ang buong-trigo na tinapay, trigo bran, nuts, at gulay tulad ng broccoli at asparagus. Natutunaw na hibla, na natagpuan sa mga pagkaing tulad ng pasta, otmil, patatas, sarsa ng mansanas at saging, naiiba dahil nalulusaw ito sa tubig, gumawa ng isang tulad ng gel na i-paste na gumagalaw sa katawan at nagpapabagal sa panunaw, na ginagawang mas buong pakiramdam mo, mas mahaba.
Mga pagsasaalang-alang
Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang dahan-dahan, dahil ang pagtaas ng pagkonsumo ng hibla nang mabilis ay maaaring maging sanhi ng gas at cramping sa tiyan. Ang mga babaeng 19 hanggang 50 taong gulang ay dapat kumonsumo ng 25 gramo ng hibla bawat araw, habang ang mga lalaki sa pangkat na ito ay dapat kumonsumo ng 38 gramo ng hibla bawat araw. Uminom ng maraming tubig habang pinapataas mo ang iyong paggamit ng hibla upang mabawasan ang mga masamang sintomas.
