Paano mawala ang timbang ng tubig sa mukha

Kung ang sanhi ay napakaraming maalat o matamis na pagkain o isang medikal na kondisyon, ang bigat ng tubig ay maaaring lumitaw sa iyong mukha kasama ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Kung paanong hindi posible ang pagbabawas ng spot ng taba, hindi mo mababawas ang bigat ng tubig mula sa isang bahagi lamang ng iyong katawan. Ironically, ang isa sa mga pinaka-epektibong tool upang labanan ang pagpapanatili ng tubig ay ang hydration. Ang pag-aayos ng iyong diyeta ay maaari ring maging kapaki-pakinabang.

Lumaban sa apoy - o, sa halip - tubig na may tubig. Hydrate labis na pagpapanatili ng tubig sa tubig. Credit: Michael Blann / Photodisc / Getty Mga imahe

Hakbang 1

Kumunsulta sa iyong manggagamot upang matiyak na ang bigat ng tubig ay hindi isang tanda ng isang mas malubhang kondisyon sa medikal. Edema - pagpapanatili ng tubig - maaaring magpahiwatig ng isang sakit sa puso o bato. Tanging ang iyong doktor ang maaaring gumawa ng tamang diagnosis.

Hakbang 2

Gupitin ang asin mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Ang sodium ay maaaring maging pangunahing tagapag-ambag sa pagpapanatili ng tubig. Kasabay ng pagbabawas o pag-alis ng paggamit ng salt salt, hanapin ang mga nakatagong mga asin sa inihanda o naproseso na mga pagkain, tulad ng mga sopas, sarsa, dressing sa salad, chips at crackers.

Hakbang 3

Kumain ng mga pagkaing mataas sa potasa, tulad ng saging, prun, cantaloupe at kamatis. Tumutulong ang potasa upang ayusin ang mga antas ng tubig sa iyong katawan. Ang kakulangan sa potasa ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig.

Hakbang 4

Magdagdag ng mga pagkain at inumin sa iyong mga pagkain na natural diuretics, tulad ng perehil, asparagus, berdeng malabay na gulay at caffeine. Tumutulong ang diuretics upang mapupuksa ang katawan ng pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng pag-ihi. Magdagdag ng perehil sa sandwich, singaw ng sariwang asparagus, gumawa ng salad na may berdeng malabay na gulay at uminom ng isa hanggang dalawang tasa ng kape bawat araw.

Hakbang 5

Tanggalin ang mga pagkaing naproseso o naglalaman ng mga idinagdag na sugars Ang mga pagkaing maaaring magdulot sa iyo na mapanatili ang tubig. Palitan ang mga pagkaing ito ng malulusog na kahalili, tulad ng mga mataba na karne, karbohidrat na buong butil, sariwang prutas at sariwang gulay.

Hakbang 6

Hydrate sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 64 na onsa ng tubig araw-araw. Makakatulong ito upang mapalayo ang bigat ng tubig. Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mapanatili ang mga likido. Ang tubig ay makakatulong sa iyo na mag-hydrate at mag-flush ng sodium mula sa agos ng dugo.

Hakbang 7

Mag-ehersisyo ng tatlo hanggang limang beses bawat linggo. Ang ehersisyo ng cardiovascular at pagsasanay ng lakas ay maaaring makatulong sa lymphatic system at mga daluyan ng dugo upang mapalaya ang napanatili na likido. Layunin ng hindi bababa sa tatlong 30- hanggang 60-minuto na mga sesyon ng cardiovascular at dalawang buong sesyon ng pagpapalakas ng katawan bawat linggo.