Kapag nag-iisip ka ng yoga, malamang na iniisip mo si Hatha. Kahit na mayroong maraming mga yoga studio na nag-aalok ng mga klase sa Hatha yoga sa tabi ng higit pang mga kakaibang kasanayan na tunog, tulad ng Ashtanga o Kundalini, ang katotohanan ay ang Hatha yoga ay talagang isang termino ng payong para sa pisikal na kasanayan ng yoga.
Ang Vinyasa, ay hindi rin isang tiyak na uri ng yoga, tulad ng Bikram o Anusara. Sa halip, ang Vinyasa ay isang pangkakanyahan na diskarte sa pagsasanay sa yoga - nangangahulugan ito na maiugnay ang isang serye ng asana, o poses, na magkasama sa pamamagitan ng daloy mula sa isa hanggang sa susunod. Ang Ashtanga at Power yoga ay itinuturing na Vinyasa-style yogas.
Teknikal na pagsasalita, maaari mong pagsasanay ang Hatha yoga sa isang Vinyasa style; gayunpaman, ang isang studio sa yoga ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng dalawa kapag nag-aalok ng mga klase.
Ang Pagkakatulad
Ang Hatha yoga ay karaniwang itinuturing na isang mabagal na form ng yoga; kung nakakita ka ng isang klase na inilarawan bilang "Hatha, " marahil ay banayad at nakakarelaks. Kahit na ang Vinyasa ay higit na dumadaloy kaysa sa hatha, isang bagay na hindi magbabago ay ang mga posibilidad na gagawin mo sa mga klase. Sa parehong estilo ng Hatha at Vinyasa, madalas mong makikita ang iyong sarili sa mga karaniwang poses tulad ng Warrior I at II, Downward-Facing Dog, Bridge at Triangle.
Ang Mga Pagkakaiba
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang Hatha at Vinyasa yoga ay ang bilis at ang layunin ng pagsasanay. Ang Hatha yoga, ayon sa Yoga Journal, ay idinisenyo upang ihanay at kalmado ang iyong isip, katawan at espiritu. Kahit na maaari mong masira ng kaunting pawis, depende sa iyong antas ng fitness, hindi ito isang ehersisyo na nilalayon upang makuha ang iyong puso racing. Mayroong maling pag-iisip na ang Hatha yoga ay maaaring "mainip" dahil sa malumanay nitong tulin; gayunpaman, mahalagang alalahanin ang layunin ng pagtuon sa paghinga at pag-aaplay ng iyong enerhiya.
Ang Vinyasa yoga, sa kabilang banda, ay medyo mas mabilis, dahil nangangailangan ito ng pag-coordinate ng iyong paggalaw sa iyong paghinga, na dumadaloy mula sa isang pose hanggang sa susunod. Ang mga klase ng Vinyasa ay madalas na inuulit ang mga serye ng mga poses at madalas na nagsasangkot ng pagtaas ng init ng katawan - at pawis - at lakas ng pagbuo.
Paggawa ng isang Pagpipilian
Maaari mong maramdaman ang pangangailangan na pumili sa pagitan ng pagsasanay ng Hatha o Vinyasa yoga; gayunpaman, hindi mo kailangang gawin ang pasyang iyon. Parehong Hatha at Vinyasa ay mayroong kanilang lugar sa regular na pagsasanay sa yoga, at ang nakaranas ng yoga ay magsasanay ng parehong uri nang regular.
