Ang isang baso o dalawa ng alak ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan, lalo na kung ito ay pulang alak. Ang Resveratrol, isang flavonoid na matatagpuan sa pulang alak, ay isang bagay ng isang superhero sa kalusugan; ayon sa The World's Healthiest Foods, mayroon itong mga epekto sa proteksyon sa puso, maaaring mabawasan ang panganib ng stroke at maaaring mapigilan ang pagbuo ng mga bukol. Ang mga benepisyo ng puting alak ay katamtaman, ngunit mayroong ilang pang-agham na pananaliksik na nagpapakita na maaaring itaas ang mga antas ng HDL, o malusog, kolesterol. Ang alak ay hindi dumating nang walang caloric na gastos; kung ang pagdidiyeta, nais mong saliksikin ang mga calor ng alak sa iyong pang-araw-araw na allowance. Maaari kang gumamit ng isang simpleng pormula upang matulungan kang tantyahin.
Hakbang 1
I-Multiply ang bilang ng mga onsa sa baso ng 25 calories upang makalkula ang mga calorie sa pulang alak, kabilang ang Beaujolais, Bordeaux, Burgundy, cabernet sauvignon at merlot. Pinapayuhan ng Love to Know ang pagtantya ng mga pulang alak sa 100 calories sa isang 4-oz. baso. Isang 5-oz. baso ng isa sa mga pulang alak na ito ay nagkakahalaga sa iyo ng 125 calories - 15 mas mababa sa isang lata ng di-diyeta na soda - na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Inilista ng Calorie King ang pinot noir bilang pagkakaroon ng pinakamababang bilang ng mga pula, na may 114 calories bawat 5 oz., O humigit-kumulang 23 calories bawat onsa. Kung hindi ka sigurado kung ilang mga ounces ang hawak ng wineglass, tanungin ang bartender o waiter; sa bahay, maaari mong gamitin lamang ang isang sukat na tasa.
Hakbang 2
I-Multiply ang mga onsa sa baso ng 24 upang makuha ang mga calorie sa tuyong puting alak, kabilang ang Chablis, sauvignon blanc at Reisling; isang 5-oz. baso ng isa sa mga alak na ito ay naglalaman ng halos 120 calories. Kung umiinom ka ng isang matamis na puting alak, tulad ng isang sauterne, Moselle o zinfandel, figure sa 28 calories bawat onsa, o 139 calories sa isang 5-oz glass.
Hakbang 3
Marami ang kabuuang mga onsa ng 20 kung umiinom ka ng isang rosas na alak; 5 oz. ng pink na alak na ito ay gagastos ka lamang ng 100 kaloriya. Sa Pag-ibig sa Malaman na naglilista ng pulang zinfandel sa mga 22 calories bawat onsa, isang 5-oz. ang salamin ay magbabalik sa iyo ng 110 calories.
Hakbang 4
Multiply champagne ng 20 calories bawat onsa --19 kung nais mong maging eksaktong. Kahit na ang champagne ay may reputasyon bilang isang diet-wrecker, sinabi ni Calorie King na isang 5-oz. baso ng bubbly ay magtatakda ka lamang sa likod ng 96 calories; tala ng website na 11 minuto ng jogging, walong minuto ng paglangoy o 27 minuto ng paglalakad ay sapat na upang ma-metabolize ang mga calorie sa isang baso.
Hakbang 5
Maramihang kabuuang mga onsa ng 46 upang makuha ang mga bilang ng calorie ng mga wines ng port, na mga matamis na alak na dessert na pinatibay ng brandy. Magandang tala sa Pagluluto na ang karamihan sa mga alak sa talahanayan ay naglalaman ng 13 porsyento na alkohol; na may 20 porsiyento na alkohol, ang mga wines ng port ay nag-pack ng isang caloric at alkohol na suntok. Ang mga port wines ay karaniwang masarap sa mas maliit na halaga kaysa sa mga wines sa talahanayan. Kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa 3 oz., O 139 calories, ang port wine ay hindi kailangang torpedo ang iyong diyeta.
Babala
Bagaman ang isa o dalawang baso ng alak na may mga pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang mabibigat na pag-inom ay maaaring magtaas ng panganib ng maraming malubhang sakit.
