Ang pinirito na hipon ay maaaring mangyaring ang iyong palad, ngunit hindi sila ang pinakamalusog na item sa menu. Ang mga bandang halamang-singaw ay natural na napaka sandalan at mababa sa mga calorie. Sa sandaling maligo mo ang mga ito at ilagay ito sa mainit na langis bagaman, nagdaragdag ka ng maraming mga calorie, puspos na taba at kolesterol sa iyong plato.
Mga Katotohanan ng Calorie
Nakasalalay sa eksaktong recipe ng pritong hipon, ang mga calories ay maaaring mag-iba mula sa halos 205 calories bawat 3-onsa na lutong niluto na naghahatid ng higit sa 260 calories para sa parehong laki ng paghahatid. Ang pinakadakilang halaga ng mga kaloriya - 45 hanggang 55 porsyento - ay nagmula sa taba. Ang mga protina ay nagkakahalaga ng 10 hanggang sa halos 35 porsyento ng mga calorie, habang ang mga carbs ay bumubuo ng halos 20 hanggang 35 porsyento ng mga calorie.
Halaga ng Sodium
Dapat mong limitahan ang iyong sarili ng hindi hihigit sa 2, 300 milligrams ng sodium araw-araw, pinapayuhan ang Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng pinirito na hipon ay tumatagal ng hanggang 50 porsyento ng iyong sodium allowance para sa araw, dahil naglalaman ang ilang mga recipe higit sa 1, 150 milligrams.
Sated Fat at Cholesterol
Ang pinirito na hipon ay mataas sa puspos ng taba at kolesterol. Hindi hihigit sa 10 porsyento ng iyong mga calorie ang dapat magmula sa saturated fat - 22 gramo para sa isang 2, 000-calorie diyeta - at hindi ka dapat magkaroon ng higit sa 300 milligrams ng kolesterol araw-araw. Ang iyong 3-onsa na paghahatid ng pritong hipon ay nagbibigay ng 1.75 hanggang 3.25 gramo ng puspos na taba, bilang karagdagan sa 50 hanggang 120 milligrams ng kolesterol.
