Pinahintulutang Mga Prutas
Maaari ka pa ring kumain ng iba't ibang mga prutas sa isang diyeta na may mababang potassium. Ang mga mansanas, blueberry, blackberry, cherries, ubas, mga milokoton, peras, pinya, plum, raspberry, strawberry at pakwan lahat ay nagbibigay ng mas mababa sa 150 milligrams ng potasa bawat kalahating tasa. Maaari kang magkaroon ng mga juice na ginawa mula sa mga prutas na ito, ngunit limitahan ang iyong paghahatid sa 1/2 tasa. Ang mga prutas na naglalaman ng mataas na antas ng potasa at dapat iwasan ay kasama ang saging, aprikot, cantaloupe, honeydew, kiwi, grapefruit, mangga, nectarines, dalandan, prun at mga pasas.
Pinapayagan ang Mga Gulay
Maaari mong ligtas na kumain ng ilang mga gulay sa isang diyeta na may mababang potassium, habang ang iba ay dapat iwasan. Marami sa mga nonstarchy gulay, kabilang ang asparagus, repolyo, karot, kuliplor, kintsay, mga pipino, talong, litsugas, kabute, sibuyas, sili, summer squash, labanos at turnips, ay mababa sa potasa. Iwasan ang kalabasa ng taglamig, patatas, yams at kamatis, ang ilan sa mga gulay na pinakamayaman sa potasa. Ang National Kidney Foundation ay nagtatala na maaari kang mag-leach ng ilang potasa sa labas ng mga gulay na ito sa pamamagitan ng pagbabalat ng mga ito at ibabad sa mainit na tubig nang hindi bababa sa dalawang oras.
Ligtas na Buong-Grain na Pagkain
Karamihan sa mga pagkaing buong-butil ay hindi nagbibigay ng malaking halaga ng potasa. Maaari kang kumain ng isang 1/2-tasa na paghahatid ng lutong kanin, barley, pinsan, millet o otmil at makakuha ng mas mababa sa 70 milligrams ng potasa. Ang mga inihurnong kalakal, tulad ng tinapay, bagel at muffins, ay mababa rin sa potasa. Ligtas na kumain ng pasta at pansit na gawa sa buong butil habang nililimitahan ang paggamit ng potasa. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga butil ng granola at bran, na maaaring maglaman ng higit sa 300 milligrams ng potasa bawat 1/3-tasa na paghahatid.
Pinapayagan ang Protein-Rich Foods
Ang mga produktong hayop at protina ay karaniwang nagbibigay ng makabuluhang halaga ng potasa, ngunit ang mga protina ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Kailangan mong pumili ng mapagkukunan nang matalino at limitahan ang iyong paggamit batay sa kabuuang potasa na inirerekomenda ng dietitian sa bawat araw. Ang karne ng baka, baboy, pabo, manok, itlog o isda ay karaniwang nagbibigay ng mas mababa sa 100 milligrams ng potassium per ounce na niluto, ayon sa Huntsman Cancer Hospital. Ang Cheddar, bleu, colby, kambing, Gouda, mozzarella, provolone at Swiss cheeses ay mababa sa potasa na nagbibigay ng 50 milligrams o mas kaunti sa bawat onsa. Iwasan ang pinatuyong beans, tofu, toyo, nuts, buto, yogurt at gatas, dahil ang mga ito ay mataas sa potasa.
