Ang peanut butter ay isang kalakal na siksik na kumakalat na kung minsan ay itinuturing na hindi malusog dahil sa mataas na nilalaman ng taba, ngunit ang mantikilya ay maaaring maging malusog. Kung nais mong taasan ang iyong testosterone nang natural, ang mantika ng peanut ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng ilang mga nutrisyon na nagpapadali sa paggawa ng testosterone. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng mga pagtatangka upang baguhin ang iyong mga antas ng hormone.
Zinc
Ang isang paraan kung saan ang peanut butter ay maaaring hindi kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng testosterone ay na ito ay mababa sa sink. Ang zinc ay isang nutrient na tumutulong sa pag-activate ng mga enzyme at bumuo ng mga protina, at maaari rin itong gumampanan sa mga antas ng hormone. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Pebrero 2006 isyu ng "Neuro Endocrinology Letters" natagpuan na ang zinc ay tumulong sa pagtaas ng mga antas ng testosterone sa loob lamang ng apat na linggo. Kaya, ang pagpapalit ng peanut butter na may mga pagkaing mayaman sa zinc ay maaaring mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone kaysa sa patuloy na kumain ng peanut butter.
Taba
Ang isang paraan kung saan ang peanut butter ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone ay mataas ito sa taba. Ang bawat 2 tbsp. ang paghahatid ng peanut butter ay naglalaman ng 16 g ng kabuuang taba, na may 3 g lamang ng saturated fat. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng enerhiya, ang taba sa pagdiyeta ay kasangkot sa wastong paglaki at pag-unlad. Bilang karagdagan, ang pananaliksik na inilathala sa edisyon ng Nobyembre 2004 ng "International Journal of Sports Medicine" ay nagmumungkahi na ang sapat na paggamit ng taba ay kinakailangan para sa malusog na mga antas ng testosterone. Kung pinalitan mo ang peanut butter para sa ilang mga mababang-taba na pagkain sa iyong diyeta, maaari mong mapalakas ang iyong natural na testosterone testosterone.
Kaltsyum
Ang mantikilya ng peanut ay mababa sa calcium, tulad ng bawat 2 tbsp. ang paghahatid ay naglalaman ng 14 mg. Ito ay tungkol sa 1 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 1, 000 mg. Mahalaga ang kaltsyum para sa malakas na buto pati na rin ang tamang kalamnan at nerve function. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Disyembre 2008 ng "Biological Trace Element Research" ay nagmumungkahi na ang sapat na paggamit ng calcium ay kinakailangan para sa mataas na antas ng testosterone.
Asukal
Ang mantikilya ng peanut ay mababa sa asukal, na kapaki-pakinabang sa maraming mga kadahilanan, dahil ang asukal ay maaaring magsulong ng pagkabulok ng ngipin at maging sanhi ng malawak na mga swings sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kung pinalitan mo ang peanut butter para sa mga pagkaing may mataas na asukal sa iyong diyeta, maaaring makatulong ito na mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone, dahil ang pag-ubos ng asukal ay maaaring masugpo ang paggawa ng testosterone. Ang mga pagkaing may mataas na asukal ay may posibilidad na maging mababa sa taba, kaya ang idinagdag na taba mula sa peanut butter ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa testosterone.
